Основен / Анализи

Защо се появява безсънието по време на бременност и как да се справим с него?

Не е необходимо да говорим за това, че здравословният пълноценен сън е от първостепенно значение в живота на всеки човек. Ясно е, че по време на бременност е необходимо двойно: без да спи достатъчно и да не почива добре през нощта, жената се чувства раздразнителна и уморена през деня и това никога не се е смятало за полезно. Но в допълнение към факта, че тялото на майката с безсъние е изчерпано и износено, плодът изпитва същите емоции и изпитва същите усещания като майката. Това състояние може да бъде опасно и за двама ви, така че трябва да се борите с безсънието по време на бременност..

Защо бременната жена не може да заспи?

Статистиката казва, че 78% от бременните жени изпитват затруднения със съня по време на бременността и поне 97% от жените страдат от безсъние през третия триместър на бременността. И може да има много причини за това: както физиологични, така и психологически. Много хора изпитват нарушения на съня от първите седмици на бременността. Някои експерти смятат това, като появата на сънливост, за един от ранните признаци на бременност и го обясняват с хормонални промени. Но все пак в повечето случаи безсънието започва да притеснява бременните жени през третия триместър. Става все по-трудно да се настаните удобно в леглото, някой развива задух или киселини, много страдат от спазми в краката и болки в долната част на гърба или отстрани, кожата сърби ужасно поради разтягане, бебето е твърде активно и се забавлява, а вие все още искате безкрайно до тоалетната. Ситуацията се влошава от хронична умора, стрес, страх от предстоящото раждане и други ситуационни фактори. В последните етапи жените често мечтаят за родилен дом, акушер-гинеколози, самия процес на раждане и други подобни, или вълни, бушуващ океан, водовъртеж, който символизира бременност, раждане и кърмене. Мнозина се събуждат изпотени от сънища, в които са загубили бебето си. Експертите казват, че не бива да се придава значение на подобни кошмари, тъй като те са напълно оправдани - психологическото състояние на жената през третия триместър се променя под тежестта на предстоящото раждане и родителска отговорност. Но ако сънят не напусне главата ви, поговорете го с любим човек и тогава вие сами ще разберете, че не се е случило нищо ужасно..

Какво е!?

Безсънието се класифицира в три различни вида. Когато не можете да спите дълго време вечер, като се мятате от часове настрани, говорим за така нареченото начално безсъние. Като правило човек в този случай анализира събитията, преживяни през деня, и рефлектира върху предстоящите дела. Невъзможността да останете заспали е вторият вид безсъние. Заспивате, но не можете да спите до сутринта, поради което постоянно се събуждате през нощта и на следващата сутрин абсолютно не се чувствате отпочинали. И третият тип - безсъние на последната фаза - когато, събуждайки се сутрин, е, не се получава отново.

По време на бременността най-често се случва стартовото безсъние - да заспиш с голям, тежък корем, в който животът „бушува“ и дори при всички „странични ефекти“ от бременността става все по-трудно. Но независимо кога бременната жена не може да заспи, е необходимо да се научите как да се справяте с безсънието и да си осигурите почивка. Всъщност именно по време на сън тялото попълва енергийните резерви, изразходвани през деня, така че е абсолютно необходимо за нас. Експертите казват, че ежедневната нужда на човек от сън е 10 часа и за да се избегнат проблеми, редовната липса на сън трябва постоянно да се компенсира. Въпреки че, разбира се, всеки човек има свои индивидуални нужди, включително и в почивка. Сънят е биологично състояние, при което протичат много процеси, най-важни за човешкото тяло. И за да се поддържа физическо и психологическо здраве, тази верига не трябва да се прекъсва..

За да се научите как да контролирате съня, трябва приблизително сами да разберете неговата природа. Както всеки друг биологичен процес, сънят има цикличен характер и всички фази се повтарят на интервали от 90-120 минути. REM и бавният сън се заменят взаимно 4-6 пъти на нощ. REM фазата на съня продължава около 10 минути. По това време мозъкът се активира, сякаш е в състояние на будност и човек мечтае. Ако го събудите в сън REM, той ще се чувства уморен и няма да спи цял ден. И интересното е, че тези фази се редуват всяка вечер по едно и също време, дори ако сте будни. Най-силното желание за сън се появява по време на сън REM. Ето защо, ако сте се събудили посред нощ и не можете да заспите по никакъв начин, знайте, че след максимум 120 минути сънят ще се върне при вас. Така че по това време можете да прочетете някаква книга „хапчета за сън“, да завържете или да слушате спокойна музика. Доказано е, че опитът да заспите на всяка цена, знаейки, че определено трябва да ставате сутрин, е сто процента начин най-накрая да се събудите. Така че спокойно реагирайте на безсънието и се научете как да се справяте с него..

Безсъние при бременни жени: как да се справим с нарушенията на съня

Безсънието при бременни жени е доста често. Може да се появи в самото начало на бременността. Това се дължи на хормонални промени в тялото. Постоянното лишаване от сън влошава състоянието на жена, която носи дете. Следователно е наложително да се борите с такава патология, но за да улесните избавянето от нея, трябва да знаете по какви причини се появява безсънието.

Видове безсъние

Нарушенията на съня, с които жените се сблъскват в позиция, се проявяват в следните симптоми: вечер е невъзможно да заспите дълго време, ако е било възможно, тогава сънят е повърхностен, с чести събуждания.

Безсънието (безсънието) бива три вида:

  1. Преходна или ситуативна. Този вид безсъние се появява, когато напоследък бременна жена изпитва някои бурни емоции. Те могат да бъдат както тъжни, така и радостни. Проблемите със съня ще продължат, докато ситуацията се успокои и всичко отново стане същото. За да се избегнат тези проблеми със съня, една жена, която очаква бебе, трябва да бъде защитена от силни емоции. Семейството трябва да е спокойно. Преходното безсъние обикновено продължава не повече от седмица, след което сънят се нормализира. Не е необходимо специално лечение.
  2. Краткосрочен. Причината за тази безсъние е физиологичните процеси, протичащи в тялото на бременна жена, прием на определени лекарства, стрес, сърдечни заболявания. Такова безсъние може значително да навреди на женското тяло, тъй като може да продължи почти месец. Ето защо, ако нарушението на съня ви продължи повече от седмица, трябва да уведомите Вашия лекар за това. Той ще помогне да се установи причината за патологията и да се отърве от проблема..
  3. Хронична. Това нарушение на съня е най-трудната част. То може да бъде провокирано от някои патологични промени в тялото, физически или психични заболявания. Тази безсъние е много по-рядко срещана от предишните две. Ако се появи, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ако бременна жена има хронични заболявания, тогава може да се наложи смяна на лекарства, тъй като предишните могат да бъдат опасни за плода.

