Основен / Анализи

Какви витамини са подходящи за бременни жени: кое е безопасно и кое не

При редки жени по време на раждането на дете не настъпва хиповитаминоза или липса на хранителни вещества. Приемът на добавки по това време е често срещан. Но кои витамини е най-добре да се пият по време на бременност е обширна и противоречива тема..

Повечето жени знаят, че по време на бременност е забранено да се пие алкохол, да се пуши тютюн и да се ядат морски дарове с високо съдържание на живак. Малко хора обаче осъзнават, че някои витамини, минерали и билкови добавки също трябва да се избягват..

Е, ще дадем обща информация: кои витамини и хранителни добавки са подходящи за бременни жени, кои са безопасни и кои не..

Защо са необходими витамини по време на бременност?

Основната причина, поради която лекарите често предписват мултивитаминни комплекси за бременни жени, е банален дефицит на микро и макро елементи. Което не е изненадващо: жената трябва да храни не само себе си, но и растящо дете.

Например приемът на протеини по време на бременност трябва да се увеличи от препоръчителните 0,5 грама на килограм телесно тегло до 0,8 грама на килограм телесно тегло..

Добре обмислената диета компенсира липсата на много вещества, но някои, уви, не могат да бъдат доведени до желаното ниво. Основните причини, поради които са необходими витамини по време на бременност:

Недохранване, недостиг на витамини и минерали. Тя може да бъде идентифицирана по резултатите от биохимичен кръвен тест. И това е основната причина, поради която витамините се предписват по време на бременност. Например, липсата на фолиева киселина може да доведе до сериозни вродени дефекти при бебе;

Hyperemesis gravidarum или повръщане на бременни жени. Жените, докато носят дете, наистина много често им е гадно, но понякога се появява непреклонно повръщане и почти пълно отвращение към храната. Това състояние е опасно поради загуба на тегло и хранителни дефицити;

Ограничения на храните. Жените, които следват веганска диета или имат непоносимост към храна, често се нуждаят от допълнителни витамини и минерали;

Дългогодишен опит с тютюнопушенето. Тютюнопушенето по време на бременност е изключително опасно, но предишният дългогодишен опит може да повлияе на развитието на детето поради дефицита на фолат и витамин С;

Многоплодна бременност. Жена, носеща близнаци или тризнаци, по дефиниция трябва да приема витамини, тъй като е малко вероятно да може да изхранва себе си и две / три деца наведнъж;

Генетични мутации в MTHFR. Този специфичен геном кодира превръщането на фолат в смилаемо вещество. Жените с MTHFR аномалия ще трябва да приемат фолиеви добавки, за да избегнат усложнения;

Лошо хранене. Жените, които са свикнали да ядат полуфабрикати и „боклуци“, определено ще трябва да преразгледат диетата си, а също така ще добавят към диетата си витамини за бременни жени.

Що се отнася до състава на добавките, всичко е чисто индивидуално. Експертни организации като Американския конгрес на акушер-гинеколозите препоръчват всички бременни жени да пият фолиева киселина непременно. Първо, липсата му води до най-тежките малформации (като разцепване на нервната тръба), и второ, жените почти никога не го получават в правилното количество от храната.

Билкови чайове и чайове по време на бременност

Трябва да се кажат няколко думи за билковите лекарства. Всички билкови инфузии, чайове и други билкови добавки се рекламират като нещо по-здравословно, по-естествено и по-безопасно от витамините за бременни жени. В САЩ например се оказа, че те се приемат от до 15,4% от бъдещите майки. В същото време над 25% не съобщават нищо за това на своите гинеколози.

Изглежда, каква е разликата? Билки и билки. Много от тях са наистина безопасни и дори могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта като гадене и лошо храносмилане. Съществуват обаче фитопрепарати сред тези, които са опасни за здравето на майката и нероденото дете. Например, майчинка и любимец са абсолютно противопоказани за бременни жени по всяко време..

Пренатални витамини: струва ли си да се приема?

Поради тежки хормонални промени по време на бременност, жените могат да страдат от редица недостатъци на микроелементи и витамини. Ето защо така наречените пренатални витаминни комплекси са широко разпространени..

Те се приемат както при подготовка за бременност, така и по време на нея, и дори по време на кърмене..

Редица наблюдателни проучвания показват, че пренаталните витамини наистина си струва да се приемат, ако са предписани от вашия гинеколог. По-специално, те сериозно намаляват риска от преждевременно раждане и намаляват риска от прееклампсия..

Фолиева киселина

Вече споменатата добавка е крайъгълният камък за правилното развитие на детето. Това не е нищо повече от синтетична форма на фолати или витамини от група В. В организма те се превръщат в L-метилфолат - активно вещество, участващо в синтеза на ДНК.

Препоръчително е да приемате поне 600 mcg фолат или фолиева киселина по време на бременност, за да избегнете малформации на вашето бебе. В допълнение към разделянето на нервната тръба, липсата им може да доведе до сериозни сърдечни дефекти и цепнатина на небцето (цепнатина на небцето).

Мета-преглед на пет проучвания, обхващащи общо 6105 жени, показа значително намаляване на риска от развитие на патологии на нервната система. Не са открити странични ефекти от фолиевата киселина.

Освен това Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC на САЩ) препоръчват на всички жени в детеродна възраст да консумират поне 400 мкг фолат или фолиева киселина на ден..

Тази препоръка се основава на факта, че много бременности не са планирани и дефицитът на фолиева киселина може да се появи през първите седмици, дори преди жената да знае за това..

За бременни жени с генетична мутация MTHFR е разумно да се изберат добавки L-метилфолат, за да се осигури максимално усвояване.

Желязо

Липсата на желязо е друг често срещан проблем по време на бременност, тъй като обемът на кръвта на майката се увеличава с почти 50%.

Органичните железни съединения играят критична роля в транспорта на кислород, кръвоснабдяването на плацентата и здравословното развитие на плода.

В същото време желязодефицитната анемия се свързва с преждевременно раждане, анемия при новородени и постнатална депресия..

Бременни жени, които нямат дефицит, не трябва да приемат повече от препоръчителния прием, за да се избегнат странични ефекти. Те включват запек, повръщане и необичайно повишаване на хемоглобина.

Витамин D

Принадлежи към категорията на мастноразтворимите витамини и е много важен за имунната функция, здравето на костите и клетъчното делене.

