Основен / Безплодие

Каква е ползата от басейн, плуване за бременни жени?

Бъдещите майки по време на бременност се опитват внимателно да следят здравето си, да ядат здравословни храни и да спортуват - като цяло те предприемат цял ​​набор от дейности, които имат благоприятен ефект върху здравето на нероденото дете. Ако всичко е ясно с храненето, то по отношение на физическата активност много бременни жени често имат съмнения. Възможно ли е да спортувате, без да навредите на детето и да подобрите здравето си? Нашият отговор е, че е възможно и дори необходимо! И нищо повече от плуването в басейна няма да ви помогне с това. Е, защо са полезни заниманията в басейна и има ли противопоказания за бременни жени към този вид физическа активност - ще разгледаме в днешната статия.

Ползи от плуването в басейна за бременни жени

Всички прекрасно знаем, че когато се потопи във вода, тялото придобива лекота и безтегловност. Ето защо, за бременни жени, особено през последните месеци на бременността, потапянето във вода помага малко за облекчаване на гръбначния стълб и мускулите от натоварването, облекчаване на болките в кръста и намаляване на натиска върху ставите. В допълнение, с устойчивостта на тялото към вода, има лек и приятен масаж на външните и вътрешните органи на малкия таз, както и на мускулите на цялото тяло на бременната жена. Също така, класовете в басейна се препоръчват за онези жени, които са изправени пред проблема с отока. Важно е да се отбележи, че тези майки, които редовно посещават басейна по време на бременност, нямат проблеми с лактацията след раждането, поради притока на кръв към гърдите и сърцето по време на плуване. И разбира се, благодарение на устойчивостта на движение във водата, разходът на енергия се увеличава, което помага да се поддържа оптимално тегло и да не се напълнява..

Гмуркането носи огромна полза за тялото на бременна жена, тъй като когато задържа дъха си, бебето активира всичките си резерви и свиква с липсата на кислород. Това е много полезно по време на раждане и раждане, когато кислородът не тече към бебето..

Не е тайна, че плуването в басейна е отлично решение за втвърдяване на тялото. Следователно онези бъдещи майки, които са избрали басейна, са по-малко склонни да се разболеят и успешно да укрепят имунитета си..

Що се отнася до психичното здраве, плуването в басейна също насърчава релаксация, облекчаване на умората и стреса. Престоявайки във вода, бременната жена балансира психологическото си състояние, отървава се от страховете, с една дума медитира. Психолозите препоръчват да помните онези чувства на лекота и спокойствие, които ви посещават в басейна и да помнят това състояние по време на раждането и раждането..

Възможно ли е да плувате в басейна по време на бременност

Каква е ползата от басейна за бременна жена

Не толкова отдавна лекарите категорично забраниха на бременните пациенти да посещават обществен басейн. Основната причина за това ограничение е високият риск от инфекция от недостатъчно чиста вода. Днес обаче ситуацията се е променила драстично: басейн по време на бременност вече не е опасен. Това се дължи на появата на висококачествени иновативни системи за пречистване на вода, които минимизират риска от инфекция. В много институции бременните жени работят в специално оградена и обособена зона и не могат да се сблъскат с други посетители.

Басейнът по време на бременност подобрява благосъстоянието на бъдещата майка

Ползите от плуването далеч надхвърлят рисковете. Подобни дейности имат благоприятен ефект върху благосъстоянието на плода в утробата и хода на бременността. Основните предимства на посещението на басейна:

  • Когато една жена е потопена във вода, мускулното напрежение изчезва. Гръбначният стълб, ставите, тазовите кости могат да почиват малко. Това е много важно, тъй като през почти цялата бременност именно тези органи са в голям стрес. След кратко плуване една жена за известно време забравя за болката и дискомфорта, които причинява процесът на раждане на дете.
  • Редовните упражнения в басейна ще укрепят мускулите на гърдите, научете се как да дишате правилно по време на тренировка. Това ще бъде полезно за бъдещата майка по време на раждането..
  • Плуването увеличава издръжливостта на тялото, засилва имунната защита. Бременността не е причина да лежите през цялото време на дивана. Жените, които водят активен начин на живот, много рядко се заразяват с настинки..
  • Топлата вода в басейна има благоприятен ефект върху нервната система и психологическото състояние. По време на плуване жената се отпуска, успокоява, освобождава се от стреса. По време на тренировка можете да забравите за всички проблеми, които се тревожат в ежедневието.

Въпреки многото предимства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да посетите басейна. Лекарят ще ви каже точно дали можете да плувате, ще препоръча оптималното време за тренировка.

Може ли плуването да навреди на бременна жена?