Каква е опасността от безсъние

Статистиката показва, че близо 80% от жените в „интересна позиция“ изпитват проблеми със съня. Дори се счита за един от ранните признаци на бременност..

Постоянната липса на сън и състояние на сънливост са опасни за жената, която носи дете. Тя не може да се справи с всичките си дела толкова бързо, колкото преди, така че се уморява по-бързо. Тя трябва да защити бебето си, затова се опитва да не вдига тежки неща, да не прави чести наклони и резки движения.

Постоянното безсъние намалява концентрацията, което понякога води до нараняване дори при извършване на най-обикновени движения. Хормонален дисбаланс също се добавя към безсънието и всичко заедно прави една жена раздразнителна, тя започва да се изнервя дори от дреболии, което е много нежелателно в нейното положение.

Причини за проблеми със съня

Не е трудно да се отговори на въпроса защо бременните жени имат безсъние. Колкото по-дълъг е периодът на бременността, толкова повече причини могат да причинят безсъние. Най-често човек не може да заспи поради следните неудобства:

  • появяват се дърпащи болки в гърба и кръста;
  • плодът се движи активно;
  • измъчван от киселини в стомаха;
  • крампи в краката пречат на съня;
  • невъзможно е да заспите дълбоко поради чести посещения на тоалетната, тъй като значително увеличена матка притиска пикочния мехур;
  • дишайте тежко;
  • поради стрии на кожата се появява сърбеж в корема.

В допълнение към физическите причини има и редица психологически причини, поради които бъдещите майки не могат да спят добре през цялата нощ. Те включват:

  • страх от предстоящото раждане;
  • бъдещата майка се притеснява за здравето на бебето си;
  • умора след тежък ден;
  • сънуват кошмари;
  • стресови ситуации.

Тази ситуация притеснява много жени, които раждат дете, но не всички знаят как да се справят с безсънието по време на бременност, но това трябва да се направи. Трябва, без да чакате проблема, да се опитате да избегнете психологически проблеми, а не да преуморявате. Но ако сънят вече е нарушен - научете се да му се противопоставяте.

Хормонална корекция

Първо тримесечие. Нарушения на съня могат да възникнат в най-ранните етапи на бременността. Това обикновено се свързва с преструктуриране на хормоналната система. През първия триместър естрогените започват да отстъпват на прогестерона, който се нарича още „пазител на бременността“. Този хормон е насочен към тялото на бременна жена, само за да роди дете. Дори през нощта той не ви позволява да се отпуснете и да си починете спокойно.

Втори триместър. Тези месеци се считат за най-благоприятни през цялата бременност. Токсикозата беше изоставена, нервната система беше относително стабилизирана, вътрешните органи като черния дроб, червата и пикочния мехур се научиха да остават близо до разширяващата се матка. Тяхната работа се нормализира и коремът им все още не е нараснал до такъв размер, че да пречи на съня. Благодарение на всичко това нощният сън става много по-силен..

Трети триместър. През последния триместър безсънието постепенно започва да се връща отново. За жената става все по-трудно да избере удобна позиция за сън. Тези, които преди бременността са обичали да спят по корем, сега трудно свикват с новата позиция. Появява се и друг нов проблем - развитието на киселини, когато тялото е в легнало положение. Появява се болка в гърба и кръста, става трудно да се диша, дори когато бременна жена не прави нищо, а просто лъже. По това време коремът се увеличава значително по размер. Всичко това води до неспокоен сън..

Безсънието по време на късна бременност става още по-изразено. Емоционалните притеснения в очакване на ранно раждане, редовната липса на сън често водят до кошмари. Жената, в очакване на пренатални контракции, постоянно се вслушва в състоянието си, във всяко движение на бебето и не може да се отпусне и да заспи спокойно. През третия триместър отново се наблюдава хормонален скок. Преди раждането има рязък спад в нивата на прогестерон. Също така, няколко дни преди началото на раждането, настъпват тренировъчни контракции на маточните мускули, които също могат да причинят безсъние по време на бременност..

Какво да правим в случай на безсъние

Когато носите дете, първата стъпка е да се опитате да се справите с нарушенията на съня по ситуативни начини. Можете да опитате следните опции:

  • Опитайте се да не се уморявате много през деня. Уморената жена не може да се отпусне и да заспи спокойно..
  • Понякога бременните жени обичат да спят през деня. Сънят често се нормализира след отказ от навика..
  • Вечер избягвайте различни емоционални напрежения - не подреждайте нещата с никого, не гледайте филми, които могат да разстроят или изплашат нещо.
  • Ако сте имали кошмар, психолозите препоръчват да кажете на любимия си за това. Те вярват: когато говорите за лош сън на глас, става ясно, че наблизо няма опасност.
  • Не пийте много течност през нощта, в противен случай честото желание да използвате тоалетната ще измъчва.
  • Мислейки за нищо лошо.
  • Ако има желание и няма противопоказания, можете да правите секс. Обикновено спи добре след това..
  • Нощното облекло трябва да се подбира внимателно. Той не трябва да възпрепятства движението и трябва да бъде направен от естествена материя..

Ако тези препоръки не помогнат, тогава е необходимо да се консултирате с лекар, който може да предпише лекарства. В никакъв случай не трябва да ги приемате сами или по съвет на приятели. Само лекар може да избере лекарство, което няма да навреди нито на самата бременна жена, нито на бебето, което носи..

Борба с безсънието по различно време

Тъй като причините за асомнията са различни в различно време, методите за справяне с нея също са различни. През първия триместър правилно организираният дневен и хранителен режим ще помогне за нормализиране на съня:

  • Трябва да си легнете в определено време, не по-късно от 23 часа. Този навик ще ви помогне да заспите по-бързо..
  • Последното хранене трябва да се приема не по-късно от три часа преди лягане. През това време храната в стомаха има време да бъде напълно обработена..
  • Можете да пиете чай от лайка или мента. Настойките с тези билки действат успокояващо.
  • Чаят и кафето могат да допринесат за безсъние, затова се препоръчва да ги замените с чаша топло мляко, което има лек седативен ефект..
  • Не вземайте контрастен душ или гореща релаксираща вана. В този случай е по-добре да се обливате с топла вода..
  • Едночасова разходка на чист въздух ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо.
  • Преди лягане трябва да проветрите добре стаята..