Недостигът на витамин D по време на бременност е свързан с повишен риск от цезарово сечение, прееклампсия, преждевременно раждане и гестационен диабет.

Настоящата препоръка за прием на витамин D за бременни жени е 600 IU (международни единици). Някои експерти обаче смятат, че нуждата е много по-голяма.

По един или друг начин, за това трябва да се консултирате с Вашия лекар и да бъдете тествани за липса на витамин D.

Всички бременни жени трябва да говорят с лекаря си за скрининг за дефицит на витамин D и за правилен прием..

Магнезий

Магнезият е минерал, участващ в стотици химични реакции в тялото ни. Играе критична роля за функционирането на имунната, мускулната и нервната система..

Недостигът на този минерал по време на бременност може да доведе до хронична хипертония и преждевременно раждане.

Някои проучвания показват, че добавките с магнезий могат да намалят риска от усложнения като ограничаване на растежа на плода и недоносеност.

Рибена мазнина

Рибеното масло може да се приема в допълнение към пренаталните витамини. Съдържа докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), две основни мастни киселини, които са важни за развитието на мозъка на плода.

Предполага се, че тези киселини заедно намаляват риска от следродилна депресия и дори влияят върху развитието на мозъка на бебето. Вярно е, че голямо американско проучване с 2399 жени е установило малка разлика в когнитивните функции между бебетата и техните майки, които са приемали около 800 mg рибено масло на ден по време на бременност. Нито той намали вероятността от депресия..

Така или иначе, нормалното ниво на DHA на майката е важно и рибеното масло се счита за безопасно за бременни жени. Пиенето му като добавки не е задължително. Яденето на поне три порции риби с ниско съдържание на живак (сьомга, сардини или минтай) е достатъчно за седмица.

Пробиотици

Общото осъзнаване на здравето на червата кара много бъдещи майки да се обърнат към пробиотиците, които са живи култури от микроорганизми, които имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт..

Ползите от пребиотиците по време на бременност са за предотвратяване на гестационен диабет, детска екзема и дерматит при бебе.

Изследванията по тази тема все още продължават и несъмнено ще се появи нова информация..

Витамини и добавки, които не трябва да се пият по време на бременност

Витамин А

Мастноразтворим витамин. Излишъкът му е свързан с токсични ефекти върху организма и риск от увреждане на черния дроб. Бебето може също да има сериозни отклонения в здравето;

Витамин Е

Също така мастноразтворим витамин, който участва в генната експресия и имунната подкрепа. Допълнителните порции витамин Е обаче не предлагат никакви ползи за здравето. Освен това те могат да доведат до преждевременно разкъсване на околоплодния мехур.

Освен това има много билки, които също могат да повлияят отрицателно на бременността по същия начин:

Витамини от аптеката за бременни жени, истински ползи или мит?

Момичета, споделете вашия опит с раждането на дете, със и без витамини. Всички лекари за период до 12 седмици предписват напълно различни, единият витамин Е и всичко, другият при друга бременност само фолиева киселина. Е, и естествено след това комплекси за пиене на бременни жени. В родилния дом неанотолог ми каза, че аптечните витамини изобщо не трябва да се пият за бременни жени, те засягат черния дроб на детето. Децата ми са родени с жълтеница, следователно според думите й. Пили ли сте или не витамини? а какво да кажем за децата? има ли такива, които изобщо не са пили и всичко е наред с децата? Бих искал да чуя от майки, които не са приемали витамини през първия триместър и децата са родени без патологии.

Трябва ли всяка бременна жена да приема витамини? Мнение на учените.

Почти винаги на бременни жени се предписват витамини, независимо дали е в добро здраве или не. В същото време никой не я моли да си направи тестове за витамини, за да провери дали изобщо са необходими.

Ситуацията е толкова позната, че вероятно сте я срещали преди бременността - във филмите, в книгите, в историите на приятели, навсякъде.

Въпреки това, както и общоприетото схващане: „мислите, че сте бременна - като бягате за ултразвуково сканиране“, твърдението: „сега трябва да пиете много витамини“ не е вярно! Предаваме ултразвук само на 12 седмици, не по-рано. И за да сме сигурни в бременността - даряваме кръв за хормона на hCG.

Същото е и с витамините, сега наистина са ви необходими. Но не синтетичен, а създаден от природата.

Витамините не са кутия с хапчета, не са прахове или капсули. Витамините са плодове, зеленчуци и билки! Това трябва да се помни за дълъг живот..

Нека заедно разберем дали трябва да приемате витамини по време на бременност.

Учените доказват вредата от синтетичните витамини

От 2002 г. на Запад започват да се появяват изумителни проучвания, които опровергават ползите от синтетичните витамини и дори потвърждават тяхната вреда.!

Повечето от изследванията се отнасят до витамини като фолиева киселина (В9), витамини А, С, Е.

Британски учени стигнаха до заключението, че прекомерният прием на витамин А (над 1500 mcg на ден) влияе негативно на човешката костна плътност и по този начин увеличава риска от фрактура на тазобедрената става 2 пъти.

Изследователите относно ефектите на изкуствения бета-каротин са стигнали до заключението, че той насърчава рака при пушачите и не го предотвратява, както се смяташе преди. [1]

През 2004 г. американците свързват витамин Е с риска от преждевременна смърт. [2]

Проучване от 2011 г. аргументира, че приемането на мултивитамини при жени намалява продължителността им на живот. [3]

Тези резултати предизвикаха огромен интерес към витамини от изследователи и лекари..

Започнаха дискусии, дискусии, помирение, търсене на допълнителни фактори, освен витамини, които биха могли да доведат до такива катастрофални резултати.

И това вече доведе до факта, че през 2012 г. в Америка беше проведено голямо проучване за ефекта от приема на мултивитамини върху здравето на сърцето и съдовете. Изследването е подготвено съгласно всички правила, специална комисия стриктно наблюдава това..

Резултатите от това проучване, The Harvard Physicians 'Study II, посочват:

„Приемът на витамини нямаше ефект
за предотвратяване на сърдечни заболявания,
намаляване на броя на инсултите или общата продължителност на живота на човек.

