Основен / Раждане

Възможно ли е да размахвате корема по време на бременност

Дали е възможно да се изпомпва пресата по време на бременност, до голяма степен зависи от това дали жената се е занимавала със спорт преди зачеването

Общи препоръки и забрани

Физическата активност за бременни жени не е забранена. Но възможността за упражнения за пресата се проверява при гинеколога. Решението му се влияе от следните фактори:

  • време, изминало от зачеването;
  • благосъстоянието на жената;
  • интензивността на физическата активност;
  • състояние на плода;
  • Резултати от тестовете;
  • естеството на бременността.

Ако бъдещата майка е водила спортен начин на живот преди това, тя има право да продължи да тренира след бременност. Но по време на упражнението мускулите на долната преса не трябва да участват. Всички действия трябва да се извършват внимателно, след загряване. Ако сърдечната честота се повиши над 140 удара в минута, тренировката трябва да бъде спряна.

Лекарите не препоръчват упражняване на коремни мускули за жени, които не са изпълнявали такива упражнения преди бременността. Тялото все още не се е приспособило да разпределя правилно натоварването, рискът от пренапрежение е много голям и за кратък период преди растежа на корема няма да работи, за да формира силни мускули, които могат да помогнат с раждането.

Но дори опитните спортисти и запалените фенове на фитнеса трябва да спрат да упражняват на пресата, когато съществува риск от прекъсване на бременността, високо кръвно налягане, многоводие, а също и на етапите на развитие на плода, които са най-опасни за спонтанен аборт. 12-13-та, 20-та и 24-та и 28-ма седмица се считат за критични - на тези етапи от бременността се изисква да спрете упражненията. Не се препоръчва да се извършват силови упражнения върху пресата с диастаза: мускулите на перитонеума могат да се разпръснат още повече.

Прост комплекс за бременни жени

Ако жената има отлично здраве, няма опасност за бременността и одобреното от лекаря обучение за пресата, можете да използвате такъв прост комплекс:

  1. Седнете на стол с подходяща височина, така че краката ви да прилепнат плътно на пода, започнете да се облягате назад. Когато в мускулите се появи осезаемо напрежение, трябва да заемете началната позиция.
  2. Легнете на пода и кръстосайте ръце зад главата или върху гърдите. След това леко откъснете лопатките от пода, повдигайки тялото и се върнете в изходна позиция.
  3. Застанете с крака на ширината на раменете. След това трябва да повдигате последователно коленете си, сякаш се опитвате да достигнете лакътя на противоположната ръка.

Не забравяйте, че упражненията се изискват с най-голямо внимание, като се избягва прекомерна умора и пренапрежение. Fitball може да се използва за улесняване на тренировките..

Упражнения през различни периоди на бременност

В ранните етапи сериозното физическо натоварване е най-опасно, особено през втората и третата седмица от бременността. На този етап трябва да се откажете от всякакви спортни дейности, за да неутрализирате напълно риска от спонтанен аборт. Възможни са допълнителни спортове през първия триместър.

Трябва да се въздържате от тях, ако бременна жена има тежка токсикоза, придружена от обща слабост, често повръщане и понижаване на кръвното налягане.

През втория триместър започва формирането на плацентата, така че можете да натоварите мускулите. Но след 16-та седмица ще трябва да се откажете да правите упражнения, докато лежите по гръб..

Във втория триместър трябва да се предпочитат тренировките със седнало положение.

С увеличаване на размера на корема става проблематично тренирането на пресата, така че упражненията се спират. На 7-9 месеца от бременността такива упражнения могат да провокират преждевременно раждане..

Характеристики на упражнението

Когато тренирате за бременни жени, трябва да намалите натоварването, през този период е по-добре да тренирате всеки ден в продължение на 15-20 минути.

Какво друго да имате предвид при жените в позиция, когато тренирате пресата:

  • изберете най-удобните дрехи и обувки;
  • справяйте се внимателно, бавно, без излишен стрес;
  • седнало положение се счита за най-малко опасно, особено на фитнес топка;
  • упражнявайте не по-рано от час след хранене;
  • преди да изпомпвате мускулите, направете загрявка и след това се разтегнете.

Комплектът от упражнения е избран от специалисти. Препоръчително е да изпомпвате пресата под наблюдението на личен треньор. Ако мускулите на перитонеума започнат да болят, сърдечният ритъм се увеличава, има зацапване, задух или слабост, трябва незабавно да спрете тренировката.

Алтернатива на активните дейности за поддържане на форма са йога за жени в позиция, плуване и ходене.

Основната опасност от тренировките по време на бременност е рискът от прекъсване. Жената в положение трябва да бъде внимателна към препоръките на лекаря и нейните чувства. Ако възникне някакъв дискомфорт или състоянието се влоши, упражненията трябва да се спрат.

Шокираща мода: снимки на бременни жени с кубчета за преса взривяват интернет. Изглежда ти нормално?

Сред ZOZhnikov се появи нова функция: сега е модерно да се води здравословен начин на живот, да не се спира да се храни правилно (в никакъв случай да не се яде) и да се тренира много и агресивно дори по време на бременност. Изглежда, че това е нещо добро. Но вече се появиха куп критици и хейтъри, които бяха ужасени от случващото се и извикаха в унисон, казват те, дори и да е модерно да си „бременна във фитнес“, но ключовата дума тук все пак е бременност, а не фитнес. Разбрахме дали всичко е толкова зле, колкото изглежда на пръв поглед.

Всичко започна с 35-годишната щангистка Лий-Ан Алисън. Спортистът публикува снимка в мрежата, на която вдига щанга и тя събра 16 хиляди коментара. Някой се възхищаваше на Лий-Ан, някой, обвинен в безотговорност. Според прогнозите на лекарите жената е трябвало да роди в рамките на две седмици след фотосесията..

„Вижте това момиче, тя изглежда прекрасна и очевидно се чувства добре. А други бременни жени стават много затлъстели и не могат да се изкачват по стълбите, дори без задух “, - възхитени потребители пишат в коментарите..

Друг коментатор, представил се като лекар, пише: „Ние, лекарите, винаги силно препоръчваме на бременните жени да вдигат тежести, в противен случай рискувате да нанесете сериозни щети на плода, преждевременно раждане и дори спонтанен аборт“..

Самата щангистка говори така: „Благодаря на всички доброжелатели за подкрепата и коментарите. И хейтърите ще мразят, това е страхотно. ".