През третия триместър безсънието бива три вида:

  1. Започва безсъние. Жената не може да спи много дълго време..
  2. Невъзможност да останете заспали. Дори след като бременната жена е заспала, има постоянни събуждания. Сънят е плитък.
  3. Крайна фаза безсъние. Събуждате се много рано и вече не можете да заспите.

Какво да правим при безсъние при бременни жени през третия триместър:

  • По-добре е да заспите от лявата страна. В това положение кръвоснабдяването на плода се подобрява и червата и бъбреците на бъдещата майка работят по-добре..
  • Поставете възглавница под корема си.
  • За да избегнете спазми през нощта, препоръчително е да правите лек масаж на гърба и краката вечер..
  • Сънят ще бъде по-силен и спокоен, ако спите на ортопедичен матрак. По-лесно е да изберете правилната позиция върху него.
  • Бременните жени често изпитват сърбеж в корема. В този случай ще помогне овлажнител. Също така, лекарите не препоръчват драстично наддаване на тегло..
  • Намалете дискомфорта през нощта, като носите превръзка през деня.

Още няколко съвета

Жените, които носят дете и в същото време се занимават с плуване, пилатес, йога, са значително по-малко засегнати от нарушение на съня и болки в крайниците. В антенаталните клиники се преподават техники за релаксация. Ако не е възможно да ги посетите, тогава можете да намерите различни техники за релаксация в Интернет..

Случва се така, че всички методи са изпробвани, но не е възможно да заспите. И все пак не бива да се отчайвате и да се изнервяте от това. По-добре е да станете от леглото и да си намерите някакъв монотонен бизнес, който ви прави сънливи, например включете спокойна музика, плетете, четете книга, но оставете вълнуващи и вълнуващи неща да изчакат до сутринта.

Ако нощната почивка продължава 4-6 часа или по-малко и това продължава повече от седмица, тогава трябва незабавно да потърсите помощ от специалисти (гинеколог, психолог, терапевт). Раждането и раждането на бебе изисква значителна сила и здраве и те трябва редовно да се възстановяват, а това се улеснява от здравия здрав сън.

Защо бременните жени страдат от безсъние

Здравословният, пълноценен сън поне за 7 - 8 часа на ден е много важен за всеки, особено за бременните жени. През този период те се нуждаят от много сила и енергия, за да носят детето. Проблеми със съня често се появяват по време на бременност: бъдещите майки не могат да спят, да се събуждат посред нощ или да не спят достатъчно часове, за да възстановят всички функции на тялото. Безсънието причинява влошаване на състоянието както на майката, така и на плода. За да установите биоритми, трябва да откриете причините за безсънието и да повлияете цялостно върху неговото развитие.

Безсънието по време на бременност е много често. В ранните етапи 8 от 10 жени изпитват нарушения на съня. Нарушенията на съня дори се считат от лекарите за един от признаците на бременност, заедно с прекратяването на менструацията. През третия триместър почти 100% от жените имат някакъв вид проблеми със съня.

В зависимост от разстройството се различават следните видове нарушения на съня по време на бременност:

  • Пресомнично разстройство - проявява се под формата на затруднено заспиване (най-често поради повишена тревожност);
  • интерзомиално разстройство - при него има смущения в процеса на съня, изразяващи се под формата на периодични събуждания посред нощ, след което е трудно да заспим отново;
  • разстройство след сън - е последица от ранното събуждане във фазата на бавен вълнен сън, което води до умора, умора, загуба на сила през деня.

Бъдещите майки в различни тримесечия на бременността страдат от всичките 3 вида безсъние. Ако в ранните етапи, поради стрес и повишена нервност, най-често се проявява пресомнично разстройство, тогава в края на бременността обикновено се появяват междусомни и постсомнични разстройства (поради хормонални промени, преструктуриране на всички функции на тялото).

Въз основа на продължителността на разстройството се различават следните видове безсъние:

  1. Преходното безсъние е разстройство, което продължава от 1 ден до 1 седмица. Обикновено се свързва със стрес и повишена тревожност при бъдещата майка. В този случай не се изисква помощта на лекар. За да се отървете от проблема, ще бъде достатъчно да подобрите хигиената на съня, да нормализирате ежедневието и храненето, да премахнете физическото и емоционалното претоварване.
  2. Краткосрочното безсъние трае от 1 седмица до месец. Това е доста сериозно състояние, което може да повлияе негативно на здравето на бъдещата майка и бебе. С този проблем е по-добре да се свържете с гинеколог, за да може той да помогне за установяване на причината и да предпише подходящото лечение..
  3. Хроничното безсъние е нарушение на съня, което продължава повече от месец. Оказва изключително негативно влияние върху качеството на живот на бременната жена, върху нейното психо-емоционално състояние, ефективност и готовност да имат дете. В този случай посещението при лекар (за предпочитане специалист по сън) е задължително.

Причини за нарушения на съня

Безсънието при бременни жени е свързано с комбинация от различни фактори. Има психологически и соматични причини за разстройството..

Психологическите причини се появяват поради преживявания, свързани с новото състояние на бъдещата майка, трудности при раждането на дете и предстоящото болезнено раждане. Разграничават се следните психологически мотиви за появата на безсъние:

  • психична нестабилност, повишена чувствителност, прекомерна нервна възбудимост поради хормонални промени в тялото;
  • стрес, емоционален стрес поради глобални промени в живота на бременна жена;
  • страхове, повишена тревожност, свързани с новото състояние и здравето на бебето, процеса на раждане;
  • психологическо претоварване (проблеми на работното място и у дома, преместване, смяна на часовата зона по време на ваканция или командировка);
  • кошмари на бременни жени.

Физиологичните промени в тялото също причиняват безсъние по време на бременност.