Мултивитамините трябва да бъдат премахнати от програмата
профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Посланието трябва да остане просто и ясно: сърдечните заболявания могат да бъдат предотвратени само чрез здравословен начин на живот. "

Какво казва всичко?

Относно факта, че в края на 21-ви век стана ясно, че витамините, взети за доброто, не са полезни, тоест те не изпълняват функциите си, в най-добрия случай приемането на витамини не влияе по никакъв начин на организма, в най-лошия - също е вредно.

Това е изключително революционно изявление за нашите лекари..

Нито в Русия, нито в ОНД тази новина не се превърна в сензация за широката публика, просто не се забелязва. И тук не става дума дори за търговския натиск на фармацевтите, въпреки че този пазар е огромен и има безпрецедентни перспективи - жителите на САЩ например харчат 11 милиарда долара годишно за витамини, а за факта, че имаме много по-належащи проблеми, отколкото ефекта на витамините върху намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания.

Не забравяйте обаче, че всички промени започват от бременната жена. От майката. От теб. Именно вие създавате началото на бъдещия човек, неговите навици, неговото хранене. От вас зависи: - ще продължи ли да се храни като всички останали и след това ще бъде третиран като всички останали или нещо ще се промени по обичайния му начин.

Затова искам да запомните, че няма животоспасяващи хапчета, те не са сред таблетките, добавките, синтетичните витамини. Всичко, което трябва да ядете само в билки, зеленчуци и плодове.

Само живите витамини, съдържащи се в суровите растителни храни, са способни да променят нещо в нас, някак да подобрят състоянието ни, да излекуват болестите..

Учените не успяват да синтезират "живи" витамини

Науката все още не е успяла да синтезира нито един витамин по начина, по който го е направила природата, така че всички пропорции са били взети под внимание.

Под формата на витамин се синтезира някакъв отделен растителен компонент, без да се отчита фактът, че, първо, по време на синтеза компонентът става мъртъв, и второ, по никакъв начин не се взема предвид от какво е бил заобиколен този компонент.

Всъщност в едно и също сусамово семе има не един калций, а редица елементи в различни пропорции: 1000 mg калций, 500 mg калий, 600 - фосфор, 350 - магнезий, 14,5 - желязо, витамини B1 (0,98 mg), B2 (0, 25 mg), B3 (5,4 mg).

Защо този състав е абсолютно еднакъв, колко е важен, решаващ ли е фактор, всичко това все още е непознато за науката.

Тепърва започваме да се доближаваме до разбирането и изучаването на тези проблеми. Въпреки това, дори без да проучим задълбочено причината, поради която растенията лекуват човек, но витамините не, можем да започнем да ги използваме в диетата и да решаваме належащи проблеми..

„Биолозите откриват определени витамини в различни вещества,
малко по-късно се отварят,
че витаминът не е просто вещество, той е съставен от десетки други,
за всеки от които избират име.

Постепенно те забелязват, че определено
витаминът не показва силата си в отсъствието на други,
те вземат това предвид и въвеждат
цяла поредица от подобни вещества в тялото.

Ефектът на изкуствените витамини върху човека
тялото е очевидно и противоречиво.
Можем да покажем това отново с примера на хората.,
които строят къща от тухли,
поставяйки ги ред по ред и без хоросан,
и след това, за да поправите тази грешка,
готвят цяла бъчва
(барелът е около 164 литра) с ниско качество
хоросан и го изсипете върху сградата наведнъж.

Съвсем естествено е това решение да защити
изграждане от вятър и дъжд за известно време,
но няма да доведе до връзка между тухли и разбира се,
никога няма да свърже вътрешните слоеве на конструкцията.

Понякога те използват огромно количество от този фалшификат
материал и след това тази сграда, чиято основа е твърде нестабилна,
просто рухва. Това състояние на нещата се случва понякога
с въвеждането на витамини в организма,
когато пациентът умре веднага след инжектирането.

Препоръчва се като хранителна
вещество продукт, чиято минимална доза,
инжектиран в човешко тяло, убива го в рамките на пет минути? "

Аршавир Тер-Аванесян [12]

„... естествените молекули, въпреки че имат един и същ химичен състав с тези, произведени в индустрията, но тяхната пространствена структура е напълно различна и затова живите организми много слабо ги усвояват.

И освен това молекулите на живите организми се различават от тези, произведени в промишлеността, по това, че последните са мъртви, в буквалния и преносния смисъл на думата "

Академик Н. В. Левашова и лекар Л. К. Росломи [6]

Синтетична фолиева киселина

Пример за факта, че учените все още не могат да пресъздадат витамин, идентичен на естествения, е фолиевата киселина..

Обърнете внимание на заключенията на учените относно приема на любимата ни фолиева киселина:

„Фолиевата киселина е синтетично съединение, което замества естествената„ листа “, намираща се в тъмнолистните зеленчуци и бобовите растения.

Всички обаче знаят, че почти никой не яде достатъчно зеленчуци и бобови растения всеки ден..

Следователно, през 1998 г. се синтезира изкуствена фолиева киселина, тя, разбира се, не е идентична във всичко с естествената, само е по-евтина и е по-лесно да се работи с нея - по-лесно е да се постави под формата на таблетка.

В допълнение, проучвания при плъхове показват, че черният дроб на плъхове е способен да превръща изкуствената фолиева киселина в естествена.

Проучване след проучване обаче показва връзка между приема на фолиева киселина и заболявания като рак на гърдата и дебелото черво..

Оказва се, че рискът от вродени дефекти в плода намалява, а рискът от рак се увеличава.?

Спанакът (като източник на фолиева киселина) обаче не увеличава риска от рак. Бобовите растения и зеленчуците намаляват както риска от вродени дефекти на плода, така и риска от рак.

Това беше голяма загадка до миналата година, когато учените най-накрая осъзнаха, че хората не са плъхове..

Оказа се, че ензимите, които превръщат изкуствената фолиева киселина в съединение, което тялото ни може свободно да използва при хората, са 50 пъти по-малко активни, отколкото при плъховете.

Поради факта, че нашите ензими са "безкрайно бавни", изкуствената фолиева киселина просто виси свободно в тялото и това може да е причината за повишената вероятност от рак. Докато зелените и бобовите култури помагат да се борим едновременно с двете напасти. "

Какво друго може да се добави към думите на д-р Грегор, който представи констатациите от най-новите изследвания на фолиевата киселина?