В резултат на това жената роди здраво момче, което беше кръстено Skiller. Журналистите на Daily Mail, няколко месеца след раждането на сина им, посетиха 35-годишната Лий-Ан Елисън и разбраха как се справят тя и бебето. Ан се похвали с фигурата си и каза, че с детето всичко е наред. Тя го роди по естествен път, без усложнения и всичко протече в пълен ред..

Три седмици след раждането щангистът напълно възстанови предишната си форма и се върна към обичайната си спортна програма:

„Знам, че само редовните упражнения по време на бременност и здравословната органична храна са ми помогнали да възвърна предишната си фигура след раждането. И без захар! Безкрайно ядене на сладкиши, никога няма да се сбогувате с корема след раждането! "

Но тази история вече е от категорията на старите. Нова вълна на популярен гняв беше причинена от двама фитнес модели, които, намирайки се на събарянето, успяха не само да останат слаби, но и да парадират корема с голяма сила. Първият от тях е австралиецът Шонтел Дънкан. Момичето е фитнес модел. Шонтел стана финалистка на Мис Вселена Австралия 2009 и от доста време е професионален професионалист по фитнес. Снимката й буквално взриви и шокира интернет. Ето как изглеждаше преди бременността:

И ето как е сега:

Шонтел качва в мрежата отдавна свои снимки в бикини, но бременността й става забележима едва след 20-та седмица. На една от снимките Шонтел си мери корема с приятеля си Ноел, чиято бременност е само с 4 седмици по-дълга. Снимката е направена, когато Chauntelle е бременна в 21 седмица, докато Noelle е на 25.

„Шонтел вече е на 9 месеца, но коремните мускули все още се виждат. Гледката, признавам, е странна. Никога не съм виждал нещо подобно. Точно както преди бременността, фитнес моделът работи всеки ден. Бременността не променя диетата си. Това е нелепо. Това е неестествено. Не е здравословно.

И ви казвам това - този, който разбира фитнеса по-добре от по-голямата част от хората. Казвам това - онзи, който вярва, че човек, който не се занимава с фитнес, е глупав, изостанал добитък, - пише топ фитнес блогърът Лена Миро за Шонтел. - Можете обаче да прекалите с фитнеса. Шонтел Дънкан е перфектна илюстрация на руската поговорка: „Накарай глупак да се моли на Бог, той ще си счупи челото“. Жена, която има видими коремни мускули, има изключително нисък процент телесни мазнини. Всичко е наред, но не и когато очаквате бебе.

По никакъв начин не призовавам бременните жени да ядат за трима и да се размиват от размер XS до размер L, но също така и да не коригират диетата, когато има бебе в утробата - това е невероятна глупост. Веднъж измислих израза: „Мозък, подут от целулит“. Поглеждайки към Шантел, нещо друго ми дойде наум: „Мозък, изпълнен с протеини“. Дънкан има идеално тяло според мен, но ако тя си взе почивка от тренировките и добави калории по време на бременност, щях да я уважавам повече..

Човекът, който има собствени мускули е с приоритет номер 1 е празен. Той не се различава от някой, чиято цел в живота е миенето на зъбите. Сега е модерно да бъдеш бременна във фитнес, но все пак във израза „бременна във фитнес“ за интелигентен човек основното е думата „бременна“, а не „фитнес“. Фитнесът и храненето на бременните жени трябва да съответстват на тяхното състояние. Бременността е променено състояние на тялото, което означава, че фитнесът и храненето трябва да са подходящи. Шонтел Дънкан може да иска да има бебе с отпечатани кореми на челото, но насърчавам другите бременни жени да бъдат разумни..
Фитнесът няма да отиде никъде от вас, но можете да загубите здраве и дори живота на бебето, без да знаете мерките в тренировките ".

Самата Дънкан под снимката с приятелката си написа, че бременността на всяка жена протича по различен начин и това не означава, че някой прави нещо нередно:

„И двамата имаме здрави деца, които се развиват нормално в утробата. Двамата с Ноел сме пълни с енергия и се чувстваме страхотно. ".

По време на бременност Шонтел качи само 7,5 килограма. „Аз съм в хармония с тялото си и се надявам да успея да го оправя“, казва Шонтел.

С шокиращите си бременни селфита в Instagram момичето вече е спечелило почти 200 хиляди абонати. На коментарите на притеснени абонати момичето отговаря, че следи здравето си и здравето на бъдещото бебе, а лекарят одобрява и контролира физическата й активност.

Видео публикувано от SnapChat ?? ChontelDuncan (@chontelduncan) 6 март 2016 г. в 2:50 PST

Вторият обезпокоител беше Каролина Патроцинио, 29-годишна жителка на Португалия. Тя иска да остане в отлична физическа форма и всеки ден ходи на фитнес. Момичето вярва, че дори шестият месец от бременността не може да попречи на желанието й да има стройна фигура. Блогърите вече са й произнесли присъда, казват, спортът тук вече е диагноза:

„Може би не разбирам нещо, разбира се, но ми се струва, че това е твърде много! Винаги съм се придържал към здравословния начин на живот, обичал съм спорта и съм вярвал, че упражненията са необходими за всички и за всички. Но само от гледна точка, че това се прави предимно за здраве. А бременността все още не е точно времето, в което трябва да се напрягате във фитнеса. В крайна сметка може да бъде опасно за бебето и самата майка. Разбира се, има специални класове за бъдещи майки, но не изглежда, че това момиче предпочита такива опростени варианти. Наистина да не чакаме няколко месеца?

Човек получава усещането, че Каролина е просто пристрастена към тренировките, от страха да изглежда зле и да се напълнее малко. Но ако е толкова атлетична, тогава е очевидно, че нищо ужасно не би й се случило за 9 месеца! Освен това с подобна подготовка по-късно можете много бързо и ефективно да възстановите формата. Но изглежда, че това португалско момиче има спорт - нещо от категорията на наркотиците ", - пишат блогъри.

И ето няколко изявления от дискусиите във ВКонтакте:

- Там вероятно лялката вътре е също толкова суха...

- Изглежда дори някак зловещо.

- Струва ми се, че това противоречи на природата.

- Странно е как успях да забременея с такъв% мазнини, мислех, че е невъзможно.

- Онзи ден тази жена самостоятелно роди доносено момиче с тегло 3150. Някой друг иска да я обвини, че е ненормална? Според мен е страхотно и здравословно! И между другото, това е второто й раждане след малко по-малко от 2 години! Можем само да се радваме.

- Можете да се радвате за нея, но за тези, които сега са се погрижили за 5 копейки и са изтичали да се изсушат, като са бременни, бих се притеснил... Не харесвам подобни примери по една проста причина - те се приемат твърде буквално и веднага си мислят така и трябва да бъде....