Соматичните причини включват:

  • болезнени усещания в лумбалната област и сакрума;
  • болка в гръбначния стълб, причинена от натиска на растящия плод върху гръбначните дискове;
  • крампи и мускулни крампи в краката, свързани с липса на магнезий и калций в организма, както и с повишен натиск върху съдовете в крайниците;
  • чести позиви за уриниране поради натиска на разширяващата се матка върху пикочния мехур;
  • симптоми на токсикоза - особено през първите месеци, жените изпитват гадене, често се появява повръщане, изкривяване на стомаха, поява на киселини;
  • треперене, движения на детето в стомаха;
  • горещи вълни, причинени от промени в хормоналните нива;
  • затруднено дишане, задух поради намаляване обема на белия дроб и компресия на диафрагмата;
  • сърбеж, свързан с повишено разтягане на кожата на корема;
  • невъзможност да спите в любимата си позиция поради пораснал корем (не можете да спите по корем и гръб);
  • прееклампсия на бременни жени (токсикоза през втората половина на бременността);
  • фалшиви контракции през последния триместър;
  • неспазване на режима на сън - различно време на ставане и заспиване, злоупотреба с кофеинови напитки, както и тежка храна през нощта, гледане на телевизия или седене на компютър преди лягане;
  • неудобна среда за спане - твърде висока или ниска температура в спалнята, висока влажност, прекомерен шум, неудобно легло.

Особености на нарушенията на съня по различно време

Проблемите със съня са свързани с различни причини в различните етапи на бременността..

Първо тримесечие

Безсънието по време на ранна бременност е често срещано при много жени и не се счита за патология. Основната причина за нарушенията на съня през този период е психологическата нестабилност, която се проявява с раздразнителност, настроение и нервност. Нервното напрежение пречи на бъдещата майка да заспи и често причинява кошмари, които са причина за чести събуждания посред нощ..

Хормоналните промени също влияят на продължителността и качеството на съня. В началото на бременността жената има значително повишено ниво на хормона прогестерон, който е отговорен за правилното развитие на плода. Повишаването на нивото му води до повишена сънливост и умора на бъдещата майка. В тази връзка обичайните биоритми се заблуждават: една жена може да заспи през деня, а през нощта страда от невъзможността да заспи.

През първия триместър физиологичните причини засягат и съня:

  • има голяма вероятност от токсикоза, която може да измъчва жената дори през нощта, без да оставя сън;
  • налягането на нарастващата матка върху пикочния мехур увеличава нуждата от уриниране и бременните жени трябва да стават до тоалетната няколко пъти на нощ.

Втори триместър

През втория триместър тялото се адаптира към променения хормонален фон и свиква с промените вътре. Емоционалните преживявания отшумяват, бременните жени свикват с новото състояние. Проявите на токсикоза по това време са отминали. Физически и психологически това е най-доброто време на бременност, за да се наспи достатъчно..

Трети триместър

Безсънието през третия триместър измъчва всички бъдещи майки. Размерът на корема не позволява удобна позиция за почивка.

Бременните жени в късните стадии могат да спят само настрани: положението на стомаха е физически невъзможно и вредно за плода, а сънят на гърба води до компресия на големи съдове (по-специално кухата вена, която е отговорна за кръвоснабдяването на долната част на тялото), което може да доведе до отрицателни последици за майката и детето. Прекомерният натиск върху тази вена причинява подуване, болки в гърба и разширени вени при бременни жени. Бебето може да развие липса на кислород и хранителни вещества.

В последните месеци на бременността нарастващият плод засяга много вътрешни органи: матката притиска диафрагмата, която причинява задух, и пикочния мехур, което води до често уриниране. Повишеното ниво на хормони засяга съединителната тъкан и костите - разширяването на малкия таз води до болка в кръста и тазобедрената става. Поради липса на жизненоважни минерали (магнезий и калций), в долните крайници в по-късните етапи се появяват спазми и спазми.

Понякога хъркането е причина за чести нощни събуждания. При около една трета от бременните жени синусите се подуват, което причинява този неприятен симптом. Подутите носни канали карат жените да се събуждат няколко пъти през нощта от звука на собственото си хъркане.

Безсънието по време на бременност през третия триместър има и психологическа причина: остават само няколко седмици преди раждането. Бъдещите родилки се притесняват как ще протече процесът на раждане и дали бебето ще се роди здраво.

Ефекти

Въпреки факта, че почти всяка бременна жена е изправена пред нарушения на съня, безсънието по време на бременност не трябва да се приема лекомислено. Проблемите със съня водят до по-труден ход на бременността и влошаване на състоянието на майката и бебето. Основните негативни последици от липсата на сън:

  • умора;
  • раздразнителност;
  • намалена умствена и физическа работоспособност;
  • апатия;
  • появата на неврози и депресия;
  • намалена концентрация на внимание;
  • повишаване на тонуса на матката, което може да провокира спонтанен аборт или ранно раждане.

Ето защо е наложително да се използват всички нелекарствени начини за преодоляване на безсънието. Ако домашното лечение е неефективно, струва си да отидете в болница за диагностика и лечение. Лекарят ще ви каже как да се справите с безсънието по време на бременност.

За да се победи безсънието, е необходимо да се идентифицират факторите, допринасящи за неговото развитие, и да се отстранят възможно най-много. При хронично безсъние, за да идентифицирате причините, можете да използвате метода на полисомнографията, при който специалистите изучават данни за мозъчната активност по време на сън, слушат работата на сърцето, анализират движенията на очните ябълки, дишането и положението на тялото по време на сън. Данните от такава диагноза ще покажат най-точно дали има патологични промени в тялото..

Как да се отървем

Не е нужно да пиете хапчета веднага, за да се справите ефективно с безсънието. След като се установят причините за нарушението на съня, можете сами да се противодействате на него: има много приятни и полезни начини да се справите с него..

На първо място, струва си да се подреди емоционалното състояние:

  1. Не трябва да се допуска морално и физическо натоварване. Стресът по време на бременност допринася за безсъние.
  2. През този период се изисква подкрепата на роднини и приятели. Не е нужно да натрупвате негативни емоции в себе си, по-добре е да споделяте притесненията си с другите. Помага за намаляване на нервността, което означава здравословен сън..
  3. Бъдещата майка трябва да се обгради с положителни емоции: класическа музика, разходки сред природата, четене на добра литература, посещение на музеи, театри и кино, гледане на добри семейни филми, хоби без усилия (плетене, бродерия, грижа за стайни растения) ще създаде позитивно настроение.

За премахване на соматичните фактори на безсънието ще ви помогнат следните действия:

  1. Избягвайте кофеиновите напитки (особено през нощта) и пийте топло мляко или билков чай ​​с лайка или мента преди лягане..

По време на бременност билковите инфузии от други растения трябва да се лекуват внимателно и употребата им трябва да бъде съгласувана с лекар. Билките може да са опасни за бременност.