Вероятно само, че самата дума фолиева киселина идва от латинското acidum folium, където folium е лист.

Отново същността на самата дума ни казва, че пием киселина от зелени листа, изкуствено създадена за нас от химици наново. Остава да отговорим на въпроса - защо правим това? В края на краищата наоколо има огромно количество зеленина! Дори и през зимата.

Ролята на фолиевата киселина при бременност

Фолиевата киселина е безкрайно важна по време на бременност.

Тъй като приемът на достатъчно количество фолиева киселина по време на зачеването може значително да намали шансовете за раждане на дете с дефекти на нервната тръба. И това са най-честите вродени дефекти, на второ място след вродени сърдечни аномалии.

Какво се наричат ​​дефекти на нервната тръба:

Аненцефалия и спина бифида. Аненцефалията се характеризира с отворена нервна тръба в областта на главата с пълно или частично отсъствие на мозъка и черепния свод

Spina bifida се характеризира с излагане или освобождаване на съдържанието на гръбначния мозък (мембрани и / или нервна тъкан) през костен дефект в следващите гръбначни арки

NTDs са резултат от аномалии на невралацията (затваряне на нервни гънки и невропори преди образуването на неврална тръба), процес, който обикновено завършва през първите 28 дни след зачеването

Затова трябва да приемете моята препоръка много сериозно - следете количеството фолиева киселина, консумирано с храната.

Блогът ще съдържа отделни подробни статии за всички важни витамини, макро и микроелементи. Ще ви покажа всички билкови източници на витамини и ще ви дам прости рецепти..

Ако нямате възможност да ядете зеленчуци и билки, богати на фолиева киселина, а вие просто нямате избор, трябва да приемате изкуствено синтезирана фолиева киселина по това време. Тъй като рискът от вродени аномалии е много висок и тук ще трябва да избирате между ползите за детето и вредата, причинена от лекарството за вас. Все пак ви съветвам да се спрете на пресни билки..

Витамините трябва да идват от храната

Така че, съвсем очевидно е, че витамините трябва да се ядат с храната. С коя обаче? Животно? Зеленчукови? Може варени?

Факт е, че витамините много лесно се унищожават при нагряване, окисляват се на слънце, унищожават се при смесване с кислород - когато се смилат.

Витамини, които са силно или умерено чувствителни към топлина: витамин A, D3, E, K, B1, B3, B5, B6, B12, B9 (фолиева киселина), C.

Следователно, ако сварите картофи, в които, както се казва, много витамин С и го готвите около 20 минути при точката на кипене, там няма да има витамин С.

Просто не може да става дума за каквато и да е животинска храна като източник на витамини. Дори да си представяте, че ще намерите напълно екологично месо, черен дроб, свинска мас от животни - във всеки случай не можете да ги ядете сурови. Ще пържите, варите, задушавате и по този начин унищожавате всички витамини, които се намират там.

Можем ли да абсорбираме някакви витамини, като ядем животинска плът, е голям въпрос за мен.

Изводът е съвсем прост: всички витамини трябва да се набавят само от сурови растителни храни..

Погледнете внимателно таблицата на реакцията на витамините към светлина, топлина, окисляване:

ЗАКЛЮЧЕНИЯ:

  1. Учените все още не могат да пресъздадат изкуствено витамините. Предполагаемите полезни изкуствени витамини, които се получават в крайна сметка, могат или да навредят, или да не донесат никаква полза.
  2. Няма смисъл да приемате мултивитамини по време на бременност. Важно е да се следи приема на всички витамини от храната..
  3. Изкуствено синтезираната фолиева киселина помага за предотвратяване на аномалии на плода, но може да доведе до рак в дългосрочен план.
  4. Фолиевата киселина трябва да се приема в достатъчно количество по време на бременност под формата на пресни тъмни листни зеленчуци.
  5. Приемът на синтетична фолиева киселина е оправдан само в критични ситуации, когато не можете да си позволите да приемате достатъчно зеленина..
  6. Почти всички витамини са чувствителни към топлина. Ето защо единственият източник на витамини може да се счита за сурови растителни храни: зеленчуци, сурови ядки, покълнали семена, пшеница, сурови зеленчуци, сурови плодове.

Източници:

  1. http://izvestia.ru/news/268686 "Една доза е достатъчна"
  2. http://izvestia.ru/news/296716 "Защитникът на сърцето подаде оставка"
  3. http://nutritionfacts.org/video/should-we-take-a-multivitamin/ „Трябва ли да приемаме мултивитамини?“, Майкъл Грегор
  4. http://nutritionfacts.org/video/can-folic-acid-be-harmful/, „Може ли фолиевата киселина да бъде вредна?“, Dr. Майкъл Грегор
  5. "Витамини", Лисиков Юрий Александрович, кандидат на медицинските науки, Институт по хранене, Руска академия на медицинските науки, http://www.zdoroviensp.ru/vitaminy
  6. “ОГЛЕДАЛО НА ДУШАТА МИ”, автори - академик Н.В. Левашова и доктор Л.К. Розломи.
  7. http://nutritionfacts.org/video/update-on-vitamin-e, „Актуализация на витамин Е“, Майкъл Грегор
  8. http://books.google.com/books?id=YZgPSyHULCkC&pg=PT222
  9. Мета-анализ: добавка с високи дози витамин Е... [Ann Intern Med. 2005] - PubMed - NCBI
  10. Антиоксидантни добавки за... [Cochrane Database Syst Rev. 2008] - PubMed - NCBI
  11. Прием на витамин Е, свързан с остеопороза: изследване - Yahoo News Сингапур
  12. Ашавир Тер-Аванесян "Сурова храна"

За повече информация относно клиничните изпитвания на много хранителни вещества, хранителни добавки и други вещества вижте:

  • в базата данни "Международна библиографска информация за хранителната добавка" (IBIDS)
  • библиотеката за сътрудничество Cochrane
  • Изчерпателна база данни за природните лекарства (изчерпателна база данни за природни лекарства)
  • електронни бази данни "Доказателствена медицина - EBM, Великобритания)," DynaMed "(Динамични медицински информационни системи - DynaMed, САЩ) и други източници.

Витамини за бременни жени: необходими ли са?