Фитнес треньорът и фитнес модел Алиона Хилт, майка на две момичета, отговори на гневни коментари. Алиона роди второто си бебе съвсем наскоро, без да спира тренировките до последното:

- Просто ще го оставя тук. В края на деветия месец от втората ми бременност, не изсъхнах, не се подложих на диета (ядох 2500 ккал на ден), тренирах до деня на раждането, качих 4,4 кг, дъщеря ми се роди 3,6. По време на раждането тя отслабна със 7 кг. Имам ли мазен слой някъде? Не. Абсолютно не. Мускулите, съдейки по анализа, изгарят около 0,5 кг. Това означава, че останалото всичко е изчезнало от мазнини. Никога не съм била бисквита и не се стремя да бъда такава, обаче, по време на бременност процентът на мазнините намаляваше, с моите тренировки, обсъдени в интернет, успях да поддържам мускулите.

- През цялата си бременност тренирах доста усилено и интензивно и публикувах видеоклипове от тренировките си в Instagram, в YouTube и тук. Във всеки пост помолих нетренирани момичета да не повтарят след мен. Нямате представа колко бурно са ме обсъждали в интернет и колко гадни неща са писали в коментарите и в личен. Сега ми е смешно, особено когато попадам на видеоклиповете си в лайна групи и виждам как хората пръскат слюнка, предсказват фетална хипоксия, преждевременно раждане, церебрална парализа при дете и т.н., и така нататък, продължава Алиона. - В резултат на това бързо раждане, наддаване на тегло от 4400 g, дъщеря ми се роди на 41 седмица, 3600 g, 9/10/10 според Apgar, а седмица след раждането изглеждам по-добре, отколкото преди бременността. Но сега не говоря за това. Постоянно се сблъсквам с две противоположни групи хора: момичета, които казват нещо като „защо ти трябва мряна, но не мислиш за дете, трябва да родиш, да родиш, да родиш и матката ще падне от натоварванията“ (те също се наричат ​​галено „яйцеклетки“) и момичета, които крещят на всеки ъгъл, че тяхната фигура е по-важна за тях, да раждат и да се колят сами не е тяхна участ и т.н. и така нататък.


Честно казано, недоумявам, защо такива крайности? Можете спокойно да комбинирате всичко: да имате деца, като същевременно не се отказвате от тренировки и се грижите за себе си. Не е ли? Сега не отчитам 5% от жените, при които всичко е тъжно и трябва да поддържат бременност с помощта на хормони и почивка в леглото, имам предвид останалите 95%. Какво мислиш?

Разкриваме тайни: възможно ли е да се изпомпва пресата по време на бременност

Ако бъдещата майка е в добра физическа форма и ако мускулите на тялото й са стегнати, процесът на раждане ще бъде по-лесен за нея. Затова е препоръчително да помислите за състоянието на тялото си предварително. Но бъдещите майки, които преди бременността са водили активен начин на живот и са се занимавали със спорт, често се притесняват дали е възможно да се изпомпва пресата по време на бременност и как да се направи, за да не навредят нито на себе си, нито на бъдещото бебе. Нека се опитаме да разберем този проблем.

Възможно ли е да размахвате корема по време на бременност?

Разбира се, люлеенето на пресата по време на бременност не е необходима процедура. Освен това в някои случаи тези упражнения могат да бъдат противопоказани. По принцип това е възможно при определени нарушения в организма или при слаба физическа форма. Точният отговор на въпроса дали е възможно преместването на пресата по време на бременност или не, трябва да бъде даден от лекаря, след провеждане на задълбочен преглед. Нуждаете се и от съвет на треньор за бременни жени. Ако една жена постоянно се е занимавала със спорт дори преди бременността, включително изпомпване на корема, тогава обикновено й е позволено да прави това по време на бременност, само в по-лека форма.

Физическата активност по време на бременност е важна гаранция за раждането на силно и здраво бебе. Важно е фитнес треньорът за бременни жени да е разработил програма за обучение за вас, тъй като само той може да определи оптималното натоварване, което няма да е изпълнено с рискове за детето..

Абс в началото на бременността

За растежа и развитието на детето най-рискови са ранните етапи, особено през втората и третата седмица на бременността. Следователно през този период си струва да се откажат всякакви товари, тъй като дори минималните увеличават риска от неуспех на бременността. Ето защо, според експерти, не си струва да изпомпвате пресата в началото на бременността..

За много дълго време си струва да се откажат всякакви упражнения със скокове, стационарни велосипеди, вибрации (като ориенталски танци). Отговорът на въпроса дали е възможно да се изпомпва корема в началото на бременността също е по-скоро отрицателен. Най-добрите варианти са йога и гимнастика, създадени специално за бременни жени. Освен това е полезно да се разхождате на чист въздух по всяко време..

Абс се люлее в края на бременността

Ако бъдещата майка е твърдо решена да поддържа мускулите си в добра форма, докато носи бебето, и нейният лекар не забранява леки физически натоварвания, тогава все още е важно да запомните, че активната фитнес и размахването на пресата трябва да бъдат забранени за себе си. Също така е важно да правите паузи през периоди, които са критични за развитието на бебето в утробата. Това са 2-3 седмици от бременността, 12-13 седмици, 20-24 седмици и 28 седмици. В наши дни е важно да се избягват всякакви физически натоварвания, както и да се опитате да не се излагате на емоционален стрес, следователно отговорът на въпроса дали е възможно да се тренират коремните прешлени по време на бременност ще бъде отрицателен..

Като цяло леката физическа активност, включително изпомпване на корема по време на късна бременност, е приемлива. Ако обаче забележите някакви негативни симптоми като подуване, главоболие, задух, лоша циркулация или болка, спрете незабавно и се консултирайте със специалист..

Ако бъдещата майка се е занимавала професионално със спорт преди бременността, тогава такива дейности като лека атлетика, гимнастика и йога могат да бъдат запазени дори при раждане на бебе. Трябва обаче да се намали натоварването, както и да се подхожда много отговорно към избора на обувки и дрехи..

По този начин отговорът на въпроса дали е възможно да размахвате корема по време на бременност и да се занимавате с други видове дейности на по-късен етап може да бъде положителен, но трябва да подходите внимателно, отговорно и внимателно..