  1. По-добре е да вечеряте не твърде късно - поне 2-3 часа преди лягане. Заспиването на пълен стомах гарантирано ще доведе до кошмари и събуждания посред нощ.
  2. Избягвайте да пиете много течности през нощта, за да не се налага да ходите често до тоалетната..
  3. За по-комфортен престой можете да закупите ортопедичен матрак или специална възглавница за бременни жени. Те ще ви помогнат да заемете най-удобната поза, особено в последните месеци на бременността, когато стомахът е в затруднение..
  4. Възглавниците също често се поставят под гърба и между краката - това помага при болки в кръста и краката.
  5. От болки в гърба, както и спазми и спазми в мускулите на прасеца, масажът преди лягане ще ви спаси.
  6. По време на бременност е по-добре да откажете гореща вана: препоръчително е да се ограничите до топъл душ.
  7. При сърбеж на кожата в корема можете да използвате овлажнители. За да се предотврати сърбеж, е необходимо да се контролира скоростта на наддаване на тегло..
  8. Спете на висока възглавница, ако имате киселини или затруднено дишане.

Упражнение за проблеми със съня

Физическата активност е много полезна за лечение на нарушения на съня. Разбира се, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар дали има някакви противопоказания за спортуване. Физическата активност за бременни жени трябва да бъде строго дозирана и осъществима. Най-доброто място да започнете е с бърза разходка на чист въздух. Плуването помага много при проблеми със съня. Той не само тренира тялото, но има и релаксиращ ефект, облекчавайки стреса..

Има много фитнес уроци специално за бременни жени в спортни клубове: йога, стречинг, дихателни упражнения, пилатес. В тези класове мускулното напрежение се облекчава, вътрешните органи на майката и детето се насищат с кислород, произвеждат се хормони на щастието (серотонини и ендорфини), тялото на жената е подготвено за предстоящото раждане. Редовното упражнение облекчава неприятните симптоми на токсикоза, помага при болки и спазми и дори предпазва плода от възможна хипоксия (опасна липса на кислород).

Хигиена на съня

Правилното ежедневие и удобното място за спане са от голямо значение за здравословния сън..

  1. Трябва да си лягате и да ставате по едно и също време, така че тялото да свикне с определено време за лягане.
  2. Преди да си легнете, не трябва да гледате телевизия или да работите на компютър или да седите на телефона или таблета си. Излъчването от джаджи уврежда производството на мелатонин, хормон, който регулира циркадните ритми. Един час преди лягане е по-добре да прочетете или да се разходите на чист въздух.
  3. Трябва да спите в хладно, проветриво помещение, където светлината и шумът от улицата не проникват. Тишината е от съществено значение за бързото заспиване.
  4. Като дрехи за сън е по-добре да изберете пижами и ризи, изработени от естествени материали, които не дразнят кожата.
  5. Продължителността на дневната почивка не трябва да надвишава 1-2 часа, в противен случай могат да възникнат проблеми със заспиването през нощта.
  6. Ако толерирате етерични масла вечер, можете да поставите в спалнята арома лампа с релаксиращи аромати (розово масло, иланг-иланг, бергамот, лавандула).

Медикаментозно лечение

Лечението на проблеми със съня с лекарства е нежелателно поради възможната вреда за развитието на плода и е разрешено само в екстремни случаи по препоръка на лекуващия лекар, когато други средства не помагат. Лекарите не препоръчват да приемате хапчета за сън. Изключение може да се направи за валериана (не в алкохолен разтвор, а в таблетки), майчинство, билкови лекарства (Persen, Novo-Passita). По препоръка на лекар хомеопатията може да се използва за лечение на безсъние.

Препоръчително е да приемате магнезиеви препарати (Magne B6, Magnelis, Magnerot) като успокоително - този минерал има положителен ефект върху нервната система, подобрява настроението, облекчава мускулните крампи, регулира съня.

Възможно е да се борите с безсънието с народни средства. Преди лягане се препоръчва да се пият инфузии от смес от валериана и риган (чаена лъжичка на чаша вода), да се яде пюре от мед и пюре от боровинки, да се пие топла вода с лъжица мед, за да се укрепи нервната система и да се отпуснете. Преди да започнете лечение с алтернативни методи, е необходимо да се консултирате с лекар..

Безсънието по време на бременност е неприятно състояние, което засенчва подготовката за раждането на бебе. Не всички бъдещи майки знаят какво да правят с този проблем. Наложително е лечението на безсънието, тъй като това се отразява зле на здравето на жените и децата. Справянето с нарушение на съня не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Методите за лечение зависят от причините за безсънието и са насочени към премахване на психологически и физиологични проблеми.

Причини за бременност безсъние и как да се справим с него

Безсънието е нарушение на съня, което се характеризира с проблеми със заспиването, недостатъчна продължителност или лошо качество за дълго време. Безсънието по време на бременност е познато на много жени от първите седмици на зачеването, което се обяснява с промени в хормоналния фон на тялото.

Най-чувствителни към този проблем са бъдещите майки, които никога преди не са имали нарушения на съня. Ситуацията се влошава от факта, че безсънието, което се появява по време на бременност, влияе негативно върху благосъстоянието на жената, което води до преумора. Ето защо нарушенията на съня трябва да бъдат решени. Познаването на причините за безсънието по време на бременност може да помогне за това..

Защо се появява безсъние по време на бременност?

Според статистиката поне 80% от бъдещите майки изпитват проблеми със съня през първата половина на бременността и вече 97% през третия триместър. В същото време безсънието, което се появява през първите седмици след зачеването, се счита за един от признаците на бременност..

Физиологичните и психологическите фактори са основните причини за нарушаване на съня по време на бременност..

Физиологични причини:

  • дърпащи болки в кръстната кост и гърба;
  • кралци на телета;
  • често желание за изпразване на пикочния мехур;
  • киселини, гадене;
  • движение на плода;
  • задух, затруднено дишане;
  • сърбеж в корема поради стрии по кожата;
  • тренировъчни битки;
  • трудности при избора на удобна поза за сън поради увеличен корем.

Психологически причини:

  • безпокойство, нервно напрежение;
  • стрес;
  • кошмари;
  • притеснения за здравето на бъдещото бебе;
  • страх от предстоящо раждане.