Без витамини никоя система не може да функционира в тялото. Всеки витамин има свои задачи. Бременните жени приемат витамини (най-често по препоръка на лекар) под формата на таблетки, като част от всички видове витаминни комплекси.

По тази тема има много информация, рекламата красноречиво говори за едно или друго полезно качество на витамини и биологично активни хранителни добавки.

Много по-рядко можете да намерите информация за опасностите от витамините по време на бременност или пълната им безполезност, но има и такива. Следователно, като се грижите за здравето си, е важно да вземете правилното (преди всичко за себе си!) Решение за приемането на това или онова лекарство, без да очаквате леля на някой друг (който, между другото, понякога гледа по-внимателно на хартиите на масата, отколкото на пациента) присъда: "Вземете витамини такива и такива!".

Бременните жени са загрижени за въпроса: Трябва ли да приемам допълнително витамини по време на бременност? И ако да, кои? Можете ли да се справите без хапчета? Достатъчно ли е правилното хранене за нормална бременност и развитие на плода??

Какъв е спорът, господа?

Някои може да кажат, че не е необходимо да приемате допълнително витамини по време на бременност, достатъчно е да се храните правилно.

Те казват, че повечето от витамините се синтезират независимо в тялото ни, защо да пием безполезни хапчета, които все още не се усвояват. Хранете се правилно и няма да имате нужда от хапчета.

Чакайте, господа! Забравихте ли в какво време живеем? Не сме в планините, където чистотата на въздуха не може да се сравни с градския въздух, не във „фермата край Диканка” (преувеличавам, разбира се), където самостоятелно отглежданите зеленчуци и плодове радват с външния си вид и вкус, не всеки има възможност (финансова на първо място) да се ядат пресни сокове и морски дарове през цялата година, които не са преминали през дълъг процес на размразяване / замразяване по време на транспортиране, месо, не пълнено с консерванти и кой знае какво още.

Проблемът е и в това, че витамините се унищожават при силно нагряване и в процеса на готвене по някакъв начин губим част от полезните вещества, от които тялото ни се нуждае..

Следователно можете да спорите дълго време, доказвайки своята невинност, но не това е целта... Така или иначе всеки ще остане неубеден и ще намери доказателства в негова полза.

Наистина ли е необходимо да се приемат витамини за бременни жени?

Бременността е специално състояние на жената, при което цялото й тяло започва да функционира по различен начин. Има промени в метаболизма, хормоните и дори промяната на кръвта!

Изглежда никой не спори с това... Природата благоразумно е подредила всичко, така че детето да извлече максимума от възможното. Но това вече е във вашата власт: да предоставите възможност.

И втората точка! Помислете какво ще остане за самата мама? Няма ли да прилича на изцеден лимон след раждането? Как бременната жена може да се грижи за тялото си, така че резервите му да са достатъчни поне за две (майка + 1 дете)?

Нито една от съвременните жени (не се страхувам от това гръмогласно и категорично заключение) не може да се похвали с присъствието в тялото на „пълен боен набор“ от всички необходими витамини и минерали преди бременността, да не говорим по време на нея, а още повече след това.

Ето защо, въпросът "Трябва ли да приемам допълнителни витамини за бременни жени?" гинеколозите най-често отговарят положително.

Повечето бременни жени имат недостиг на определени витамини. Най-често срещаното трио:

  1. Витамини от група В.
  2. Витамин А.
  3. Витамин С (аскорбинова киселина).

Достатъчното количество определени витамини и минерали е ключът към пълното развитие на ембриона. Хранителните продукти, за съжаление, не могат да осигурят дори онези незначителни хилядни и милионни дози грам (за всеки витамин и микроелемент неговите собствени стойности зависят от възрастта и други характеристики), които са толкова необходими за нашето тяло.

Всяка хиповитаминоза при бременни жени (липса на определени витамини и минерали) може да доведе до нежелани последици както за самата бременна жена, така и за плода. Ето защо, по време на бременност, на първо място, трябва да коригирате диетата..

Анализирайте диетата си! Направете подробен кръвен тест. Консултирайте се с Вашия лекар, ако си струва да приемате витаминен комплекс за известно време или отделни витамини, които очевидно ви липсват.

Отдавайте предпочитание не на изкуствено синтезирани витамини, а на тези, получени от естествени суровини, биологично активни хранителни добавки, където не само витамини, но и други полезни вещества, необходими на организма, се комбинират в лесно смилаема форма. Но не трябва да се увличате твърде много, защото излишъкът от витамини е също толкова вреден, колкото и липсата.

Образователна програма "Витамин" за бременни...

Витамин В1 участва в развитието на нервната система на бебето, неговите вътрешни органи, осигурява енергия на мускулите и нервните тъкани на плода.

Ако бременната жена изпитва постоянна слабост, бързо се уморява, вероятно няма достатъчно витамин В1.

Този витамин е богат на черен дроб и бъбреци, мляко, ръжен и пшеничен хляб, мая, яйчен жълтък.

Витамин В2 е защита срещу анемия и образуването на кръвни клетки. Ако всичко е наред с този витамин при бременна жена, тогава бебето е защитено от вродени аномалии и не е заплашено от преждевременно раждане.

Яжте повече черен дроб, месо, млечни продукти, яйца.

Витамин В6 е един от най-важните за бременните жени. Търсенето за него се увеличава с 30%. Витамин В6 е отговорен за протеиновия метаболизъм между бременна жена и плод, осигурява развитието на важни органи и системи на бебето. Ако бременните жени получават достатъчно количество витамин В6, те не се страхуват от токсикоза.

Ако бременна жена страда от гадене и повръщане, раздразнителност, безсъние, лош апетит, явно няма достатъчно пиридоксин (витамин В6). Ако забележите, че зъбите ви „полетяха“ рязко, се появиха нови огнища на кариес - време е да се облегнете на витамин В6!

Яжте пълнозърнест хляб, черен дроб и месо, боб и елда.

Витамин В9 (фолиева киселина) е познат на всички. Той е задължителен за всички бременни жени, дори се препоръчва да го приемате известно време преди зачеването.

Фолиевата киселина е необходима както на майката (за регенерация на клетките на цялото тяло), така и на плода (участва в формирането на мозъка, синтеза на кръвни клетки и развитието на всички системи и органи на детето).

Липсата на витамин В9 може да провокира раждането на недоносено бебе, дефекти в нервната му система и други вродени аномалии.