След като проучихме всички предупреждения на лекарите, можем да заключим, че плуването в басейна не винаги е безопасно. Понякога плуването на обществено място може да навреди на здравето на жената и нероденото дете. Най-опасни ситуации:

  • Използване на грешна техника, докато плувате на дълги разстояния. В този случай, веднага след края на сесията, жената ще почувства влошаване на благосъстоянието, може да се появи остра болка или спазми..
  • Алергична реакция към хлорсъдържащи лекарства във вода. За да избегнете това, отдайте предпочитание на басейни, в които водата се дезинфекцира с ултразвук, ултравиолет или озон..
  • Инфекция с инфекция или гъбички. Тази опасност крие жените, които отиват на евтини места, където хигиената не е достатъчна..
  • Преохлаждане на тялото поради твърде студена вода в басейна. Такова "освежаващо" къпане често провокира конвулсии, причинява възпаление, настинки..

Не претоварвайте тялото с упражнения във вода. Това може да доведе до повишаване на тонуса на матката и в резултат на това спонтанен аборт или преждевременно раждане. Лекарите не препоръчват да се занимавате с гмуркане, тъй като задържането на дъх под вода провокира кислороден глад на плода.

Кога е забранено плуването в басейна

Лекарите установяват редица противопоказания за посещение на басейна, докато носят дете. Тези ограничения включват:

  • заплахата от спонтанно прекъсване на бременност или раждане преди датата на падежа;
  • рискът от кървене поради предлежанието на плацентата;
  • наличието на инфекциозни заболявания на гениталните органи;
  • отделяне, смесено с кръв от влагалището;
  • дискомфорт в долната част на корема;
  • тежка токсикоза, неразположение;
  • гестоза и епилепсия.

Жената трябва да поеме отговорност за собственото си здраве. Никога не започвайте да плувате в басейна, без да се консултирате с Вашия лекар. Това правило трябва да се спазва особено стриктно от пациенти, които са имали случаи на спонтанен аборт. В по-късните етапи също трябва да се отнасяте внимателно към физическата активност..

Особености на посещението на басейна в различни периоди на раждане на дете

Ако бременността протича без патологии и усложнения и жената се чувства добре, можете да посетите басейна на всеки етап от бременността. Препоръчително е да започнете да тренирате дори по време на планирането на зачеването. Тогава тялото ви ще бъде подготвено за стрес, а новите умения ще ви позволят лесно да издържите всеки дискомфорт..

Басейните могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба в края на бременността

В ранните етапи плуването помага за укрепване на мускулите, тренира дихателната система и укрепва имунната система. Ако заниманията са редовни, с допустимо натоварване, пациентът ще понася по-лесно токсикоза, лесно може да свикне с новото си положение.

Третият триместър е времето, когато плуването става не само полезно, но и много приятно. Той облекчава стреса върху гръбначния стълб, позволява на мускулите да се отпуснат, облекчава болките в гърба.

Ограничения по време на уроци

Плуването или аквааеробиката за бременни жени трябва да бъдат под строгото наблюдение на професионален треньор с медицинско образование. Ако по време на тренировка почувствате болка или дискомфорт, спрете да упражнявате веднага.

Внимателно изучете препоръките на лекарите по отношение на класовете в басейна:

  • В никакъв случай тялото не трябва да е хипотермично. За целта се потопете във вода, която е най-малко 28 ° C.
  • Урокът трябва да продължи не повече от 40 минути.
  • Скачането от боларда и гмуркането в басейна от бягане е строго забранено. Силното въздействие върху водата може да навреди на здравето на бъдещата майка и плода.
  • Според правилата за безопасност е невъзможно да се мотае на поплавъците на разделителите.
  • Ако нямате подходящите умения, не задълбавайте. Не забравяйте, че спазмите могат да започнат по всяко време..
  • Избягвайте резки движения във водата и е забранено да правите интензивни тренировки с нарастващо темпо.
  • Препоръчително е да се храните 1-2 часа преди да посетите басейна. Упражненията на гладно или веднага след хранене могат да повлияят негативно на вашето благосъстояние.
  • Носете със себе си нехлъзгащи се обувки, за да избегнете случайно нараняване.

Точното спазване на всички горепосочени правила ще ви позволи да се насладите на плуването в басейна, без да се притеснявате за здравето си и благосъстоянието на плода в утробата.

Дори и никога преди да не сте посещавали басейна, по време на бременност трябва да помислите за необходимостта от такава здравословна и приятна тренировка. Проучванията показват, че при липса на противопоказания плуването има благоприятен ефект не само върху здравето на майката, но и върху благосъстоянието на детето. Активната циркулация на кръвта и лимфата ви позволява да наситите тялото на бебето с кислород, той лесно заема правилната позиция, усеща приятните емоции, през които преминава майката.