Упражнения за пресата за бременни жени

Има специални упражнения за бременни жени, които да подготвят бъдещата майка за бременност и раждане. Благодарение на тези прости насоки ще можете да поддържате корема си в тонус дори по време на труден период като бременността. До 16 седмици можете да размахвате пресата по време на бременност с такива упражнения:

  • Ходете бавно в кръг или на място. Трябва да поддържате правилното темпо и да наблюдавате дишането си.
  • Разходете се и повдигнете коленете пред себе си. Изпълнявайте това движение за 30-45 секунди..
  • Разходете се и претоварете долната част на крака. Правете упражнението за не повече от 20 секунди.
  • Изходно положение - краката на ширината на раменете, повдигнете едната ръка нагоре, дръжте другата в кръста. Наведете се отстрани 4-8 пъти.
  • Наведете се напред. Поставете краката на ширината на раменете, поставете ръцете си зад главата. Наведи се напред. Наведете се, издърпайте ръцете прави.
  • Легнете по гръб. Моля, обърнете внимание, че е възможно да се изпомпват коремните преси за бременни жени само когато бременността протича правилно. Разтворете свити крака в коленете, сложете ръце зад главата и не ги затваряйте. Повдигнете бавно горната част на тялото.
  • Всяко дихателно упражнение ще направи. Това могат да бъдат дълбоки вдишвания и издишвания в легнало положение..
  • Легнете по гръб. Свийте десния си крак в коляното и го поставете на пода. Поставете лявата отдясно. Ръцете трябва да са зад главата ви. Изпънете десния лакът към коленете на левия крак, след което направете същото с левия лакът. Повторете упражнението 5-8 пъти с умерено темпо.
  • Легнете по гръб с ръце, протегнати по протежение на торса. Свийте коленете си. Стегнете коремните мускули и бавно изправете краката си последователно. Плъзнете ги по пода, след това сгънете краката си по същия начин и ги върнете в първоначалното им положение.
  • Накланяне на таза, докато стоите. Трябва да застанете с гръб към стената, да поставите краката на ширината на раменете, да преместите петите на 30-40 см от стената и да огънете малко коленете. Стегнете коремните мускули, наклонете таза, движейки се по стената. Повторете упражнението 8-10 пъти.

След шестнадесетата седмица лежането по гръб ще бъде трудно и дори опасно, защото упражненията, които включват такова положение, трябва да бъдат изключени. По-добре е да ги замените с упражнения в седнало положение. Свити в коленете и изправени крака бавно повдигнете към тялото. С увеличаването на периода е необходимо да се намали броят на упражненията от този вид и да се премине към дихателни упражнения.

Въпросът как да изпомпвате корема по време на бременност е полезен стол. Можете да седнете на него и да се облегнете назад. Усещайки напрежението в коремните мускули, върнете се в изходна позиция. Седейки на стол, можете да повдигате и спускате краката си. Освен това експертите съветват да използвате фитбол - той ще ви научи как да се отпуснете, което ще помогне при първите контракции..

Жените, които искат да станат майки само в бъдеще, се интересуват дали е възможно да се изпомпва пресата при планиране на бременност. Силните коремни мускули са добра опора за растящата матка. Ако отдавна изпомпвате корема си и след това сте решили да планирате бременност, не се отказвайте, а леко намалете натоварването. По време на периода на планиране се препоръчва да се упражнявате ежедневно. Поддържайте тренировките си кратки, но редовни. Също така, не е нужно да изпомпвате корема без подготовка, в противен случай можете да провокирате проблеми с гърба. По-добре е да се консултирате с треньор, който ще ви каже какво натоварване ще бъде оптимално за вас..

Много жени се притесняват: „Изпомпвах пресата, без да знам за бременността“. Всъщност няма нищо лошо в това, но след като вече сте научили за вашата позиция, не забравяйте да намалите натоварването. Ако успеете да забременеете, това означава, че физическата активност е само от полза за вас, но занапред трябва да се отнасяте към тялото си много отговорно.

Кой е противопоказан при физическа активност по време на бременност??

Не винаги е възможно да изпомпате корема на бременна жена. Преди да започнете каквото и да е упражнение, определено трябва да се консултирате с вашия гинеколог. Специалистът ще ви помогне да изберете и разпределите натоварването, а също така ще отговори на въпроса дали можете да изпомпвате корема по време на бременност специално за вас и дали има някакви противопоказания за това. Най-опасният фактор е рискът от прекъсване на бременността. Ако има такъв, тогава за целия гестационен период трябва да се откажете от физическата активност.

Особено внимание е необходимо при повишен тонус на матката, болка в долната част на корема и наличие на кървави секрети. Ако специалист силно препоръчва да се откажете от упражненията, изслушайте го, оставете го да реши, можете да размахвате пресата за бременни жени във вашия случай. Не забравяйте, че по време на бременност натоварванията, насочени към намаляване на теглото и повишаване на мускулния тонус, са строго противопоказани..

Въздействие на пресата върху бременността

Разбира се, обучената преса влияе на процеса на раждане само благотворно. Ако бъдещата майка е спортувала редовно преди бременността, тя може да контролира свиването на коремните мускули и да спазва правилната техника на дишане, което ще помогне да се роди здраво и здраво бебе лесно и без проблеми.

Освен това по кожата могат да се появят стрии след раждането. Добре тренираният корем може да ги предотврати и да запази красотата на кожата, а след това да влезе във форма по-бързо по време на раждането. Важно е обаче да не прекалявате, така че прекалено напомпаните мускули да не провокират проблеми. Важно е да знаете как да изпомпвате корема по време на бременност и дали можете да го направите. И за това трябва постоянно да бъдете под наблюдението на професионалист и да слушате тялото си, като помните, че здравето на бебето в този период е по-важно от физическата форма.

Рускиня бременна на 9 месеца с кубчета пресата възмути социалните мрежи (снимка, видео)

Рускинята Оксана Румяцева е личен фитнес треньор. Момичето продължи да тренира по време на 4-та бременност на 39 седмици.

Жената публикува снимки и видеоклипове от тренировки в своя дневник в Instagram. Излишно е да казвам, че карат някои от нейните последователи и коментатори да трепват..

В интервю за списание Cosmopolitan Оксана заяви, че е личен фитнес инструктор и в миналото е участвала в състезания по културизъм. Тя отбеляза, че мнозина не подкрепят заниманията й във фитнеса по време на бременност..

„В коментарите някои хора наричат ​​корема ми грозен, а мен - егоист, без да мисля за състоянието на детето“, призна Оксана пред списанието.

Като отмъстителен аргумент тя описва чувствата си, които е изпитвала по време на предишна бременност, по време на която не се е занимавала с фитнес..

Жената казва, че е страдала от болки в гърба и краката, а сега болезненото състояние под влияние на спорта е отминало.

Оксана Румянцева твърди, че лекарите, които я наблюдават, казват, че детето й е здраво.