Ядейки елда и овесени ядки, бобови растения (соя, боб, грах), гъби, извара, твърди сирена, просо, пълнозърнест хляб, черен дроб, бременната жена може в една или друга степен да попълни запасите от този необходим витамин.

Витамин А е от съществено значение за формирането на плацентата, органите и тъканите на плода. При липсата му бременната жена може да почувства сухота на влагалището, има намаляване на имунитета и тенденция към заболявания на дихателната система.

Яжте моркови, масло, черен дроб, сирене, яйца, кайсии и сушени кайсии, шипки, рибено масло.

Витамин С (аскорбинова киселина) е просто необходим за укрепване на имунната система и поддържане на бременността. Той участва в образуването на плацентата и е необходим за образуването на костна и хрущялна тъкан на плода. Много важно е, че витамин С е от съществено значение за правилното усвояване на желязото.!

Ако бременните жени се притесняват от токсикоза, постоянно усещане за умора, дефицит на витамин С ясно се проявява.

Увеличете количеството плодове и зеленчуци във вашата диета, особено цитрусови плодове, яжте касис, малини, зеле, червени чушки, домати, магданоз.

Витамин Е е еднакво важен за плода и нормалния ход на бременността. Той помага за укрепване на имунната система, предпазва от анемия и стрес и засяга ендокринната система. Често се предписва, когато има заплаха от спонтанен аборт. той е незаменим за поддържане на бременност.

Най-голямо количество се намира в растителните масла. Така че повече салати, облечени с масло!

Витамин D е отговорен за образуването на костната тъкан и скелета на плода, необходим е за работата на сърдечно-съдовата система, за усвояването на калций и фосфор и е профилактика на рахит при новородени.

Ако бременна жена се оплаква от чести крампи на краката, нервност, кариес, тя вероятно няма достатъчно витамин D.

Няма да е възможно да го ядете в точното количество (много малки дози се съдържат в храната), по-добре е да прекарвате повече време на слънце (но в никакъв случай не слънчеви бани на плажа с часове!).

Какви витамини са подходящи за бременни жени: кое е безопасно и кое не

При редки жени по време на раждането на дете не настъпва хиповитаминоза или липса на хранителни вещества. Приемът на добавки по това време е често срещан. Но кои витамини е най-добре да се пият по време на бременност е обширна и противоречива тема..

Повечето жени знаят, че по време на бременност е забранено да се пие алкохол, да се пуши тютюн и да се ядат морски дарове с високо съдържание на живак. Малко хора обаче осъзнават, че някои витамини, минерали и билкови добавки също трябва да се избягват..

Е, ще дадем обща информация: кои витамини и хранителни добавки са подходящи за бременни жени, кои са безопасни и кои не..

Защо са необходими витамини по време на бременност?

Основната причина, поради която лекарите често предписват мултивитаминни комплекси за бременни жени, е банален дефицит на микро и макро елементи. Което не е изненадващо: жената трябва да храни не само себе си, но и растящо дете.

Например приемът на протеини по време на бременност трябва да се увеличи от препоръчителните 0,5 грама на килограм телесно тегло до 0,8 грама на килограм телесно тегло..

Добре обмислената диета компенсира липсата на много вещества, но някои, уви, не могат да бъдат доведени до желаното ниво. Основните причини, поради които са необходими витамини по време на бременност:

Недохранване, недостиг на витамини и минерали. Тя може да бъде идентифицирана по резултатите от биохимичен кръвен тест. И това е основната причина, поради която витамините се предписват по време на бременност. Например, липсата на фолиева киселина може да доведе до сериозни вродени дефекти при бебе;

Hyperemesis gravidarum или повръщане на бременни жени. Жените, докато носят дете, наистина много често им е гадно, но понякога се появява непреклонно повръщане и почти пълно отвращение към храната. Това състояние е опасно поради загуба на тегло и хранителни дефицити;

Ограничения на храните. Жените, които следват веганска диета или имат непоносимост към храна, често се нуждаят от допълнителни витамини и минерали;

Дългогодишен опит с тютюнопушенето. Тютюнопушенето по време на бременност е изключително опасно, но предишният дългогодишен опит може да повлияе на развитието на детето поради дефицита на фолат и витамин С;

Многоплодна бременност. Жена, носеща близнаци или тризнаци, по дефиниция трябва да приема витамини, тъй като е малко вероятно да може да изхранва себе си и две / три деца наведнъж;

Генетични мутации в MTHFR. Този специфичен геном кодира превръщането на фолат в смилаемо вещество. Жените с MTHFR аномалия ще трябва да приемат фолиеви добавки, за да избегнат усложнения;

Лошо хранене. Жените, които са свикнали да ядат полуфабрикати и „боклуци“, определено ще трябва да преразгледат диетата си, а също така ще добавят към диетата си витамини за бременни жени.

Що се отнася до състава на добавките, всичко е чисто индивидуално. Експертни организации като Американския конгрес на акушер-гинеколозите препоръчват всички бременни жени да пият фолиева киселина непременно. Първо, липсата му води до най-тежките малформации (като разцепване на нервната тръба), и второ, жените почти никога не го получават в правилното количество от храната.

Билкови чайове и чайове по време на бременност

Трябва да се кажат няколко думи за билковите лекарства. Всички билкови инфузии, чайове и други билкови добавки се рекламират като нещо по-здравословно, по-естествено и по-безопасно от витамините за бременни жени. В САЩ например се оказа, че те се приемат от до 15,4% от бъдещите майки. В същото време над 25% не съобщават нищо за това на своите гинеколози.

Изглежда, каква е разликата? Билки и билки. Много от тях са наистина безопасни и дори могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта като гадене и лошо храносмилане. Съществуват обаче фитопрепарати сред тези, които са опасни за здравето на майката и нероденото дете. Например, майчинка и любимец са абсолютно противопоказани за бременни жени по всяко време..

Пренатални витамини: струва ли си да се приема?

Поради тежки хормонални промени по време на бременност, жените могат да страдат от редица недостатъци на микроелементи и витамини. Ето защо така наречените пренатални витаминни комплекси са широко разпространени..

Те се приемат както при подготовка за бременност, така и по време на нея, и дори по време на кърмене..