Басейн по време на бременност

Басейнът за бременни жени е не просто приятно забавление, а истинско спасение за уморен гръб и подути крака. Пребиваването във водата позволява на бъдещата майка да забрави за известно време силата на гравитацията и да даде пълна почивка на напрегнатите мускули. Редовното плуване помага за укрепване на имунната система, увеличава издръжливостта, учи ви да контролирате дишането и е един от методите за подготовка за предстоящото раждане..

Ползи от басейна за бременни жени

Преди около десет години повечето гинеколози забраниха на пациентите си да посещават обществен басейн, като се позовават на недостатъчна чистота на водата и висок риск от заразяване с инфекциозни заболявания. Днес ситуацията се е променила и все повече лекари не само позволяват, но и съветват жените да плуват в басейна по време на бременност. Каква е причината?

  • Първо, новите басейни придобиват модерни системи за пречистване на водата и рискът от заразяване с инфекциозни заболявания намалява..
  • На второ място, много фитнес центрове и спортни съоръжения предлагат специални класове за бременни жени. Има отделна зона за бъдещи майки, където жените могат да плуват, без да се страхуват от случайни сблъсъци с други посетители на басейна.
  • На трето място, медицината не стои неподвижна и днес се смята, че ползите от плуването в басейна са значително по-високи от възможната вреда за майката и детето. Следвайки определени мерки за безопасност, потенциалните рискове могат да бъдат сведени до минимум.

Плуването в басейна има благоприятен ефект върху протичането на бременността и състоянието на плода:

  • Пребиваването във вода облекчава напрежението от мускулите на гърба, тазовите кости и стави и гръбначния стълб. Тези органи са под голямо напрежение по време на бременност. Плуването ви позволява да облекчите стреса и да облекчите жената от болка и дискомфорт.
  • Плуването укрепва гръдните мускули, учи ви да контролирате дишането, което ще бъде от полза по време на раждането.
  • Редовните упражнения за басейн увеличават издръжливостта и стимулират имунната система. Забелязано е, че жените, които водят активен начин на живот, по-рядко страдат от настинки по време на бременност.
  • Плуването е чудесен начин за облекчаване на стреса, изключване на главата, успокояване и отпускане. За много жени 45 минути в басейна се превръщат в истински отдушник в поредица от работни дни..

Басейн в подготовка за раждане

Плуването в басейна е един от етапите на подготовка за предстоящото раждане. Докато е във водата, бременната жена научава три важни неща:

  • Контролиране на дълбочината и силата на дишането.
  • Издръжливост и равномерно разпределение на натоварването.
  • Отпуснете мускулите си.

На плуването се отделя специално внимание в перинаталните центрове, които подготвят жените за раждане. Причината е известна: за бъдещите майки е много по-лесно да спортуват във водата, когато телесното тегло се усеща по-малко. В басейна несръчна бременна жена намира безпрецедентна лекота. Водата облекчава болката, премахва мускулното напрежение, премахва умората и насърчава релаксацията. Всички тези фактори значително повишават ефективността на класовете и помагат на жената да се подготви адекватно за раждането на бебе..

Плуването в басейна е полезно не само за тялото. На упражненията във водата се обръща внимание при психологическата подготовка за раждане. Бъдещата майка придобива увереност в своите способности. Жената придобива власт над собственото си тяло и осъзнава, че много процеси са достъпни за нейния контрол. При раждането това отношение помага да се концентрирате върху контракциите, може да намали болката и да облекчи състоянието на родилката..

Плуването в басейна също е шанс да се потопите в усещанията на нероденото дете. В утробата бебето е във водата и докато плува, бъдещата майка се оказва в приблизително същото състояние. Тя може да усети как водата тече около тялото й от всички страни, докосва кожата й, поддържа и насочва. Всичко това се живее от детето в продължение на 9 месеца и за бременната жена ще бъде полезно да получи подобно преживяване.

Едно упражнение заслужава известен интерес, което се практикува по време на групови занятия по водна аеробика в подготовка за раждане. Няколко жени стоят на дъното на басейна с широко раздалечени крака и образуват един вид коридор. Една от жените се гмурка и, затаила дъх, плува през коридора от началото до края. Това упражнение не само тренира дишането, но и имитира преминаването на детето през родовия канал. Много жени отбелязват, че подобно обучение им помага да усетят изцяло какво чувства бебето и да се настроят за предстоящото раждане..

Аква аеробика: водни тренировки за бременни жени

Бъдещата майка може да го направи сама, посещавайки басейна няколко пъти седмично, но обучението под ръководството на опитен треньор ще донесе максимална полза. Груповите дейности придобиват специално значение по време на бременност. Подкрепата на други здравни жени е важна стъпка в подготовката за раждане..