Кучето, което свири на барабан, зарадва потребители на мрежата >>

Бременна рускиня с изцеден корем се превърна в мрежова звезда (20 ph)

Фитнес треньорът Оксана Румянцева от Русия, въпреки дългата си бременност, продължава да спортува и публикува репортажи за тренировките си в социалната мрежа. Оксана е доста известна в мрежата, има десетки хиляди абонати, на които дава препоръки и споделя тайните за постигане на идеална фигура. Заслужава да се отбележи, че 38-годишната жена вече очаква четвъртото си дете и казва, че благодарение на спорта понася бременността много по-лесно, докато все още има сили да се грижи за още три деца. Не всички обаче споделят мнението на Оксана, като я критикуват за прекомерно физическо натоварване, което уж може да навреди на детето, и изпомпва корема. Самата майка твърди, че се е консултирала с лекари и те не виждат нищо лошо в нейното хоби..

Разбира се, разбирам, че бременността не е болест, но според мен това е твърде много! така че рискувайте себе си и детето си!

и бременност, според мен процесът е достатъчно интимен, за да изложи корема на всички. макар че може би вече съм на възраст и не разбирам нещо))))

Възможно ли е да изпомпвате корема по време на бременност: безопасни тренировки за коремните мускули

Повечето хора са на мнение, че физическата активност по време на бременността е противопоказана..

Ето защо роднините предпазват бременната жена по всякакъв възможен начин от всякаква дейност. Въпреки това е трудно за бъдещите майки, които преди това са водили активен начин на живот, да отказват обучение..

Тогава те питат лекарите дали могат да се занимават със спорт, например да помпат пресата.

Съвременните гинеколози дори насърчават физическата активност по време на бременността, основното е, че натоварванията са умерени и няма противопоказания.

  1. Ще навреди ли на класовете, докато носите дете
  2. Оптимални упражнения за коремни мускули за бременни жени
  3. Противопоказания
  4. Мнения на експерти
  5. Олга Панфилова, лекар
  6. Олга Якубовская, треньор
  7. Тамара Якобовна, лекар
  8. Полезно видео
  9. Основни изводи

Няма ли да навреди на упражненията, докато носите детето

Не е необходимо да размахвате корема за бременна жена, особено ако момичето преди това е водило пасивен начин на живот. В този случай е твърде късно да се укрепят мускулите преди раждането, освен това физическата активност може да навреди на плода..

Но ако преди зачеването жената редовно се е занимавала с фитнес, обучението не е противопоказано..

Според гинеколозите силните коремни мускули ще бъдат от полза за бременната жена. Ето защо те съветват, дори преди зачеването, редовно да тренират пресата..

Поради слабите мускули на корема, бъдещата майка има различни проблеми:

  1. Болки в долната част на гърба по време на уголемяване на матката.
  2. Диастаза (разминаване) на ректусните мускули през 3 триместър на бременността.
  3. Преперитонеална липома (херния по средната линия).
  4. Тежък труд.
  5. Появата на стрии.

Силните коремни мускули поддържат уголемената матка, помагайки да се избегнат стрии, както и болки в долната част на гърба в по-късните етапи. Благодарение на тренираните мускули, опитите по време на раждането ще бъдат по-силни, плодът ще премине по-бързо през родовия канал и майката няма да се умори толкова. Освен това ще бъде по-лесно да си възвърнете тънка талия и плосък корем след раждането..

За да предпазите бебето обаче, трябва да отдадете предпочитание на леките тренировки..

Не всички майки знаят дали е възможно да се изпомпва корема в началото на бременността. На 2-4 гестационна седмица настъпва образуването на важни органи в плода, така че натоварването трябва да бъде изключено. В противен случай се увеличава вероятността от спонтанен аборт..

По-добре е да замените упражненията за пресата със специална гимнастика или йога за бременни жени. Независимо от вида натоварване, жената в положение трябва да следи за своето благосъстояние. Ако имате задух или повишен пулс, трябва да спрете и да легнете. На бъдещите майки е забранено да правят каквото и да било със сила.

След одобрение от акушер-гинеколога, лека програма може да бъде включена в графика.

Внимание! Ако изпитвате дискомфорт или болка в долната част на корема, мигрена, оток, отделяне, дихателен дистрес, трябва да спрете упражненията и да се консултирате с лекар.

Освен това бъдещата майка трябва да е наясно с периодите, през които трябва да си почива както на духа, така и на тялото. Физическата активност трябва да бъде изключена от 12 до 13, от 21 до 23 и на 28 гестационна седмица.

Оптимални упражнения за коремни мускули за бременни жени

Ако гинекологът е позволил на бременната жена да изпомпва пресата, тогава тя може да започне да тренира. Тези натоварвания се различават от стандартните, тъй като са по-прости. Но въпреки това те ще помогнат за поддържане на тонуса и укрепване на мускулите..

Комплект упражнения за пресата за бъдещи майки:

  1. Ходете бавно на място или в кръг.
  2. След това, докато ходите, започнете последователно да повдигате коленете си по-високо за 40 секунди.
  3. Сега затруднявайте ходенето със задни припокривания - 20 секунди.
  4. Изправете се, повдигнете едната ръка над главата си, а другата поставете настрани, наклонете тялото си надясно и наляво 5-8 пъти.
  5. Поставете ръце на тила, наклонете тялото напред - 8 пъти.
  6. Легнете на подложка за гимнастика, сгънете коленете, сложете ръце на тила, но не ги блокирайте. Повдигнете внимателно главата и раменете. Внимателно следете чувствата си, когато се чувствате по-зле, откажете се от това упражнение.
  7. Не сменяйте позицията, единият крак остава на пода, сгънат в коляното и поставете другия отгоре. След това с лакътя на противоположната ръка се опитайте да достигнете коляното - 5 до 8 пъти. След това повторете за други крайници..
  8. Останете в същото положение, плъзнете краката си, изправяйки ги, за да усетите напрежението на коремните мускули. След това се върнете в изходна позиция по същия начин..
  9. Обърнете се настрани, огънете долния крайник, а горния крайник направо. Вдигнете крака си, така че разстоянието между него и пода да е 8-10 см. Използвайки усилието на наклонените мускули, издърпайте бедрото нагоре, заключете за 5 секунди. Направете 10 повторения.
  10. Преобърнете се по гръб, поставете ръцете си отстрани на корема. Започнете да се отблъсквате от корема, сякаш някой ви спуска на пода, след това започнете плавно да повдигате горната част на тялото, преодолявайки съпротивата. Когато усетите напрежение в корема, заключете се за 5-10 секунди, след което легнете. Повторете 10 пъти.
  11. Изправете се, притиснете гърба си към стената, краката на разстояние 30-40 см от нея. Наведете се леко, така че бедрата да се наклонят леко назад, когато се приближавате до стената, заключете за 5 секунди. Направете го 8-10 пъти.

След 16 седмици се откажете от движенията, които извършвате, докато лежите по гръб. По-добре е да тренирате корема, докато седите. За да направите това, седнете на постелката, огънете коленете си, внимателно ги повдигнете към гърдите си. След това повторете с изправени крайници. С течение на времето броят на такива елементи трябва да се намали, като се заменят с дихателни упражнения.

За да укрепите мускулите на пресата, можете да седнете на стол и след това внимателно да наклоните тялото назад (но не силно), след което да се издигнете. В същото положение можете да повдигате / спускате прави крака.

Бременните жени трябва да помнят, че трябва да спортуват много внимателно, да се движат гладко, да избягват прекомерен стрес и умора. Усукването и повдигането на тялото не трябва да се извършват с пълна амплитуда. Упражнението трябва да се спре веднага щом има минимален дискомфорт. За да облекчите товара, можете да използвате фитбол.

Противопоказания

Забранено е обучението на пресата за бъдещи майки в такива случаи:

  1. Заплаха от спонтанен аборт.
  2. Хипертоничност на матката.
  3. Червеникаво или кафеникаво отделяне.
  4. Болка в долната част на корема.
  5. Токсикоза, която е придружена от често повръщане, изтощение.
  6. Наличието на усложнения: неправилно разположение на плацентата, хипертония, излишни околоплодни води и др..

По-добре е да откажете класове, когато се появят следните симптоми:

  1. Интензивно главоболие.
  2. Повишена сърдечна честота.
  3. Диспнея.
  4. Придърпва долната част на корема или се появява болка, която прилича на родилни болки.

Важно! В такива случаи упражнението трябва да бъде спряно, дори ако лекарят е одобрил упражнението. Освен това си струва да посетите лекар, който ще разбере причината за появата на подозрителни признаци..

Можете да тренирате корема си само ако процесът не причинява дискомфорт и доставя удоволствие на бъдещата майка.

Мнения на експерти

Квалифицираните гинеколози съветват жените да тренират само след одобрение от личния им лекар. Ако няма противопоказания, тогава жената може да изпълнява по-леки варианти на стандартни коремни движения. В този случай трябва постоянно да следите състоянието си. Ако изпитвате дискомфорт в долната част на корема, главоболие, задух, повишен пулс или просто умора, трябва да спрете тренировките и да се консултирате с лекар. Ако няма дискомфорт и преди това жената редовно се е занимавала със спорт, упражненията за коремните мускули ще са само от полза.

Олга Панфилова, лекар

Акушер-гинекологът на Центъра за женско здраве твърди, че е възможно да се тренират коремните мускули през 1-ви триместър, но при липса на противопоказания. Започвайки от 2-ри триместър, трябва да спрете да лежите по гръб. Това се дължи на факта, че уголемената матка свива съдовете, които пренасят кръв към сърцето и мозъка. Тогава вероятността от развитие на синдром на долната куха вена се увеличава, което се проявява чрез припадък..

Леката физическа активност по време на бременността обаче е много полезна. След редовно обучение притокът на кръв се увеличава, след което вероятността от застояли процеси в съдовете на краката намалява.

Във всеки случай, преди да тренирате, трябва да се консултирате с личния си лекар. Ако няма противопоказания, тогава специалистът ще помогне на бъдещата майка да избере най-безопасните товари.

Олга Якубовская, треньор

Инструкторът по йога вярва, че по време на бременност дори трябва да спортувате, като обръщате специално внимание на коремните мускули. В края на краищата, здравият мускулен корсет ще улесни бременността и ще гарантира успешно раждане. Забранено е обаче използването на стандартни елементи, които обикновено се изпълняват за изпомпване на пресата.!

Ефективните и прости йога асани могат да помогнат за укрепване на коремните мускули. Те определено няма да навредят на бебето и майката. Танцуването на корема ще позволи на бъдещата майка да повиши мускулния тонус. По време на плавни движения на ханша, люлеене, кръгове, почти всички коремни мускули са включени в работата. Преди тренировка обаче жената трябва да се консултира с личен лекар, за да не излага на опасност бъдещото дете и себе си..

Тамара Якобовна, лекар

Квалифициран акушер-гинеколог подчерта основните правила за обучение на пресата за бременни жени:

  1. Модифицирайте упражненията в зависимост от периода: колкото по-дълъг е той, толкова по-ниско трябва да бъде натоварването на коремните мускули, трябва да си помогнете с ръце и крака.
  2. Следете чувствата си. Ако изпитвате дискомфорт по време на тренировка, спрете спешно, починете и отидете на лекар възможно най-скоро.
  3. Ако не сте тренирали преди бременност, пропуснете тренировките за корема или упражнявайте под наблюдението на квалифициран инструктор по фитнес по майчинство.

И, разбира се, преди да провеждате уроци, консултирайте се с личния си гинеколог.

Полезно видео

Основни изводи

Бъдещата майка може да тренира пресата, но при такива условия:

  1. След прегледа лекарят одобри инициативата на бъдещата майка.
  2. Няма противопоказания (токсикоза, заплаха от спонтанен аборт, хипертония, предлежание на плацентата и др.).
  3. Бременната жена се чувства добре и обича да спортува.
  4. Комплексът се състои от леки упражнения за тонизиране на коремните мускули.
  5. Натоварването съответства на периода на бременността.
  6. Жена не размахва пресата по гръб от 2-ри триместър.
  7. Бъдещата майка редовно спортува дори преди зачеването..

В други случаи е по-добре да откажете да тренирате коремните мускули, за да защитите детето и себе си..

Възможно ли е да размахвате корема по време на бременност

Дали е възможно да се изпомпва пресата по време на бременност, до голяма степен зависи от това дали жената се е занимавала със спорт преди зачеването

Общи препоръки и забрани

Физическата активност за бременни жени не е забранена. Но възможността за упражнения за пресата се проверява при гинеколога. Решението му се влияе от следните фактори:

  • време, изминало от зачеването;
  • благосъстоянието на жената;
  • интензивността на физическата активност;
  • състояние на плода;
  • Резултати от тестовете;
  • естеството на бременността.

Ако бъдещата майка е водила спортен начин на живот преди това, тя има право да продължи да тренира след бременност. Но по време на упражнението мускулите на долната преса не трябва да участват. Всички действия трябва да се извършват внимателно, след загряване. Ако сърдечната честота се повиши над 140 удара в минута, тренировката трябва да бъде спряна.

Лекарите не препоръчват упражняване на коремни мускули за жени, които не са изпълнявали такива упражнения преди бременността. Тялото все още не се е приспособило да разпределя правилно натоварването, рискът от пренапрежение е много голям и за кратък период преди растежа на корема няма да работи, за да формира силни мускули, които могат да помогнат с раждането.

Но дори опитните спортисти и запалените фенове на фитнеса трябва да спрат да упражняват на пресата, когато съществува риск от прекъсване на бременността, високо кръвно налягане, многоводие, а също и на етапите на развитие на плода, които са най-опасни за спонтанен аборт. 12-13-та, 20-та и 24-та и 28-ма седмица се считат за критични - на тези етапи от бременността се изисква да спрете упражненията. Не се препоръчва да се извършват силови упражнения върху пресата с диастаза: мускулите на перитонеума могат да се разпръснат още повече.

Прост комплекс за бременни жени

Ако жената има отлично здраве, няма опасност за бременността и одобреното от лекаря обучение за пресата, можете да използвате такъв прост комплекс:

  1. Седнете на стол с подходяща височина, така че краката ви да прилепнат плътно на пода, започнете да се облягате назад. Когато в мускулите се появи осезаемо напрежение, трябва да заемете началната позиция.
  2. Легнете на пода и кръстосайте ръце зад главата или върху гърдите. След това леко откъснете лопатките от пода, повдигайки тялото и се върнете в изходна позиция.
  3. Застанете с крака на ширината на раменете. След това трябва да повдигате последователно коленете си, сякаш се опитвате да достигнете лакътя на противоположната ръка.

Не забравяйте, че упражненията се изискват с най-голямо внимание, като се избягва прекомерна умора и пренапрежение. Fitball може да се използва за улесняване на тренировките..

Упражнения през различни периоди на бременност

В ранните етапи сериозното физическо натоварване е най-опасно, особено през втората и третата седмица от бременността. На този етап трябва да се откажете от всякакви спортни дейности, за да неутрализирате напълно риска от спонтанен аборт. Възможни са допълнителни спортове през първия триместър.

Трябва да се въздържате от тях, ако бременна жена има тежка токсикоза, придружена от обща слабост, често повръщане и понижаване на кръвното налягане.

През втория триместър започва формирането на плацентата, така че можете да натоварите мускулите. Но след 16-та седмица ще трябва да се откажете да правите упражнения, докато лежите по гръб..

Във втория триместър трябва да се предпочитат тренировките със седнало положение.

С увеличаване на размера на корема става проблематично тренирането на пресата, така че упражненията се спират. На 7-9 месеца от бременността такива упражнения могат да провокират преждевременно раждане..

Характеристики на упражнението

Когато тренирате за бременни жени, трябва да намалите натоварването, през този период е по-добре да тренирате всеки ден в продължение на 15-20 минути.

Какво друго да имате предвид при жените в позиция, когато тренирате пресата:

  • изберете най-удобните дрехи и обувки;
  • справяйте се внимателно, бавно, без излишен стрес;
  • седнало положение се счита за най-малко опасно, особено на фитнес топка;
  • упражнявайте не по-рано от час след хранене;
  • преди да изпомпвате мускулите, направете загрявка и след това се разтегнете.

Комплектът от упражнения е избран от специалисти. Препоръчително е да изпомпвате пресата под наблюдението на личен треньор. Ако мускулите на перитонеума започнат да болят, сърдечният ритъм се увеличава, има зацапване, задух или слабост, трябва незабавно да спрете тренировката.

Алтернатива на активните дейности за поддържане на форма са йога за жени в позиция, плуване и ходене.

Основната опасност от тренировките по време на бременност е рискът от прекъсване. Жената в положение трябва да бъде внимателна към препоръките на лекаря и нейните чувства. Ако възникне някакъв дискомфорт или състоянието се влоши, упражненията трябва да се спрат.

Мряна и стомах: как бременните блогъри се занимават със спорт

Блоговете на красавици, които продължават активно да се занимават със спорт по време на бременност, са много популярни в интернет. Не, не става въпрос за дихателни упражнения или безобидна йога за бременни жени. Тези момичета вдигат „желязо“: щанги и гири не изчезват от живота им, дори и през последните седмици на „интересна позиция“.

Бременността не е болест и разбира се няма нищо лошо да се води активен начин на живот в това необичайно време. Но героините от нашия материал са ангажирани със специална упоритост - дори много заоблен корем е покрит с кубчета за преса. Толкова ли си слаб? Момичетата качват снимки и видеоклипове от своите тренировки в мрежата, събирайки хиляди харесвания и ентусиазирани коментари. Разбира се, те имат последователи. Но дали фитнесът по време на бременност е безвреден??

Мряна, гири, корем

Австралийската блогърка Шантел Дънкан има над 445 000 последователи в Instagram и армия от фенове. Разбира се, момичето активно се занимаваше с фитнес преди бременността, но след като научи, че скоро ще стане майка, Дунка практически не променя графика си за тренировки във фитнеса. Тя е фен на „желязото“, собственик на релефно тяло и красиви форми.

През цялата си бременност момичето продължи да прави упражнения за сила и споделяше снимки с тренировките си с абонати. Но след раждането красавицата дори не трябваше да влезе във форма: тя не излезе от него! "Може би изглежда странно отвън, но тялото ми само ми казва какъв вид товар е приемлив", пише Шантел. "И аз съм много горд от това преживяване!"

Дънкан не само се занимава с фитнес, но и работи като личен треньор за същите бременни жени, които искат да останат активни през специални месеци. След раждането (тя стана майка на здрав син) няма край за клиентите - абонатите на нейния блог искат да бъдат максимално годни и атлетични!

Както всички популярни блогъри обаче, Шантел има свои недоброжелатели - всеки ден получава стотици неприятни коментари, адресирани до нея. Потребителите критикуват момичето, че е несериозно по отношение на здравето на бебето си и дори популяризира опасни товари сред други бременни жени.

„Бременни“ селфита във фитнеса

Разбира се, Шантел Дънкан не е единственият блогър, който взривява интернет със своите фитнес експерименти по време на бременност. Сара Стейдж, модел от Лос Анджелис, има 2 милиона последователи! Повечето от тях се абонираха за блога, когато Сара започна да публикува селфита, направени по време на бременността си. Във фитнеса, разбира се!

Луксозни дълги напомпани крака, тонизирано дупе и релефен корем - бременна Сара спокойно може да участва в секси фотосесия за мъжко списание. И всичко това благодарение на фитнеса!

Преди няколко месеца Сара Стейдж роди прекрасен здрав син - за щастие хобито на майката за фитнес по време на бременност не се отрази негативно на бебето.

Фитнес бум за бъдещи майки

Съдейки по популярността на бременните фито бебета, това явление само набира скорост. Момичетата охотно споделят своя опит, публикуват видеоклипове от силовите си тренировки в мрежата и дават съвети на други бъдещи майки. Интересно е, че тези момичета са дори по-активни от много от тези, които не са в „интересна позиция“.

Мнението на гинеколог

Физическата активност на бъдещата майка се планира, като се отчита запазването на нейното здраве и в интерес на развиващото се бебе. Бременността не е болест, така че няма нужда да лъжете 9 месеца, ако няма индикации за това! Наложително е да се движите, но всяко натоварване трябва да бъде съгласувано с гинеколога, който наблюдава бременната жена. Само той ще може да дава на жената индивидуални препоръки, като анализира нейното здравословно състояние и рисковете от аборт.

Кои жени трябва да минимизират или премахнат физическата активност? На първо място, тези, които имат висок риск от спонтанен аборт, отлепване на плацентата, преждевременно раждане. Физическата активност трябва да се следи за жени, които имат съпътстващи заболявания, например сърдечни дефекти, аритмии, тромбофилия (склонност към образуване на кръвни съсиреци) или които са изправени пред пролапс на вътрешните органи по време на бременност.

Във всеки случай агресивната фитнес с вдигане на големи тежести не се показва на никого в „интересна позиция“. Дори ако една жена се е занимавала активно със спорт преди бременността, тя трябва да намали натоварването - и до каква степен лекарят ще й каже. По-специално, професионалните спортисти значително променят тренировъчния си режим, докато чакат бебето..

Най-добрата физическа активност за бременни жени е всяко упражнение във водата. Това е плуване и водна аеробика. Единственото нещо, което трябва да запомните, е спазването на термичния режим. Бременните жени трябва да практикуват във вода, чиято температура е с 1,5-2 градуса по-висока. Това се дължи на факта, че чакането на бебе е състояние на имунна недостатъчност. По-студената вода може да предизвика вирусни инфекции.

Може да се препоръча за жени в позицията да правят пилатес и йога. В тези области има много дихателни техники, упражнения, насочени към трениране на мускулите на тазовото дъно и перинеума. Всичко по-горе е много полезно при раждане. Ето защо лекарите препоръчват пилатес и йога на жени след 30-35 седмици от бременността. Това е страхотна подготовка за раждане..

Благодарни сме на медицинския център Атлас за помощта при съставянето на материала!

Фитнес моделът показа корема на 8-ия месец бременност

Австралийският фитнес модел Шонтел Дънкан публикува седмични снимки на бременността си в Instagram. Изглежда, че няма нищо особено - много бременни правят това. Но австралийският модел може да се похвали с корема в близо деветия месец бременност

Подобни материали

Снимка Shontel преди бременност.

Момичето се занимава с тайландски бокс, джогинг и вдигане на малки тежести с разрешение на лекар и се опитва да не отговаря на критиките на абонатите, от които вече има 238 хиляди. Тя също има фенове, които вярват, че тя прави всичко както трябва и в същото време изглежда фантастично..

„Продължавам да тренирам и се чувствам добре. Принася ми физическо и психическо удоволствие, което е много важно, когато тялото ви преживява такава голяма промяна “, казва моделът.

Абс по време на бременност: струва ли си изпомпване?

Не е тайна, че спортуването прави фигурата красива, а тялото издръжливо. Освен това красивите кореми и тонизирани задни части винаги са на мода! Малко хора обаче знаят, че напомпаните коремни мускули могат да помогнат при раждането. Вярно е, че това се отнася само за онези жени, които много преди бременността са обръщали дължимото внимание на физическото възпитание. И все пак, възможно ли е да изтеглите корема за бъдещи майки? Нека да разберем заедно.

Не е тайна, че спортуването прави фигурата красива, а тялото издръжливо. Освен това красивите кореми и тонизирани задни части винаги са на мода! Малко хора обаче знаят, че напомпаните коремни мускули могат да помогнат при раждането. Вярно е, че това се отнася само за онези жени, които много преди бременността са обръщали дължимото внимание на физическото възпитание. И все пак, възможно ли е да изтеглите корема за бъдещи майки? Нека да разберем заедно.

Ползи от люлеенето на корема по време на бременност

И така, предстоят девет месеца преди раждането на трохи, което означава, че имате възможност да работите върху себе си. Силните и еластични коремни мускули не само правят фигурата на жената тънка и годна, но също така играят роля в раждането и раждането на дете. Те създават еластичен корсет, който поддържа матката, растяща по време на бременност, като същевременно предотвратява прекомерното разтягане на кожата и появата на грозни стрии (стрии).

Напомпаният корем може да бъде от полза не само по време на бременност, но и директно по време на раждане. Силните коремни мускули увеличават силата на изтласкване, което улеснява движението на бебето по родовия канал на жената. Процесът на раждане е по-лесен, бъдещата майка се уморява по-малко.

Освен това бременността не е болест, така че не бива да се отказвате от любимите си здравословни навици. Физическата активност, напротив, е показана, ако не причинява дискомфорт и, разбира се, не представлява заплаха за бебето. Ако сте свикнали със спорт, тогава никой няма право да ви забранява да продължите да се занимавате с него. Освен това гинеколозите настояват бъдещите майки да увеличат физическата си активност по време на бременност и да започнат да се движат колкото е възможно повече..

Важно Е Да Се Знае За Планиране

Как да приемате Дицинон по време на бременност

Раждане

Една от най-ужасните диагнози по време на раждането може да бъде отворената заплаха от прекъсване или кървене. При първите признаци на възможен спонтанен аборт или кървене на бъдещата майка може да бъде предписан Дицинон.

Защо бременните жени не трябва да ядат черен дроб

Хранене

Диетата на бременното момиче е тема за активни спорове. Някои продукти са признати за опасни, други - безвредни и дори полезни. Единственият проблем е, че същите съставки, според различни гледни точки, могат да попаднат в диаметрално противоположни категории.

Ангиовит по време на бременност

Безплодие


Тялото на жената, подготвяйки се за раждането на бебе, отчаяно се нуждае от редовен прием на големи количества витамини. Обемите, които проникват в него от храната, не са достатъчни както за майката, за да бъде здрава, така и за плода да се развива нормално.

Температура по време на ранна бременност

Анализи

Температурата по време на бременност може да се повиши както от вътрешни, така и от външни фактори. По време на бременността жената трябва да се отнася към своето благосъстояние с особено внимание.