Редица наблюдателни проучвания показват, че пренаталните витамини наистина си струва да се приемат, ако са предписани от вашия гинеколог. По-специално, те сериозно намаляват риска от преждевременно раждане и намаляват риска от прееклампсия..

Фолиева киселина

Вече споменатата добавка е крайъгълният камък за правилното развитие на детето. Това не е нищо повече от синтетична форма на фолати или витамини от група В. В организма те се превръщат в L-метилфолат - активно вещество, участващо в синтеза на ДНК.

Препоръчително е да приемате поне 600 mcg фолат или фолиева киселина по време на бременност, за да избегнете малформации на вашето бебе. В допълнение към разделянето на нервната тръба, липсата им може да доведе до сериозни сърдечни дефекти и цепнатина на небцето (цепнатина на небцето).

Мета-преглед на пет проучвания, обхващащи общо 6105 жени, показа значително намаляване на риска от развитие на патологии на нервната система. Не са открити странични ефекти от фолиевата киселина.

Освен това Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC на САЩ) препоръчват на всички жени в детеродна възраст да консумират поне 400 мкг фолат или фолиева киселина на ден..

Тази препоръка се основава на факта, че много бременности не са планирани и дефицитът на фолиева киселина може да се появи през първите седмици, дори преди жената да знае за това..

За бременни жени с генетична мутация MTHFR е разумно да се изберат добавки L-метилфолат, за да се осигури максимално усвояване.

Желязо

Липсата на желязо е друг често срещан проблем по време на бременност, тъй като обемът на кръвта на майката се увеличава с почти 50%.

Органичните железни съединения играят критична роля в транспорта на кислород, кръвоснабдяването на плацентата и здравословното развитие на плода.

В същото време желязодефицитната анемия се свързва с преждевременно раждане, анемия при новородени и постнатална депресия..

Бременни жени, които нямат дефицит, не трябва да приемат повече от препоръчителния прием, за да се избегнат странични ефекти. Те включват запек, повръщане и необичайно повишаване на хемоглобина.

Витамин D

Принадлежи към категорията на мастноразтворимите витамини и е много важен за имунната функция, здравето на костите и клетъчното делене.

Недостигът на витамин D по време на бременност е свързан с повишен риск от цезарово сечение, прееклампсия, преждевременно раждане и гестационен диабет.

Настоящата препоръка за прием на витамин D за бременни жени е 600 IU (международни единици). Някои експерти обаче смятат, че нуждата е много по-голяма.

По един или друг начин, за това трябва да се консултирате с Вашия лекар и да бъдете тествани за липса на витамин D.

Всички бременни жени трябва да говорят с лекаря си за скрининг за дефицит на витамин D и за правилен прием..

Магнезий

Магнезият е минерал, участващ в стотици химични реакции в тялото ни. Играе критична роля за функционирането на имунната, мускулната и нервната система..

Недостигът на този минерал по време на бременност може да доведе до хронична хипертония и преждевременно раждане.

Някои проучвания показват, че добавките с магнезий могат да намалят риска от усложнения като ограничаване на растежа на плода и недоносеност.

Рибена мазнина

Рибеното масло може да се приема в допълнение към пренаталните витамини. Съдържа докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), две основни мастни киселини, които са важни за развитието на мозъка на плода.

Предполага се, че тези киселини заедно намаляват риска от следродилна депресия и дори влияят върху развитието на мозъка на бебето. Вярно е, че голямо американско проучване с 2399 жени е установило малка разлика в когнитивните функции между бебетата и техните майки, които са приемали около 800 mg рибено масло на ден по време на бременност. Нито той намали вероятността от депресия..

Така или иначе, нормалното ниво на DHA на майката е важно и рибеното масло се счита за безопасно за бременни жени. Пиенето му като добавки не е задължително. Яденето на поне три порции риби с ниско съдържание на живак (сьомга, сардини или минтай) е достатъчно за седмица.

Пробиотици

Общото осъзнаване на здравето на червата кара много бъдещи майки да се обърнат към пробиотиците, които са живи култури от микроорганизми, които имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт..

Ползите от пребиотиците по време на бременност са за предотвратяване на гестационен диабет, детска екзема и дерматит при бебе.

Изследванията по тази тема все още продължават и несъмнено ще се появи нова информация..

Витамини и добавки, които не трябва да се пият по време на бременност

Витамин А

Мастноразтворим витамин. Излишъкът му е свързан с токсични ефекти върху организма и риск от увреждане на черния дроб. Бебето може също да има сериозни отклонения в здравето;

Витамин Е

Също така мастноразтворим витамин, който участва в генната експресия и имунната подкрепа. Допълнителните порции витамин Е обаче не предлагат никакви ползи за здравето. Освен това те могат да доведат до преждевременно разкъсване на околоплодния мехур.

Освен това има много билки, които също могат да повлияят отрицателно на бременността по същия начин:

От какви витамини се нуждаят бременните жени и как да ги приемат?

По време на бременността тялото на жената работи с удвоено натоварване, увеличава се не само консумацията на енергия, но и различни хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на плода. За съжаление, не винаги е на разположение здравословна и балансирана диета, която може да компенсира дефицита на витамини и минерали, особено ако бъдещата майка отиде на работа. Допълнителният прием на витамини и други вещества, необходими на майката и детето под формата на таблетки, може да помогне за решаването на този проблем..

Трябва ли да пия витамини по време на бременност?

Няма консенсус относно препоръчителността на приемането на различни мултивитаминни комплекси по време на бременност. Някои лекари вярват, че всичко, от което се нуждаете, може да се получи от пресни продукти чрез организиране на балансирана диета, други настояват за необходимостта от допълнителен прием на определени вещества или сложни добавки..

Има обаче няколко лекарства, които всички бременни жени трябва да приемат, независимо колко пълноценна е диетата им. Това е фолиева киселина, която се препоръчва да започнете да пиете дори на етапа на планиране на бременността, желязо и йод. Липсата на последното се наблюдава при почти всички жени, с изключение на жителите на крайбрежните региони, и може да причини сериозни заболявания на щитовидната жлеза, както при майката, така и при детето..

Храненето на бременна жена се счита за пълноценно и балансирано, ако тя консумира:

  • прясно червено месо - поне 2 пъти седмично;
  • прясна или замразена риба - поне 2 пъти седмично;
  • птиче месо 2-3 пъти седмично;
  • млечни продукти - ежедневно;
  • масло или растително масло - ежедневно;
  • яйца - поне 2-3 пъти седмично;
  • поне 5 различни вида пресни зеленчуци и плодове - ежедневно.

Не винаги е възможно да се осигури такава диета през цялата бременност, особено през студения сезон, освен това качеството на продуктите може да не отговаря на необходимите стандарти. Ето защо, ако лекарят препоръча допълнително да започнете да приемате мултивитамини, те не трябва да се пренебрегват..

Важно е да се разбере, че такова решение винаги е индивидуално по своя характер и трябва да се взема заедно с лекаря, който наблюдава бременността. Всяко влошаване на благосъстоянието на майката може да показва липса на определени елементи, като го попълни навреме, може да се избегнат много сериозни последици за здравето. Всъщност, независимо дали жената получава достатъчно калций или, например, желязо, детето все пак ще вземе всичко необходимо от тялото на майката, което в резултат може да доведе до сериозно изтощение.

Какви витамини са необходими в зависимост от продължителността на бременността?

С всяка седмица плодът става все повече и повече, формират се различни органи и системи, нуждата от някои вещества се увеличава, а нуждата от други намалява. Например приемът на фолиева киселина преди 12-та седмица от бременността допринася за правилното развитие на нервната система и липсата на отклонения в тази област, но вече не е необходимо да се приема през втория и третия триместър. И обратно, в началото на бременността не е необходимо допълнително да се приемат лекарства, съдържащи калций, тъй като нуждата от него е сравнително малка и се увеличава едва през втората половина на бременността, когато скелетът на бебето започва активно да расте и да се формира.

- 1-ви триместър

Тъй като през първия триместър на бременността плацентата все още не е напълно оформена, по-добре е да се въздържате от приемане на всякакви химически лекарства, ако е възможно, поне до 16 седмици. Това не се отнася за препарати от фолиева киселина, желязо и йод, които трябва да се приемат непременно през този период. Също така, лекарите често предписват витамин Е, достатъчно количество от който помага за нормализиране на метаболизма и намаляване на заплахата от спонтанен аборт..

По-добре е да си набавяте необходимото количество други витамини и минерали заедно с храната. През първия триместър на бременността жената се нуждае от следните вещества:

  1. Йодът (200 мкг на ден) насърчава производството на тиреоидни хормони, липсата на които може да доведе до нарушения в развитието на плода. Също така допринася за формирането на щитовидната жлеза на детето.
  2. Витамин Е (10-15 mg на ден) участва във формирането на плацентата и мястото на бебето, нормализира метаболизма и намалява риска от прекъсване на бременността.
  3. Фолиевата киселина (800-400 мкг на ден) позволява на феталната нервна тръба да се формира правилно за по-нататъшното пълно развитие на нервната система, участва в хематопоезата и полагането на всички органи.
  4. Витамин С (70 mg на ден) подпомага имунитета на майката, като по този начин намалява рисковете от различни нарушения в развитието на плода, които могат да възникнат поради инфекциозни заболявания.
  5. Витамин D (10 mcg на ден) помага за образуването на фетална кост.
  6. Витамин А (800 mcg на ден) е строго забранено да се приема допълнително без лекарско предписание, тъй като предозирането му може да причини сериозна вреда на детето. В малки дози влияе върху еластичността на кожата и формирането на зрителни рецептори.

В някои случаи лекарите препоръчват на своите пациенти витамини от група В и различни минерали, но такива лекарства се предписват изключително индивидуално въз основа на резултатите от анализите и данните за общото състояние на жената.

- 2-ри триместър

В средата на бременността трябва да се имат предвид следните витамини и минерали:

  1. Йодът (до 250 mcg на ден) все още поддържа производството на хормони на щитовидната жлеза, които на този етап допринасят за правилното формиране на скелета и развитието на умствената дейност.
  2. Калцият (до 1500 mg на ден) участва в образуването на костите, ендокринната система и бъбреците. Достатъчното количество калций помага на бъдещата майка да избегне негативни последици за нейното здраве (проблеми с костите, ставите, зъбите, косата и ноктите).
  3. Желязото (30-60 mg на ден) е средство за предотвратяване на анемия, която при тежка форма може да доведе до фетална хипоксия. Той също така насърчава производството на протеин, участващ в изграждането на мускулите и намалява риска от тонус на матката..
  4. Витамин D (10 mcg на ден) предотвратява развитието на вътрематочен рахит, помага за усвояването на калция, което от своя страна допринася за правилното образуване и укрепване на костите.
  5. Витамин Е (10 mg на ден) осигурява растежа и еластичността на кожата, мускулите и другите меки тъкани, което е много важно както за майката, така и за детето през периода, когато то започва активно да расте.

Други елементи се изискват в малки количества, които по правило могат да бъдат получени от храна или като част от мултивитаминен комплекс.

Важно Е Да Се Знае За Планиране

Легло Next2Me

Новородено

Толкова е удобно да храните бебето си, да спите толкова спокойно и да прекарвате времето си заедно е толкова приятно!Next2Me. Спете до бебето си! Какво по-хубаво?Next2me е новото легло Chicco, което има сигурна система за закрепване към леглото на родителите и ви позволява да спите до бебето си.

Биопарокс по време на бременност

Хранене

Никой от нас не е имунизиран срещу обикновена настинка. Дори сме свикнали с факта, че поне веднъж годишно трябва да се лекуваме. Добре е, ако нямате антибиотик. И ако няма начин без него?

Smecta за новородени с диария, колики, жълтеница: как да се даде, порода

Новородено

Статии от медицински експерти ATX код Активни съставки Показания за употреба Формуляр за освобождаване Фармакодинамика Фармакокинетика Противопоказания Странични ефекти Начин на приложение и дозировка Предозиране Взаимодействие с други лекарства Условия за съхранение Срок на годност Фармакологична група фармакологичен ефект Код на ICD-10Smecta за новородени може да се използва в определени случаи, само по препоръка на лекар.

Бременност. Признаци и ход на бременността. Тялото на бременна жена

Безплодие

Калкулаторът за бременност ще ви помогне да определите гестационната възраст и датата на ражданетоБременността е физиологичен процес, при който в матката на жената се развива ново човешко тяло, резултат от оплождането.