Безсънието по време на бременност може да бъде от различен произход, но борбата срещу него не трябва да се отлага. Психоемоционалният стрес и физическата умора в резултат на постоянна липса на сън влияят негативно както на бъдещата майка, така и на нейното бебе, така че трябва да се научите как да се справяте с него.

Особености на съня по време на бременност

През различните гестационни периоди сънят при бременни жени има различни характеристики..

През първия триместър

Безсънието е често срещано в началото на бременността. Експертите дори го смятат за ранен признак на бременност, за който не всички жени са наясно. Появата на нарушения на съня най-често е резултат от хормонални промени, които от своя страна провокират обратими нарушения в дейността на нервната система.

Много жени, които научават за предстоящото майчинство, спират да спят нормално поради притеснения. Такова „емоционално“ безсъние, което се случва в началото на бременността, се проявява при онези жени, които не са го планирали или имат затруднения във вътрешносемейните отношения.

Безсънието през първия триместър на бременността може да се появи и на фона на токсикоза. Това обикновено се случва след 5 седмици след зачеването. Тежката токсикоза е съдбата на всяка трета жена. Сънят им трудно може да се нарече нормален, тъй като периодично се прекъсва от пристъпи на гадене и повръщане, дори през нощта. На фона на лошото здраве бъдещата майка е по-податлива на влиянието на други негативни фактори, например повишен сух въздух и неудобна стайна температура в спалнята, шум от пътища и т.н..

С настъпването на интензивен растеж на матката към края на първия триместър се появява повишен натиск върху пикочния мехур, което води до чести позиви за използване на тоалетната. Поради това много жени са принудени да стават до 3 пъти на нощ. Разбира се, сънят е нарушен, има проблеми със заспиването и не е изненадващо, че жените се чувстват уморени и неудобни през деня..

През втория триместър

Безсънието по време на бременност с началото на втория триместър при много жени върви добре. Емоционалният стрес от първите седмици отминава, притесненията за предстоящото майчинство отшумяват, общото благосъстояние се подобрява поради изчезването на остри симптоми на токсикоза, а стомахът все още не е нараснал достатъчно, за да се превърне в пречка за съня. За повечето бъдещи майки заспиването и сънят на този етап се стабилизират..

През третия триместър

Безсънието, което често се случва по време на бременност, през третия триместър пречи на нормалната нощна почивка на почти всички бъдещи майки.

В този процес се намесват следните фактори или особености на състоянието на жената:

  • Бебешки дрънки. На по-късна дата детето расте скокообразно, докато физическата му активност става по-осезаема за бъдещата майка. Плодовете могат да се изтласкват не само през деня, но и през нощта, докато периодите на спокойствие и будност са напълно хаотични, не зависещи от времето на часовника.
  • Невъзможността да се спи в обичайната поза. По време на късна бременност спането в любимото ви положение - по корем или гръб - е крайно нежелателно, затова много майки страдат от безсъние. Сънят по корем е неприемлив и невъзможен за бременни жени по очевидни причини - има прекомерен натиск върху плода, плюс дискомфорт за самата жена. Сънят на гърба е изпълнен с прекомерен натиск на матката върху кухата вена, в резултат на което не само общото благосъстояние на жената се влошава, но и може да се развие припадък. Спането на ваша страна е най-добрият вариант на по-късните етапи..
  • Киселини в стомаха. Чести в края на бременността. След хранене в хоризонтално положение този симптом само се засилва, така че качеството на съня ще бъде нарушено от дискомфорт в хранопровода..
  • Чести позиви за уриниране. Още преди закъснението в началото на бременността, честото уриниране може да се счита за признак за това. През третия триместър повишеното желание за използване на тоалетната се превръща в една от причините за безсънието. Това се дължи на факта, че малко преди раждането, в малкия таз на жената има твърде малко място за пикочния мехур, така че много бъдещи майки са принудени да стават няколко пъти през нощта..
  • Болки в костите на таза и гърба. Центърът на тежестта в края на бременността се измества, развива се сериозно натоварване на гърба, всичко това води до пренапрежение и мускулна умора, провокира дискомфорт и болка в гръбначния стълб. Същото може да се каже и за тазовите кости, които са склонни да омекват в края на бременността, в резултат на което жените допълнително изпитват нови неприятни усещания както през деня, така и през нощта..
  • Тренировъчни пристъпи. Това са хаотични контракции на матката, които поради липса на цикличност и нарастваща болка нямат нищо общо с истинските контракции. Най-често тренировъчните контракции започват през нощта, в покой, в резултат на което жената, вместо да спи, е принудена да бъде нащрек, мислейки дали раждането е започнало или не..
  • Няколко дни преди доставката. Притесненията и притесненията за предстоящата трудова дейност са напълно оправдани за жените, особено ако раждането е първо. Последните дни преди раждането на бебето са изпълнени с много безпокойство, така че безсънието в този случай е нещо разбираемо.

Как да се справим с безсънието

Има много начини, сред които жената ще намери подходящ за себе си..

Осигуряване на комфорт на съня

На първо място, трябва да обърнете внимание на хигиената на съня, за това се препоръчва да използвате следните съвети:

  • Не преяждайте преди лягане. По-добре е да се даде предпочитание на леки протеинови или въглехидратни храни, а непосредствено преди лягане можете да изпиете чаша билков чай ​​или топло мляко с лъжица мед. Билките за чай трябва да се избират, като се има предвид бременността, тъй като не всички лечебни растения са разрешени на неговия фон. Лекарите допускат сред успокояващите билки валериана, жълт кантарион и маточина, като последните могат да се използват при липса на проблеми с кръвното налягане.
  • Стаята, в която спи жената, не трябва да е студена или гореща. Необходимо е да поставите стаен термометър и да наблюдавате показанията му. В идеалния случай стайната температура трябва да бъде между 18-20 ° C. Също така трябва да следите влажността в помещението. Прекомерно сухият въздух пречи на нормалния сън, провокира жажда, запушване на носа и общ дискомфорт. Ако има подобен проблем, препоръчително е да използвате овлажнител.
  • Удобно и просторно място за спане е мечтата на всяка бъдеща майка. Ако има желание и възможност, по време на бременност жената може да остане сама в брачното легло - така нищо няма да й пречи по време на сън.
  • Оптималната позиция за сън е спането от лявата страна. В това положение нищо не пречи на нормалния кръвен поток..
  • Специални възглавници за бременни, които могат да се поставят не само под главата, но и под корема, гърба и краката, помагат да се създаде повече комфорт по време на сън.
  • За да избегнете психоемоционално превъзбуждане през нощта, не се препоръчва да сте нервни преди лягане.