Дейностите по водна аеробика включват:

  • Трениране на всички мускулни групи, връзки, стави. Фокусът е върху гърба и таза.
  • Дихателни упражнения, включително задържане на дъха (гмуркане).
  • Безплатно плуване.

Удобно е да репетирате контракции във водата без риск за плода. Упражненията за релаксация и свиване на мускулите са ключови при подготовката за предстоящото раждане на бебе. Важно е да доведете придобитите умения до автоматизъм, съчетавайки ги с правилно дишане - и тогава по време на раждането тренираното тяло ще запомни какво трябва да се направи. Забелязано е, че заниманията в басейна улесняват хода на трудовия процес и увеличават шансовете за раждане на здраво бебе..

Гмуркане по време на бременност

Класовете в специализирани групи за бъдещи майки включват не само водна аеробика, но и гмуркане. Задържането на дъха за кратко и подводността са от полза за бременната жена. Упражнението подготвя тялото за предстоящото раждане, когато е необходимо да се регулира посоката, дълбочината и силата на дихателните движения по време на контракции и опити. Можете да практикувате и извън басейна, но продължителното задържане на дъха с едновременна физическа активност (както при раждане) е възможно само във вода.

Интересно е, че японски водолази - ловци на перли - почти винаги са имали здрави, силни и издръжливи деца, което говори за ползите от това упражнение за бъдещи майки.

Особености на плуването на различни етапи от бременността

Плуването в басейна е разрешено на всеки етап от бременността. Гинеколозите съветват пациентите си да започнат да тренират още преди зачеването на дете. Подготвеното тяло се адаптира по-добре към новите условия, а придобитите умения помагат по-лесно да се справят с всички неприятни усещания, които възникват след девет месеца. Няма нужда да чакате, докато настъпи бременност - плуването в басейна ще бъде от полза за всяка жена, независимо от нейните репродуктивни планове.

Ранна бременност

През първия триместър на бременността плуването е насочено към укрепване на всички мускулни групи, трениране на дишането и стимулиране на имунитета. Редовното упражнение помага да подготвите тялото си за промените напред. Забелязано е, че жените, които посещават басейна от ранна дата, понасят по-лесно токсикозата, адаптират се по-бързо и продължават да водят активен начин на живот до самото раждане.

  • Токсикоза. При често повръщане трябва да спрете да посещавате басейна за известно време.
  • Ниско кръвно налягане. Ако имате силна слабост и световъртеж, не плувайте.
  • Риск от спонтанен аборт. При кървави отделяния от гениталния тракт физическите натоварвания и посещението на басейна са забранени. При умерена дърпаща болка в долната част на корема (без кървене) е разрешено спокойно плуване (след консултация с гинеколог).

В края на бременността

Плуването в басейна се превръща в истинско спасение за бъдещите майки през този период. След 20 седмици се увеличава натоварването на гръбначния стълб, костите и връзките на таза и мускулите на гърба. Появяват се болки в лумбалната област, тялото става тромаво. По-близо до датата, дългите разходки остават в миналото и те се заменят с плуване. Редовните дейности в басейна помагат за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на необходимостта от други методи на излагане.

Предпазни мерки

Не се препоръчва да посещавате басейна в такива ситуации:

  • Заплахата от прекъсване на бременността с появата на кървави отделяния от гениталния тракт.
  • Тежка токсикоза в ранните етапи.
  • Остри инфекциозни заболявания.
  • Възпалителни процеси в гениталиите.
  • Кожни състояния, включително алергичен обрив.
  • Непоносимост към белина.
  • Преминаване на лигавицата преди раждането (повишен риск от инфекция).

Не трябва да се занимавате с плуване, ако се чувствате зле и при всякакви състояния, които изискват медицинска намеса (повишено кръвно налягане, силно главоболие и др.).

Често задавани въпроси

Практиката показва, че бременните жени са загрижени за такива моменти:

  • Колко време отнема да започнете да плувате в басейна? Бременна жена, с добро здраве и липса на противопоказания, може да се занимава с аквааеробика или самостоятелно да посещава басейна на всяка гестационна възраст - от момента на зачеването до раждането.
  • Възможно ли е да се занимавате с водна аеробика за тези, които не могат да плуват? Това е не само възможно, но и необходимо. Занятията се провеждат във вода на малка дълбочина и повечето упражнения не изискват плуване. От съображения за безопасност можете да носите ленти за ръка или жилетка.
  • Мога ли да се заразя с полово предавани болести, гъбични инфекции при посещение на басейна? Съвременните системи за пречистване на водата свеждат до минимум вероятността от инфекция, но предпазните мерки няма да бъдат излишни. