Основен / Раждане

Правилно и балансирано хранене за кърмачка веднага след раждането: какво можете да ядете и какво не и кои храни трябва да бъдат изключени до края на лактацията

Диета след раждане: разрешени и забранени храни. Необходимостта от диета, хранителни препоръки за майки с гастроинтестинални проблеми, последиците от неспазването на диетата.

  1. Хранене веднага след раждането
  2. Хранене за кърмачка: необходимост от диета
  3. Какви храни може да яде кърмачка по време на кърмене
  4. Списък на забранените храни и ястия до три месеца след раждането
  5. Диетата на кърмачка в следродилния период
  6. Меню за първия ден след раждането
  7. Диета за седмицата: приблизителен списък с ястия
  8. Колко вода да пиете веднага след раждането
  9. Ако пристигне мляко
  10. Какво може да провокира болка в червата при майки след цезарово сечение
  11. Какъв е рискът от неспазване на препоръките
  12. Колко ви е необходима за диета
  13. Полезно видео

Хранене веднага след раждането

След раждането детето и майката продължават да остават в тясна връзка: това, което яде жената, детето получава с мляко.

Ето защо е необходимо да се преразгледа диетата и да се изключат ненужните.

Правилното хранене също е полезно за жената, има положителен ефект върху тялото и помага за по-бързото възстановяване на силите.

Хранене за кърмачка: необходимост от диета

Лекарите все още не стигат до общо мнение относно диетата на кърмещата майка: някои твърдят, че тя трябва да бъде разнообразна и да не се ограничава от нищо, други смятат, че жената трябва да се въздържа от ядене на много храни. Огромен брой доказателства обаче доказват, че все пак си струва да следите диетата си. Това е необходимо както за бебето, така и за майката..

Единствената храна за новородено бебе е майчиното мляко. Той е хранителен и има богат състав от микроелементи, хранителни вещества и витамини. От него детето получава всичко, от което се нуждае.

Качеството на млякото зависи от храненето на майката. Веществата, които са в храната, се абсорбират в кръвта, а от кръвта в млякото. Неправилното хранене влияе върху благосъстоянието на бебето: работата на стомашно-чревния тракт се влошава, появяват се алергични реакции.

Балансираната диета е важна за една майка. Благодарение на храни, обогатени с витамини, тялото се възстановява по-бързо. Периодът на бременност и раждане е сложен процес, който изисква много усилия. Спазването на диета може да помогне за подобряване на състоянието на млада майка, бързо да загуби излишните килограми, натрупани за 9 месеца чакане на бебето.

Какви храни може да яде кърмачка по време на кърмене

Понякога на кърмещите майки изглежда, че храната в първите дни е много бедна, почти всичко е забранено.

Списъкът на храните, разрешени за консумация, се разширява всяка седмица, постепенно познатите храни, които биха могли да се ядат лесно преди бременността, се връщат към диетата..

Жената трябва да яде постно месо. Това е богат източник на протеини, от който мама и бебе се нуждаят, за да поддържат нормалното си функциониране. Специалистите съветват да ядете месо седмица след раждането, като започнете с 50 грама и постепенно увеличавайте порцията. Изключение правят домашните птици. Позволено е да се яде:

  • пуйка;
  • пиле;
  • заек;
  • говеждо месо.

Рибата също е богата на протеини, но се усвоява много по-бързо и по-лесно от протеините, получени от месото. Рибата е богата на омега-3, калций и фосфор. По време на лактацията трябва да се избират сортове със съдържание на мазнини под 8%, те включват:

  • треска;
  • камбала;
  • риба тон;
  • лаврак.

Млечните и ферментиралите млечни продукти са еднакво важни компоненти на здравословното хранене. Извара, кисело мляко без добавки, заквасена сметана - препоръчват се за консумация. Съдържанието на мазнини в тези продукти не трябва да надвишава 5%. Кърмените майки ядат твърдо сирене. Кравето мляко се заменя с бадемово, овесено брашно, кокосово мляко. През първите няколко седмици обаче трябва напълно да откажете всякакъв вид мляко..

Диетата за кърмачки ви позволява да ядете няколко пилешки яйца на ден. В случай на алергия при бебе, пилешките яйца се заменят с пъдпъдъчи яйца. Най-добре е да сварите яйца и да избягвате храни като бъркани яйца.

Първият плод, изяден точно в болницата, е ябълка. За да избегнете алергии, по-добре е да изберете зелени или жълти ябълки. Малко по-късно можете да ядете круша, тя е обогатена с фибри и витамини. Фибрите прочистват тялото и имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Освен това диетата се допълва с банани, малини, кайсии.

  • краставици;
  • карфиол;
  • тиквички;
  • картофи;
  • броколи.

В първите дни след срещата с бебето се препоръчва да се ядат различни зърнени храни на вода, бульони, леки супи. Такава храна се усвоява най-лесно от организма. Можете да изядете филия пълнозърнест хляб.

Списък на забранените храни и ястия до три месеца след раждането

Има списък с храни, които кърмещата майка не трябва да яде. Дори ако се чувствате отлично веднага след раждането, трябва да отложите употребата им..

Струва си да се откажете от продукти, които провокират появата на алергии. Те включват:

  • шоколад (особено с добавки);
  • морски дарове (скариди, миди);
  • цитрусови плодове и екзотични плодове;
  • плодове и плодове с червен цвят;
  • чипс, крекери;
  • зърнени закуски;
  • полуфабрикати;
  • пчелен мед.

На кърмените майки е забранено да ядат тлъсто месо и риба, различни пушени продукти. Например колбаси, колбаси, шунка и др. Храни с голямо количество подправки също не се препоръчват. Не добавяйте чесън, лук към ястията.

Ще трябва да се откажете от сладкото: торти, сладкиши, сладкиши, бисквитки от магазина. Те съдържат захар, която допълнително провокира процеса на ферментация..

Коликите при бебето се причиняват от мляко, бобови растения, зеле. Млякото е продукт, наситен с лактоза, който причинява образуването на газове. През първите месеци след раждането на бебето то трябва да бъде изоставено..

Забраната е наложена на всички видове консерви: рибни консерви, месо, пастет и др. Консервираната храна съдържа твърде много сол, тя причинява подуване, главоболие.

Любителите на кафе ще трябва да спрат да пият любимата си напитка за известно време, както и да се откажат от силния чай. Тези напитки могат да причинят алергии.

Диетата на кърмачка в следродилния период

Диетата на мама се променя много. Въпреки това, за тези, които са свикнали да се придържат към правилата на здравословното хранене, тези промени ще изглеждат минимални. Лесно е да замените вредните продукти с полезни аналози. Красивото представяне на храната ще ви помогне да се насладите и на най-простото ястие.

Меню за първия ден след раждането

Храненето през първия ден след раждането трябва да е леко. Примерно меню за първия ден:

  • закуска: каша на вода;
  • лека закуска: ябълка, изпечена във фурната;
  • обяд: лек бульон със зеленчуци;
  • следобедна закуска: нискомаслено извара;
  • вечеря: зеленчуци и пилешки кюфтета на пара.

Храната трябва да бъде разнообразна и питателна. Това ще осигури на организма всички необходими витамини и минерали..

Диета за седмицата: приблизителен списък с ястия

Диетата е отговорен подход към майчинството и грижата за собственото си здраве, както и за здравето на бебето. Добре обмисленото меню ще спести време, което да прекарате с бебето си.

Меню за първата седмица след раждането:

  1. Закуска: гювеч с ниско съдържание на мазнина, каша на вода, сандвичи с пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене.
  2. Снек: ябълки, банани, обикновено кисело мляко.
  3. Обяд: различни супи и бульони (зеленчукови, с добавка на постно месо или риба);
  4. Следобедна закуска: домашно ябълково пюре, нискомаслено сирене, кефир, бисквитки без захар и добавки.
  5. Вечеря: риба и карфиол на пара; варени пилешки гърди и задушени тиквички, пилешки кюфтета и броколи.

В зависимост от вкусовите предпочитания зеленчуците и месото могат да се варят, задушават, приготвят на пара.

Колко вода да пиете веднага след раждането

Лекарите и други специалисти все още не са съгласни колко течност да се пие. Все пак фактът, че майчиното мляко е 80% вода, не може да бъде опроверган..

Веднага след раждането трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква. Не трябва обаче да надвишавате дневната норма. През първите седмици се препоръчва да се пие ограничено количество течност..

Бабите и поддръжниците на консервативните методи в медицината твърдят, че твърде много течности водят до лактостаза, има твърде много мляко. Това обаче е погрешно мнение. Количеството мляко през първите дни след появата на бебето се дължи на хормона окситоцин. И също така с смучещия рефлекс, колкото повече бебето интензивно смуче гърдата, толкова по-бързо пристига млякото.
Рецептите на традиционната медицина препоръчват да се пият отвари (с коприва, лайка). Кърмените майки си позволяват компот от сушени плодове без добавена захар, слаб чай.

Ако пристигне мляко

На втория или третия ден след раждането много майки забелязват, че гърдите им са се увеличили и са станали по-твърди. В този момент производството на мляко се увеличава, жената изпитва дискомфорт. Не се притеснявайте, след няколко дни, когато тялото се адаптира, подуването ще отшуми.

Ако има твърде много мляко, трябва да се консултирате с Вашия лекар, той ще Ви каже какво да правите. За да се избегнат неприятни последици, майките ограничават приема на течности. Не трябва обаче да изоставяте напълно водата, тя е жизненоважна за организма. Пиенето е необходимо, когато кърмещата майка се чувства жадна. Лимитът трябва да е малък.

Какво може да провокира болка в червата при майки след цезарово сечение

След цезарово сечение много млади майки страдат от болки в червата, проблеми с изпражненията. Този проблем може лесно да бъде решен, ако спазвате диетата и препоръките на Вашия лекар. Трябва да ядете храна, приготвена под формата на супи, картофено пюре. Включете в диетата си храни, обогатени с фибри.

Неправилната диета провокира болка в червата, след операцията той се нуждае от време, за да се възстанови. Този процес отнема най-малко 60 дни. Ограниченията, обичайни за кърмачка, се допълват от още няколко продукта:

  • майонеза, кетчуп, горчица и други сосове;
  • Ягода;
  • морков;
  • хлебни изделия, хляб (дори пълнозърнесто брашно).

Диета за кърмачки с хронични заболявания на храносмилателната система

Храненето на майка с хронични заболявания на храносмилателната система практически не се различава от храненето на здрава жена, която кърми. Промените в хормоналния фон могат да изострят съществуващите заболявания или да провокират появата им.

Например, хроничният гастрит може да се влоши по време на кърмене. През този период трябва да обърнете внимание на продукти с обгръщащ ефект: ленени семена, овес, корен от женско биле. Кърмеща майка с гастрит може да яде ленен хляб, но това може да стане само през втория или третия месец след началото на кърменето.

Какъв е рискът от неспазване на препоръките

Неспазването на препоръките засяга както бебето, така и майката. Диетичните отклонения през първите месеци от живота могат да създадат проблеми по-късно..

Неправилното хранене провокира алергии при бебето. Може да се прояви не само под формата на зачервяване на кожата. Детето развива обриви, корички по главата, цветът на изпражненията се променя.

Освен това при неправилно хранене бебето страда от подуване на корема, колики и запек. Пиенето на алкохол, дори в малки количества, пречи на психическото и физическото развитие.

„Вредните продукти“ не са от полза за организма на млада майка. Ядейки ги с храна, тя не получава достатъчно количество хранителни вещества, витамини, микроелементи. Оттук и възникването на различни проблеми: вариращи от недостиг на витамини и завършващи със стомашно-чревни заболявания.

Колко ви е необходима за диета

Времето на диетата е спорен въпрос. Ако бебето и майката са здрави, трябва да се придържате към диетата за няколко месеца, като постепенно добавяте нови храни към диетата. Ако съществуват здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Диетата трябва да бъде доста строга и да продължи най-малко 3 месеца.
Изход

Храненето при кърмене трябва да бъде здравословно. Грубите задръжки причиняват стрес, който може да доведе до проблеми с лактацията. Младата майка трябва да помни едно правило: добре разработената диета е ключът към доброто здраве и приповдигнато настроение.!

Правилното хранене след раждането: ограничения в зависимост от възрастта на бебето

Значението на правилното хранене след раждането

Общи правила за хранене след раждане

Кърменето е естествен процес, чрез който майката осигурява на новороденото необходимите хранителни вещества, укрепва имунитета му и помага на храносмилателните органи да се адаптират към новия начин на хранене. Пълно меню с някои ограничения ще ви позволи да започнете лактацията и да я продължите в бъдеще.

Правилното хранене е особено важно през първия месец от живота на бебето. Отказът от диетата може да предизвика негативни последици за бебето:

  • колики, подуване и болезненост на корема;
  • нарушение на дефекацията;
  • влошаване на вкуса и миризмата на млякото, което ще провокира отхвърляне на гърдата;
  • възбуда на нервната система, настроение, нарушение на съня;
  • алергични прояви под формата на обрив, корички, подуване и сърбеж по кожата.

Жената ще трябва да коригира менюто си в първите дни след раждането на бебето. Рационално е да се придържате към KBZhU и ежедневно да консумирате до 20% протеини, 20% растителни и животински мазнини, 60% въглехидрати. Диетата ще позволи на мама да загуби излишни килограми, да възстанови правилните хранителни навици и да дойде и да се възстанови възможно най-рано.

Хранене на мама в болницата

Родилката, която е в болница, трябва да подходи отговорно към избора на ястия. Менюто на болницата осигурява диетична храна за бременни и кърмещи жени, но все пак трябва да направите свои собствени корекции. Следните храни не трябва да се консумират:

  • шоколад, десерти с високо съдържание на захар;
  • яйца, червена риба, ядки;
  • червени, оранжеви плодове и зеленчуци;
  • пикантни, пушени ястия;
  • кисели млека, сокове, напитки с аромати и цветове.

За да установите лактация, от първите дни пийте достатъчно количество вода, слаб сладък чай, не повече от чаша кефир или ферментирало печено мляко. Яжте постни зърнени храни, супи без пържене, варена гръдна кост. За десерт са подходящи бисквити, печена зелена ябълка и банан.

За удобство се препоръчва да се води дневник на храните, в който се записва всичко, което може да се яде в началото на лактацията. Също така в бъдеще там се въвеждат нови продукти, така че ще бъде по-лесно да се установи защо бебето има колики или диатеза.

Първа седмица на хранене

През първата седмица на лактацията майката и бебето се изпращат у дома, през този период е много важно да се храните добре. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини, без добавяне на подправки, сосове. През този период постепенно се въвеждат следните нови продукти:

  • задушени зеленчуци: тиквички, моркови, цвекло, варени картофи;
  • нискомаслени сортове морска риба, варено телешко месо;
  • бисквити;
  • чай, какао;
  • твърдо сирене.

През първата седмица червените, оранжевите, цитрусовите плодове все още са забранени. Не можете да пиете кафе и силен чай, билковите отвари се въвеждат внимателно, по-добре е да започнете с хипоалергенна лайка. Не прекалявайте с хляба, особено пресен. По-добре е да ядете препечен хляб и не повече от 2 филийки на ден.

Хранене за първата седмица след раждането

По време на кърменето се препоръчва внимателно проследяване на реакцията на бебето. На 7-ия ден може вече да се появят колики, които ще притесняват бебето още няколко месеца. Увеличава се образуването на газове от зеле, бобови растения, газирани напитки.

Диета за 3-4 седмици

До първия месец от живота на бебето кърмещата майка вече интуитивно се храни рационално. През този период можете постепенно да въвеждате обичайните зърнени храни и супи, но без голямо количество лук, чесън и чушки. Можете да добавите малко масло към ястията, да ядете зелени зеленчуци и плодове в суров вид, натурален блат.

Когато добавяте нови позиции към диетата, следвайте правилата:

  1. Всеки нов продукт или ястие трябва да се консумира преди обяд и да се наблюдава реакцията на бебето в продължение на 3 дни.
  2. Непознато ястие трябва да се яде на малки порции; при липса на реакция можете да увеличите количеството.
  3. Ако бебето стана капризно вечер, се появи зачервяване, обрив, откажете се от продукта за няколко месеца.
  4. Реакцията на всяко бебе е индивидуална, така че не се ограничавайте до продукти, които са алергични към по-голямо дете или деца на приятели.

Всеки ден, по време на кърмене, ще трябва да консумирате до 3000 калории, защото тялото изразходва около 700 калории за производството на мляко и възстановяването на тялото на майката. Спазването на KBZHU ще спести енергията и настроението на майката.

Вкусни и безопасни ястия за мама

Експертите по кърмене и педиатри препоръчват да не се ограничавате до варена елда и гърди. Има много здравословни рецепти, които да готвите през първия ден и да ядете през цялата лактация..

  1. Овесени ядки с масло. Оставете 200 мл вода да заври, добавете 3 с.л. л. овесени ядки и оставете да къкри, докато омекнат. Накрая добавете малко сол и захар, сложете 10 г масло в готовата каша.
  2. Картофена супа. Сварете пилешко или говеждо месо, изцеждайки водата няколко пъти, хвърлете картофите в бульона. След като супата заври, добавете малко сол, лук и копър. Постепенно добавете моркови, тиквички, броколи към ястието.
  3. Гювеч с извара. Вземете 0,5 кг извара, добавете 50 мл кефир и разбийте с пасатор до гладка смес. Разбъркайте 2 с.л. л захар и грис. След 10-15 минути сложете сместа във форма, намазана с масло и поръсена с грис. Гответе гювеча при 180 ° C за около 30 минути.
  4. Печен минтак. Обелете рибата, разделете я на две филета, посолете и ги намажете с растително масло. Гответе риба при 200 ° C за около 15 минути.

Като сладък десерт на кърмещата майка се предлага плодова салата, подправена с натурално кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко. Салатата трябва да съдържа ябълка, банан и други плодове, които детето може спокойно да понася.

Дори по време на бременност се препоръчва да се запознаете с хранителните характеристики на лактацията. Подгответе и изгответе ежедневното си меню предварително, защото с раждането на дете ще започнат нови грижи, липса на сън и на практика няма да има време за готвене.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица след раждането??

Време за четене 5 минути

Следродилното хранене за млада майка има много забрани и специфики. В крайна сметка количеството и съставът на кърмата зависи от това. Тревожност на детето поради лошо здраве, прекъснат сън, запек - всичко това са резултатите от неспазване на диетата на кърмещата майка. Какво може да яде кърмачка през първата седмица? Храненето през първите месеци след раждането на бебето трябва да бъде често и леко. Трябва внимателно да актуализирате диетата, следяйки реакцията. Не пренебрегвайте ограниченията за нездравословна храна. Помислете за основните принципи на формирането на менюто.

Защо храненето е важно

Яденето на правилната храна за кърмачка гарантира добра лактация, здраве и благополучие на бебето.

Всичко, което една жена яде след раждането, веднага ще попадне в млякото. Ако храненето е неправилно, това може да доведе до много неприятни последици за благосъстоянието на бебето:

  1. Коремни колики и подуване на корема
  2. Диария или запек
  3. Алергия или обрив
  4. Храната със силен вкус и мирис разваля вкуса на млякото. Бебето вероятно няма да иска да кърми.
  5. Яденето на млада майка, която не е в съответствие с правилата, може да действа вълнуващо на централната нервна система на новороденото

Придържайки се към диета, жената ще осигури на себе си и на семейството си добра почивка. В крайна сметка, бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, храни се добре и наддава. Такова бебе расте и се развива, без да страда от алергии и болки в корема. Мама от своя страна не се притеснява, успокоявайки детето си. Плюс това, балансирано меню, което изключва мазни и пържени храни, ще й помогне да се отърве от наднорменото тегло, натрупано по време на бременност..

Хранене преди и през първата седмица след раждането

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? Диетата трябва да започне, докато се чака бебето да се роди. Лошите тестове са причина за ограничаване на приема на храна, тъй като те не провокират лошо здраве.

Няколко дни преди раждането

По-добре да използвате по-малко:

  • ядки, какао, кафе, шоколад,
  • домати, ягоди, цитрусови плодове,
  • риба, пушени меса, осолени, млечни продукти.

По този начин ще спасите кръвта си от диатеза в първите дни след раждането. По-добре е да ядете прясно приготвени леки ястия в първия ден след раждането, без люти подправки. Тъй като през този период жената подобрява процеса на лактация и учи бебето да суче гърдите. По-добре е да готвите каша във вода и можете също да включите в диетата постно месо, варено яйце, постна супа без пържени зеленчуци. През първата седмица от сладкиши са разрешени само банан, печена ябълка, бисквити.

Смята се, че за да имате много мляко, трябва да пиете много. Това е погрешно схващане, тъй като пиенето на много течности може да доведе до стагнация на мляко и горещи вълни. Новороденото яде много малко.

Край на първата седмица след раждането

Не трябва да гладувате по време на периода на кърмене. Храненето трябва да е частично и често, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да ядете нехранителна храна и да пиете компот или топъл чай.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? До края на 1-ва седмица можете:

  1. Топъл, леко сладък чай, компот от сушени плодове, сок от червена боровинка, билкови напитки.
  2. Задушени зеленчуци на пара: патладжан, моркови, тиквички, тиква с малко количество растително масло.
  3. Малки количества тестени изделия и картофено пюре.
  4. Бавно въвеждайте твърдо сирене и ядки в диетата
  5. Постно варено говеждо месо.
  6. Ферментирали млечни продукти.
  7. Веднъж дневно има супа с ниско съдържание на мазнини.
  8. Менюто трябва да включва банан и печени ябълки (1 брой на ден).

Новите храни трябва да се въвеждат в диетата внимателно, на малки порции, като внимателно се наблюдава как тялото на детето реагира на тях. Порциите не трябва да са големи, за да не напълнее жената.

Хранене през първия месец след раждането

След първия месец след раждането възниква въпросът: "Трябва ли майката да се върне към предишната диета за нея?" Но това не е така, храненето трябва да остане същото, както през първите дни след раждането на трохите. През този период на мама е позволено:

  • всички зърнени култури във водата (изключение - ориз, царевица, пшеница),
  • можете да поставите малка порция масло в кашата,
  • постно говеждо или пилешко месо,
  • мляко, ферментирали млечни продукти,
  • печени плодове, сурови зелени зеленчуци.

Можете да направите сладкиши със сирене, гювечи с плодове или сушени плодове. Към тези продукти може да се добави капка заквасена сметана..

Когато въвеждате нови продукти в диетата, човек трябва да се ръководи от:

  1. Яжте ново ястие по-добре сутрин или през първата половина на деня, наблюдавайте реакцията на бебето
  2. Добавете само 1 нов продукт на ден
  3. Ако новороденото развие обрив или стане неспокойно, тогава е по-добре да откажете това ново ястие.
  4. Новите храни трябва да се въвеждат в малки дози. С добра реакция обемите могат да бъдат увеличени

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец от живота на бебето е ограничено, но след 8-12 седмици то може да бъде разширено.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? На определен етап храненето след майката на майката може да бъде допълнено с:

  1. Някои сладкарски изделия (мармалад, блат, естествен блат). Изберете продукти с най-малко количество оцветители, без химически аромати и кратък срок на годност.
  2. Разнообразете диетата си с риба
  3. Малко грах или варена царевица (но наблюдавайте бебето си, след като ядете тази храна).
  4. Пресни сезонни плодове - кайсии, праскови, ябълки. Що се отнася до плодовете - боровинки, цариградско грозде, касис, цариградско грозде, бяло френско грозде.
  5. 3-4 месеца след раждането на бебето, можете да пиете пресни сокове.

Диетични ограничения за млади майки

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? В нашата статия разгледахме меню, което е подходящо за кърмачка. И в заключение ще ви разкажем за продукти, които категорично не се препоръчват да се консумират:

  1. Алкохолни напитки и асортимент от кафенета за бързо хранене (McDonald's, Burger King, KFS). Време е да спрете да ги ядете дори през последните месеци на бременността, тъй като може да има проблеми с благосъстоянието.
  2. Портокалите, лимоните, лаймът, грейпфрутите също са вредни при кърмене. През есента и зимата е по-добре да пиете бульон от шипка и да ядете кисело зеле.
  3. Кремовите торти, сладкишите от магазините и бонбоните с ликьор най-добре се заменят с безквасни бисквитки.
  4. Най-добре е да не пиете чай с мляко, тъй като закупеното в магазина краве мляко е алерген. Препоръчително е да го пиете в ограничени количества. Най-добрият вариант е козето мляко.
  5. Мазна, пушена, пържена храна не е подходяща по време на бременност и през периода на хранене на бебето.

В първите дни след раждането на дете диетата на жената трябва да бъде ограничена. Това е необходимо за благосъстоянието на млада майка. Балансираното хранене помага да се подобри работата на храносмилателния тракт на разфасовката и да се избегнат запек, подуване на корема, колики. С течение на времето диетата на жената става по-широка, връщайки се към предишната, която е била преди раждането..

Важно е да знаете какво можете да ядете за кърмачка през първата седмица. Спазването на тези основни правила ще помогне да се избегнат проблеми, свързани със здравето и благосъстоянието на майката и новороденото.

Следродилно хранене за кърмачки

Храненето след раждането и неговият ефект върху кърменето е една от най-важните и належащи теми за всички новородени майки. В края на краищата всички вещества, които кърмачката получава с храната, тя предава чрез мляко на бебето, което означава, че правилното хранене на кърмещата майка е много важно за бебето.

Хранене след раждане през първите дни

Диетата след раждането трябва да бъде балансирана, така че кърмещата жена да получава всички необходими хранителни вещества, защото в противен случай млякото й също ще бъде много лошо по състав. Всички жени, дори в случай на успешно раждане, обикновено остават с новороденото в родилния си дом за три до пет дни. По това време храненето на кърмещата майка на новороденото се осигурява от столовата на родилния дом, така че сервираните там ястия трябва да създават идеален баланс. Като правило в столовите на родилните болници жените се хранят със супи, варено месо, млечни продукти и зърнени храни. Също така е необходимо диетата след раждането да включва както пресни зеленчуци, така и плодове..

Храненето след раждането през първите дни трябва да бъде диетично, но строго балансирано, тъй като през този период се регулира процесът на кърмене, който ще продължи през следващите няколко месеца до първото въвеждане на различни опции за допълнително хранене в диетата на вашето бебе и за известно време след началото на допълнителното хранене.

Храненето на мама след раждането: основната диета

Ако в първите дни след раждането персоналът на родилния дом се грижи за храненето на кърмещата майка на новороденото, след бързо изписване от него ще трябва да се погрижите за собственото си хранене. И така, какво трябва да включва основната диета на кърмачка, така че лактацията да продължи естествено, а млякото да е вкусно и здравословно за бебето??

Ето няколко насоки, които трябва да следвате, когато съставяте дневна диета за кърмачка:

  1. Ежедневното меню трябва да включва първи ястия, зеленчукови яхнии и салати.
  2. Силно се препоръчва да включите месо в ежедневната си диета, особено говеждо и диетично месо, като заек и малки идеи. Тези храни са много богати на желязо. Месото трябва да е постно.
  3. За нормална лактация кърмещата жена трябва ежедневно да използва млечни продукти, тъй като те помагат както за установяване на лактацията, така и за компенсиране на липсата на калций, която е толкова необходима на детето през първите месеци от живота. Така например, освен да пие, всъщност мляко, една жена може да включи в диетата заквасена сметана, извара и различни продукти от тях, например гювечи и сладкиши със сирене. Твърдите сирена са особено богати на калций.
  4. Препоръчват се и много пресни плодове. Това правило обаче има някои ограничения. Първо, трябва да ядете плодове, които растат във вашия район, защото екзотичните плодове могат да причинят алергии при дете. Освен това помнете правилото за сезонност, защото несезонните плодове могат да предизвикат същата реакция у детето като екзотичните..
  5. За кърмещите жени кашата, приготвена както във вода, така и в мляко, е особено полезна. За кърмещата жена ще бъде полезно да включи всякакви зърнени храни в ежедневната си диета, с изключение на ориз, царевица и пшеница. Към зърнените култури може да се добави малко количество масло.
  6. Препоръчва се също да консумирате много чиста питейна вода, докато кърмите, защото тази мярка може да помогне за увеличаване на количеството мляко, което произвеждате. Особено ефективно ще бъде, ако изпиете половин литър вода петнадесет минути преди започване на храненето..
  7. Можете да добавите малко сладки към вашата диета. Трябва да изберете сладкиши с най-малко количество оцветители и консерванти, а още по-добре е тези бонбони да са естествени, например сушени плодове, натурални блатове и нуга, блат. В същото време медът трябва да бъде напълно изключен, защото този продукт е най-силният алерген..
  8. Препоръчително е да се храните частично, през деня, на малки порции. Най-добрият вариант по отношение на физиологията е пет хранения на ден.

Тези правила трябва да се спазват през първите няколко месеца след завръщането на майката и детето от болницата. Постепенно списъкът на консумираните храни може да бъде разширен, включително различни видове риба и нови плодове и зеленчуци в диетата. В същото време силно се препоръчва, първо, да се въвеждат нови продукти на малки порции и, второ, внимателно да се следи състоянието на детето след хранене, когато се въвеждат нови продукти в диетата след раждането. Обикновено кърмените бебета реагират незабавно на присъствието на нови храни в диетата на майка си. Ако отсъстват отрицателни реакции - диатеза, колики, подуване на корема, това означава, че този продукт може да бъде оставен в списъка на разрешените.

Списък на забранените храни

Не е тайна, че освен продуктите, препоръчани за кърмене, има и определен списък с продукти, които са забранени. И така, какво е абсолютно забранено за кърмачка?

  • Мазни, пържени, солени храни, пушени храни.

Всички тези продукти не се препоръчват дори за бременни жени и още повече за кърмещи жени. Мазната, пържена и пушена храна натоварва тежко черния дроб, а самото мляко също става по-тлъсто, но по-малко вкусно и питателно за бебето. Препоръчва се също да се ограничат солените храни поради факта, че прекомерният прием на сол е изпълнен с появата на отоци..

  • Цитрусови.

Въпреки че кърмещите жени се насърчават да ядат много пресни зеленчуци и плодове всеки ден, всякакви цитрусови плодове са забранени. Защо? Отговорът е прост: цитрусовите плодове са много силни алергени, които могат да причинят диатеза при дете, така че е по-добре да ограничите употребата им по време на кърмене..

  • Червени зеленчуци и плодове.

Същото важи и за всички червени зеленчуци и плодове. За съжаление те също са алергени, така че се препоръчва да ги въвеждате в диетата на кърмачка постепенно, започвайки от четвъртия месец на кърменето (времето на началото на храненето) и внимателно да наблюдавате реакцията на детето.

  • Яйца.

Яйцата също могат да причинят тежки алергии и свързаните с тях обриви, така че е по-добре да ги изключите от диетата, поне докато детето навърши четири месеца. Освен това кърмещата жена трябва да получава достатъчно протеини от месото и млечните продукти, които яде, което означава, че липсата на яйца в диетата няма да бъде особен проблем..

  • Риба (особено червена) и морски дарове.

Червената риба, хайверът и всякакви морски дарове също принадлежат към категорията на алергените, което означава, че те трябва да бъдат изключени за първи път и постепенно да се въвеждат в диетата на кърмещата майка и бебето.

  • Индустриален шоколад и сладкиши.

Подобно на другите храни, изброени по-горе, шоколадът може да бъде силен алерген, така че майките със сладък зъб се съветват да ограничат приема си през първите месеци на кърмене. В допълнение, индустриалните сладки могат да съдържат много различни багрила и консерванти, които по принцип не са полезни нито за майката, нито за детето..

  • Ядки и мед.

Ядките и медът също са често срещани алергени и дори много възрастни страдат от алергии към тези специфични видове храни, да не говорим за бебета, чиято храносмилателна система все още не е напълно оформена..

  • Силен чай и кафе.

Излишъкът от кофеин е много вреден, както по време на бременност, така и по време на кърмене, така че е по-добре да ограничите консумацията на силен чай и различни видове кафе.

  • Алкохол и бързо хранене.

Алкохолът и бързата храна - сами по себе си не са полезни за никой човек и са строго забранени за бременни и кърмещи жени, тъй като наличието на тези вещества в тялото или майчиното мляко може значително да навреди на растежа и развитието на вашето бебе.

Повечето от изброените продукти или са строго забранени по време на кърмене, или трябва да се въвеждат в диетата на майката постепенно, тъй като за бебето се въвеждат различни видове допълващи храни, тоест не по-рано от първите четири месеца от живота на бебето.

Как да отслабнете след раждането?

Всички жени мечтаят не само да установят правилно кърменето след раждането, но и да се върнат в първоначалната си форма възможно най-скоро и да отслабнат отново. В случай на кърмене обаче не всичко е толкова просто, защото диетата на кърмещата майка трябва да бъде висококалорична, за да произведе необходимото количество мляко. На първо място, трябва да се отбележи, че можете да мислите за отслабване, след като започнете да въвеждате различни видове допълващи храни в диетата на бебето. И така, какво яде кърмачка, за да отслабне?

Правилното хранене след раждане за отслабване все пак трябва да бъде задоволително и разнообразно, особено ако продължите да кърмите, защото рязкото намаляване на диетата ви може да доведе до факта, че млякото просто изчезва, което, разбира се, не може да бъде позволено! И твърдите, "драконовски" диети по принцип едва ли могат да се нарекат полезни, така че ако се стремите да отслабнете възможно най-скоро след раждането, опитайте се да се придържате към следните принципи:

  • Правилното хранене след раждане за отслабване трябва да бъде частично. В същото време се препоръчва да се храните поне пет пъти на ден на малки порции и да се придържате към добрия стар принцип: „Закуска - яжте я сами, обяд - съблечете се с приятел, вечеря - дайте я на врага“. Разбира се, не трябва да отказвате вечеря, но закуската трябва да бъде основното хранене..
  • Броене на калории. Уви, в този случай не можете да се справите без тази мярка, тъй като само 500 килокалории на ден се изразходват от тялото на жената за хранене и ако няма да спрете да кърмите, ще трябва да работите усилено, за да намерите идеалния дневен баланс.
  • Намалете приема на мазнини. За съжаление е невъзможно кърмещата жена да изключи напълно мазнините от диетата си, в противен случай млякото също ще загуби своята хранителна стойност и няма нужда да се прави това, защото диетата на кърмещата майка трябва да остане балансирана и пълното отсъствие на мазнини не може да се нарече баланс..

Правилното хранене след раждане за отслабване: приблизителна диета

Ако говорим за конкретни продукти и правилата за тяхното използване през деня, тогава приблизителната диета на кърмачка, която иска да отслабне, трябва да изглежда по следния начин:

  • Закуска.

Закуската, като основно хранене, трябва да включва повече въглехидрати. За закуска можете да ядете каша на вода, зеленчукова яхния, пресни плодове.

  • Обяд.

Втората закуска трябва да е много лека. Това хранене може да включва парче сирене, сушени плодове, кисело мляко

  • Обяд.

Обядът е времето за протеинови ястия. Постното месо (пилешки гърди, говеждо, заешко) с гарнитура от печени или задушени зеленчуци или каша би било идеално за обяд.

  • Следобедна закуска.

Като лека закуска за следобедна закуска са пресни плодове и млечни продукти: кефир, кисело мляко, извара.

  • Вечеря.

Вечерята, като най-лесното хранене за деня, може да включва зеленчукови салати, яхнии, плодове и супи на пюре. Могат да се добавят някои протеини.

Храненето е важен аспект в живота на всеки човек. Въпреки това, бременните и кърмещите жени трябва да следят храненето си двойно, тъй като именно диетата на майката през периода на кърмене до голяма степен определя растежа и развитието на вашето бебе. Правилното хранене по време на кърмене изисква много търпение, особено ако мечтаете бързо да отслабнете и да се върнете във форма след раждането, но си заслужава, защото това е ключът към здравето на вашето любимо бебе!

Хранене за кърмачка след раждане

Храненето след раждане за кърмачка има много характеристики и забрани. Всъщност съставът и количеството на кърмата пряко зависи от това. Капризите на бебето поради лошо здраве, кратък сън, запек - всичко това са последиците от неспазването на диетата от кърмачка. И така, какво трябва да ядете, за да запазите детето си здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е леко, но честите, нови храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на бебето. Не забравяйте за ограниченията върху нездравословната храна. Помислете за основните принципи на формиране на меню за млада майка.

Защо е важно да се храните правилно?

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, благосъстояние и здраве на новороденото бебе..

Всичко, което яде майката, постъпва в тялото на бебето с кърмата и може да предизвика негативни последици:

  1. Подуване на корема и тежки колики.
  2. Запек или обратно, диария.
  3. Някои храни могат да причинят алергични реакции под формата на обрив. Повече за алергиите при новородени →
  4. Храна със силен вкус и аромат ще влоши вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче..
  5. Неправилното хранене на кърмачка след раждането може да има вълнуващ ефект върху нервната система на бебето.

Придържайки се към диета, жената ще осигури на себе си и на семейството си добра почивка. В крайна сметка, бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, храни се добре и наддава.

Такова дете расте и се развива спокойно, без да страда от алергичен сърбеж и постоянна болка в корема, а майката не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. Освен това балансираната и редовна диета, с изключение на пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишните килограми, натрупани по време на раждането на дете..

Много зависи от хранителните навици на майката по време на бременност. Ако една жена преди това постоянно е консумирала райска ябълка, ябълки, сливи, след раждането можете също да добавите тези продукти към диетата. Ако обаче майката не е яла тези плодове по-рано и след раждането се е увлекла от консумацията им, тогава е напълно възможно детето да развие алергия..

Менюто трябва да бъде съставено така, че дневната диета да включва:

  • протеини - 20%;
  • мазнини - 15-20%;
  • въглехидрати - 60%.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се разглежда от жената не само след раждането на дете, но и по време на бременност. При лоши тестове лекарят може да й посъветва да ограничи употребата на определени храни, за да не провокира влошаване.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

  • шоколад;
  • ядки;
  • кафе, силен чай, какао;
  • ягоди, домати, червена риба;
  • пушени или солени храни;
  • цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Също така е по-добре да намалите млечните продукти. Така че, ще спасите новородено дете от появата на диатеза веднага след раждането..

Храненето през първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни и ароматни подправки. Всъщност през този период жената подобрява процеса на лактация и привиква бебето към гърдите.

По-добре е да се ограничите до каша във вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постна супа без пържене. За сладкиши са разрешени печени ябълки, банани и обикновени бисквити.

Има мнение, че за да добави мляко, жената трябва да пие много течности. Това не е така, тъй като пиенето на много течности може да доведе до горещи вълни и застой на мляко в гърдите. В крайна сметка новороденото бебе яде много малко.

Родените чрез цезарово сечение не трябва да ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуци и плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

Край на първата седмица след раждането

Кърмещата жена не трябва да гладува. Храната след раждането през първите дни трябва да бъде честа и частична, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да ядете малко лека храна и да пиете топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на детето майката може:

  1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, билкови чайове.
  2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с няколко капки растително масло.
  3. Можете да приготвите бисквити за чай или супа от черен или ръжен хляб.
  4. Въведете няколко парчета постна морска риба в диетата, като наблюдавате благосъстоянието на бебето.
  5. Някои картофено пюре или качествени тестени изделия.
  6. Постно варено говеждо месо.
  7. Ферментирали млечни продукти (не повече от 300 g на ден).
  8. Веднъж на ден не забравяйте да ядете нискомаслена супа или борш без зеле.
  9. Внимателно добавете ядки и твърдо сирене към менюто си.
  10. Яжте по един банан и две печени ябълки на ден.

Въвеждайте нови храни в диетата си внимателно, на малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Порциите трябва да са малки, така че мама да не трупа излишни килограми..

Хранене през първите 4 седмици след раждането

Изминаха няколко седмици след раждането на детето, бебето порасна малко и изглежда майката може да се върне към обичайната си диета, но не. Храненето през първия месец след раждането е също толкова важно, колкото и през първите дни.

През този период на кърмачките е разрешено:

  • всички зърнени култури във водата, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
  • можете да сложите малко масло в кашата;
  • постни парчета варено говеждо или птиче месо;
  • мляко, кисело мляко;
  • печени плодове, зелени зеленчуци сурови.

Можете да направите сладкиши със сирене и гювечи от извара, като добавите там сушени плодове или плодове. Позволено е да добавяте малко заквасена сметана към ястията.

Когато въвеждате нови продукти във вашата диета, трябва да се ръководите от редица правила:

  1. Яжте ново ястие сутрин, но по-добре сутрин и внимателно наблюдавайте реакцията на детето.
  2. Добавете само един нов продукт на ден.
  3. Ако детето има обриви или е станало нервно и капризно, тогава е по-добре да откажете да използвате ново ястие. За удобство на наблюдението и систематизирането на информацията трябва да се води дневник на храната..
  4. Въведете нови продукти в менюто си на малки парченца. Ако бебето реагира добре, порцията може да се увеличи при следващото хранене..

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец след раждането е много ограничено, но след 8-12 седмици може значително да се разшири.

На този етап е позволено да добавите към храненето на майката след раждането:

  1. Някои сладкиши (блат, мармалад, натурален блат). Изберете продукт с минимално количество оцветители, без чужди химически миризми и кратък срок на годност.
  2. Сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми). Те могат да се ядат по естествен начин или да се добавят към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре сушените плодове преди употреба, или още по-добре - залейте ги с вряла вода.
  3. Разнообразете менюто с други видове риби.
  4. Някои варени царевица и млад грах, като си спомнят да отпразнуват състоянието на детето след въвеждането на нови храни.
  5. Пресни плодове според сезона (праскови, кайсии, сливи, нечервени ябълки). Плодове - орлови нокти, боровинки, бяло френско грозде и цариградско грозде.
  6. Четири месеца след раждането можете да добавите прясно изцедени сокове към менюто си, но е по-добре да ги разреждате с преварена вода и да пиете не повече от една чаша на ден..

Диетични ограничения за кърмачки

С какво можете да се храните след раждането, разбрахме. Но тези продукти са категорично забранени да се консумират от жена по време на кърмене на бебе:

  1. Алкохолни напитки и храна от заведения за бързо хранене. По-добре е да ги изключите дори на етапа на бременността, за да избегнете здравословни проблеми..
  2. Цитрусите са силни алергени, те също трябва да бъдат премахнати от диетата на кърмачка. През есенно-зимния период е по-добре да се даде предпочитание на шипков бульон или кисело зеле, те също съдържат много витамин С.
  3. Магазинните торти, кремовете и алкохолните бонбони трябва да бъдат заменени с обикновени бисквитки. Ако наистина искате, можете да изпечете тортата сами, като направите крем от нискомаслено мляко.
  4. Много жени пият чай с добавяне на мляко, считайки, че тази напитка е полезна за лактацията. Но това не е така. Пълноценното краве мляко също се счита за алерген и трябва да се консумира изключително внимателно, в малки количества. Още по-добре заменете с коза.
  5. Тлъстите, пържени, пушени и солени храни са забранени не само за кърмачка, но и за бременна жена.

В първите дни след раждането храненето на жената е много ограничено, това е необходимо за благосъстоянието на родилката и бебето. Храненето на здравословна диета ще ви помогне да поддържате храносмилателния тракт на новороденото и ще избегнете неприятни проблеми като колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на мама ще се разшири, достигайки до това, което е била преди бременността.

Примерно меню за една седмица

Кърмещата майка може да яде много храни, като броят на храненията трябва да бъде поне 4 на ден. Ако жената иска да отслабне, тогава храната трябва да бъде разделена на малки порции, но трябва да ядете 6-7 пъти на ден. Трябва да се помни за правилата за топлинна обработка на храни, сурови плодове, зеленчуци трябва да се ядат в малки количества, докато е необходимо да се гарантира, че детето няма проблеми с усвояването на млякото.

Примерно меню за една седмица:

Ден на седмицатаЗакускаОбядСледобедна закускаВечеря
ПонеделникОвесена каша на вода, задушени зеленчуци, ферментирало печено млякоЗеленчукова супа, варени картофи, варени пилешки гърдиЧай от лайка, бисквити бисквити, бананПаста, задушени гъби, сушени плодове
ВторникВарено яйце, задушени броколи, хляб и масло, чайВарена риба, оризова каша, извара с круша, компотКефир, ябълкова шарлотка, бисквиткиЗеленчукови гювечи, кюфтета на пара, кисело мляко
СрядаЕчемичена каша, варени тиквички, сушени плодове, кефирПаста, телешко задушено, зеленчукова салата, сладък чайПечена ябълка, сушене, ферментирало печено млякоРибена супа, варено яйце, хляб и масло, компот
ЧетвъртъкИзвара със заквасена сметана, бисквитки, чайЦаревична каша, варени зеленчуци, птици, ферментирало печено млякоБисквити, сушени плодове, кефирСупа с кюфтета, ориз със зеленчуци, компот
ПетъкЕлда каша с телешки гулаш, сандвич със сирене, кефирЗеленчукова яхния, печено заешко месо, чай с бисквиткиОризов гювеч, сушене, компотКнедли с извара, плодово пюре, мляко
СъботаКартофено пюре от печена риба, натурално кисело мляко, бананОвесени ядки с масло, кюфтета с домашни птици, печена ябълка, компотДомашен гювеч с плодове, сок или компотЧийзкейкове със заквасена сметана, салата със зеленчуци, чай
НеделяОризова каша с ябълка, сандвич със сирене ryazhenkaРибна супа, салата с цвекло (малко количество), котлети на пара, чайБисквитки, извара, зелен чайГювеч с месо и картофи, варено яйце, компот със сушени плодове

Ако разгледаме различни варианти на менюто, тогава ще забележите, че те не съдържат сладкиши, кафе, шоколад. Храните, които съдържат голямо количество захар, са вредни в този случай, сладките могат да бъдат заменени с блатове, домашно сладко, блатове, печени изделия и т.н..

Най-важното е, че не забравяйте, че менюто ви трябва да бъде балансирано, а храненията - редовни. Дори и с минимален списък с разрешени продукти, можете да се храните вкусно и разнообразно. И за да помогнем на мама да дойде по-удобно нашите рецепти за кърмене.

Автор: Алла Шевчук,
специално за Mama66.ru

Важно Е Да Се Знае За Планиране

Възможно ли е да покриете ноктите с гел лак по време на бременност

Зачеване

Лично мнение на майстора на маникюра Един приятел наскоро ме попита: „Марина, можеш ли да покриеш ноктите си с гел лак по време на бременност?“

Размери, нюанси и текстура на бебешкото спално бельо: изисквания за лека нощ

Раждане

Сънят на детето пряко зависи от физическото и психическото състояние. Това обаче не е единственият фактор, влияещ върху качеството на почивката.

Прозрачно отделяне по време на ранна бременност

Анализи

В статията обсъждаме прозрачното отделяне по време на ранна бременност. Ще ви кажем в какви случаи възникват, кога се считат за физиологична норма и кога са признак на патологични процеси.

Можете ли да ядете банани по време на бременност??

Новородено

Бременността е време, когато много жени обмислят диетата си. Започвайки да се интересувам от въпроса „мога ли да получа този продукт“? Често любимите банани попадат в „полето на подозрението“.