Лекарства

Много жени питат своя лекар как да се справи с безсънието по време на бременност с помощта на аптечни лекарства. Предписването на лекарства за бъдещи майки изисква повишено внимание. Понастоящем не е известно безопасно лекарство, което да помогне на бременни жени с нарушения на съня. Следователно, не бива да се надявате на лесно решение на проблема, като приемате „вълшебно“ хапче. Борба с безсънието по по-безопасни начини.

Релаксация

Какво е включено в този артикул? Разбира се, вечерни разходки на чист въздух, лек масаж на долната част на гърба и краката, топла вана или душ, ароматерапия - всичко това е на разположение за жена, която се готви да стане майка. При липса на противопоказания сексът е разрешен като релаксация.

Разбира се, не е необходимо да следвате всички тези препоръки наведнъж в един ден. Можете да изберете кое е най-подходящо за бъдещата майка и тогава тя лесно може да се научи да спи добре.

Упражнения

Какво да направите, ако искате да спите, но сънят не идва?

Следните прости упражнения ще дойдат на помощ, които могат да се изпълняват на всеки етап от бременността:

  • Легнали по гръб, изпънете ръце по тялото, леко повдигнете краката и имитирайте ходене - повечето жени твърдят, че този метод помага да заспите достатъчно бързо.
  • Дихателните упражнения също ще помогнат, което включва плитко дишане без коремно напрежение, интермитентно дишане (като куче) и дишане със закъснение от 20 секунди. Всички тези упражнения могат да се научат в курсове за подготовка на раждане. Тези техники са полезни за бъдещите майки: те не само помагат за успокояване и насищане на кръвта с кислород, но също така облекчават физическия стрес и намаляват податливостта към болка по време на раждането..

Какво да не се прави?

За да избегнете безсъние по време на развиваща се бременност, важно е да запомните какво да правите не се препоръчва:

  • тонизира тялото, а именно нервната система, като пие големи количества чай и кафе;
  • пийте много течности през целия ден;
  • варете диуретични препарати и някои лечебни билки, тъй като те дразнят пикочния мехур и дехидратират тялото;
  • приемайте медицински тинктури на алкохолна основа, например валериана, тъй като дори малко количество алкохол може да причини повече вреда на нероденото дете, отколкото ползите от лекарството;
  • прибягване до прием на хапчета за сън, особено в началото на бременността, тъй като е опасно да се образуват деформации на плода.

Защо безсънието е вредно?

Усложненията и опасностите от безсъние и постоянната липса на сън влияят негативно на различни органи и системи на жената:

  • Хроничната липса на сън е опасна поради хормонални нарушения на бъдещата майка. Дисбалансът в хормоните може да тонизира матката и да заплаши спонтанен аборт..
  • Липсата на подходяща почивка през нощта е изпълнена с развитието на повишена умора, нежелание за справяне с професионалните и битовите задължения.
  • По време на прегледа лекарят може да диагностицира учестен пулс, внезапни промени в кръвното налягане.
  • Общото психоемоционално състояние на бъдещата майка страда - появява се прекомерна раздразнителност, жената става склонна към лошо настроение и депресия.

Безсънието трябва да се елиминира непременно. Ако в началото на бременността безсънието може да действа като признак за това, то в края му то е по-свързано със соматични фактори - чести позиви за уриниране, гастрокнемични крампи, голям корем, треперене на плода и страх от близко раждане. Борбата с безсънието може да се проведе по различни начини - с помощта на традиционната медицина, правилно хранене, продължителен престой на чист въздух, умерена физическа активност.

Автор: Олга Рогожкина, лекар,
специално за Mama66.ru

Топ 14 причини за безсънието по време на бременност (и как да се борим без лекарства)

Ще ви разкажем защо сънят се нарушава на различни етапи от бременността и как е лесно да се установи.

Сънят по време на бременност е от най-голямо значение. Позволява на жената да си почине, да възстанови енергията, силите, да запази потенциала на тялото.

Количеството почивка, необходимо за всяка жена, е чисто индивидуално, но като правило сънят трябва да продължи 7-9 часа, а при носене на дете - до 10.

Много често жената, която очаква раждането на дете, страда от безсъние. Трудности изпитват около 70% от бъдещите майки, а до края на срока подобни нарушения вече обезпокояват 98%. Според медицинския портал Umedp, повечето жени през последните два месеца преди раждането изпитват голяма нужда от дневен сън..

3 вида безсъние

  1. Стартиране. Когато не можете да спите дълго време вечер, мятате се с часове, не спирате да мислите за всичко. Този тип е по-вероятно да притеснява бременните жени..
  2. Невъзможност за дълъг сън. Събуждате се няколко пъти през нощта, изобщо не се чувствате отпочинали сутрин.
  3. Крайна фаза безсъние. Събуждате се рано сутрин и вече не можете да заспите.

14 основни причини

  1. Повишена емоционалност поради промяна в хормоналните нива
  2. Растящ корем
  3. Болки в гърба, кръста
  4. Оток
  5. Киселини в стомаха
  6. Диспнея
  7. Конвулсии
  8. Сърбеж (в корема поради разтягане на кожата)
  9. Детска активност
  10. Трудности при намирането на удобна позиция
  11. Чести позиви за уриниране
  12. Стрес, напрежение (постоянни мисли за хода на бременността, състоянието на детето, страх от раждане)
  13. Хронична умора
  14. Кошмари

Безсъние в началото на бременността

Нарушенията на съня са един от първите признаци на бременност. Те се дължат на хормонални промени. През първите седмици може да имате токсикоза. Гаденето смущава както през деня, така и през нощта. Също така, матката притиска пикочния мехур, често се събуждате поради желанието да отидете до тоалетната.

Не се препоръчва специално лечение на безсъние по време на бременност. Пийте по-малко течности вечер, коригирайте диетата си, за да намалите токсикозата. Ако сте будни поради безпокойство, научете се да мислите позитивно. Говорете с Вашия лекар или се запишете за курсове за бъдещи майки. Там ще ви разкажат всичко за бременността и раждането, ще ви освободят от излишни страхове, ще ви научат да се отнасяте към този период по-спокойно.

Безсъние през последните седмици от бременността

Проблемите със съня продължават през втория триместър и се задълбочават едва към края на срока. Основната причина за безсънието през третия триместър е хормоналният скок. Също така, силно увеличената матка пречи на съня, който притиска всички органи, създавайки дискомфорт. Не можете да влезете в удобна позиция поради големия корем и добавеното тегло. Освен това по това време детето започва да се движи по-активно, отколкото да пречи на съня ви..

По-близо до раждането страховете от предстоящия процес започват да ви измъчват, поради това кошмарите често сънуват. И през последните седмици се появяват тренировъчни контракции. Въпреки че са фалшиви, те носят болка и притеснения относно възможността за ранно раждане..

Една от причините за нарушения на съня през третия триместър е обструктивната сънна апнея. Характеризира се с появата на хъркане, задържане на дъха. Ако близките забележат, че не дишате редовно повече от 10 секунди, препоръчително е да се консултирате с лекар-сомнолог.

Безсънието по време на бременност е нормално, но е необходима почивка.

Чакането на бебе е вълнуващ и отговорен процес за жената, така че безсънието по време на бременност е доста често. Бъдещата майка се тревожи за здравето на детето, тревожи се за предстоящото раждане, става по-впечатлителна, емоционално уязвима.

При нарушения на съня има чисто физиологични фактори: хормонални промени, натиск на нарастващата матка върху вътрешните органи, невъзможност за сън на стомаха. Наложително е да се борите с безсънието, тъй като жената се нуждае от пълноценна нощна почивка.

Защо безсънието е опасно за бременни жени

Безсънието при бременни жени (на латински - безсъние или безсъние) е много често явление, до 80% от бъдещите майки страдат от това нарушение на съня. Подобно на сънливост, безсънието на бременни жени през 1-ви триместър се счита за специфичен признак на специално състояние на тялото..

В по-късните етапи, особено непосредствено преди раждането, почти всички спят неспокойно поради физически дискомфорт. Голям корем, тренировъчни контракции (заради тях често безсънието започва на 36-та седмица от бременността), движения на плода и т.н..

Въпреки това, дори физиологичното безсъние по време на бременност по всяко време изисква терапия. Липсата на почивка води до преумора, хроничен стрес. Без да спи достатъчно, жената не може да се концентрира, когато изпълнява професионални и домакински задължения. В резултат на това се натрупват дразнене и умора, което може да доведе до продължителна депресия и да повлияе негативно на развитието на плода..

Намалената концентрация, слабостта, придружаваща безсъние, са изпълнени с наранявания у дома и на работното място. Важно е да разпознаете разстройството навреме и да предприемете подходящи действия..

Видове безсъние

Опасна ли е невъзможността да заспиш бързо или случайно нощно събуждане? Основните видове нарушения на съня по време на бременност:

  • Преходното (ситуативно) безсъние възниква най-често и не изисква специална корекция. Това състояние обикновено трае не повече от седмица, причинено от психологически причини. Вълнението на нервната система, което в този случай пречи на заспиването, е следствие от изблик на преживявания. Всяка нестандартна ситуация с отрицателно или положително оцветяване предизвиква силни емоции, но тъй като те се изживяват, състоянието се връща към нормалното. Ето защо бременната жена трябва да бъде защитена възможно най-много от силни впечатления..
  • Краткосрочно, с продължителност не повече от месец, безсънието вече е причина да посетите лекар. Причината за разстройството, което се наблюдава повече от седмица, могат да бъдат както психологически фактори, така и здравословни проблеми. Ако не можете да заспите поради нервно напрежение, трябва да се справите с безсънието по време на бременност с помощта на психолог. В случай, че неразположението или лекарствата влияят негативно на съня и бодърстването, трябва да се свържете с гинеколог, специализирани специалисти.
  • Хронична - най-опасният вид безсъние за бъдещата майка. Това е доста рядко, тъй като се появява поради сериозни патологии или психични разстройства. Тъй като проблемите със съня в този случай продължават месеци, настъпва физическо и нервно изтощение, изпълнено с усложнения на бременността и заплаха от прекъсване. Следователно насочването към лекар и лечението, включително лекарства, за хронично нарушение на съня са задължителни.

В допълнение към изброените видове, безсънието в ранните и късните етапи на бременността е разделено на етапи според вида на будността:

  • Първият е проблемите със заспиването вечер, когато вече легнала в леглото една жена не може да се отпусне дълго време.
  • Второто са периодични събуждания през нощта, свързани с физически дискомфорт или неприятни сънища..
  • Третото се проявява с ранно събуждане, след което вече не е възможно да заспите отново..

За всяка опция са предвидени специални методи за корекция, но преди да ги прочетете, трябва да разгледате по-подробно причините за безсънието.

Защо се появява безсънието по време на бременност?

Невъзможността да заспите, честите нощни събуждания или ставането призори са резултат от физиологични или психологически фактори. Основните причини за безсънието при бременни жени са:

  • хормонални промени през първите дни и месеци на раждане на дете;
  • нервно напрежение, чест стрес или депресия;
  • физически дискомфорт (например нарастващ корем, който ограничава позицията на жената и не й позволява да заеме удобна, обичайна позиция).

Важно Е Да Се Знае За Планиране

Морфологичният анализ се "ражда"

Зачеване

Нека направим морфологичен анализ на думата „роден“. Анализът се състои от 3 точки.

    Част от реч
    Част от речта на думата роден - глагол. Морфологични признаци Начална форма: да се роди (инфинитив); Постоянни признаци: 2-ро спрягане, непреходна, перфектна форма; Неправилни знаци: ориентировъчно настроение, единствено число, минало време, мъжки род. Синтактична роля
    Може да е различен член на изречение, вижте контекста.

Гинекологът разказа подробно за възстановяването на менструалния цикъл след раждането

Хранене

След раждането женското тяло започва процеса на възстановяване. Винаги е различно, тъй като е индивидуално. Следователно не трябва да се притеснявате за „но приятелят ми е такъв, но моят е различен“ не си заслужава.

NAN млечна формула: състав и ползи, съвети за педиатър

Новородено

Майчиното мляко определено е най-оптималното хранене за бебета. Но при определени обстоятелства няма избор, младите майки са принудени да преминат към смесено или напълно изкуствено хранене.

Следродилна матка

Зачеване

Женското тяло не се нормализира веднага след раждането веднага: работата на всички системи и органи се възстановява постепенно в продължение на няколко месеца. Най-вече матката „получава“, която „нараства“ с бебето (този орган може да се увеличи повече от 500 пъти), така че е най-наранена.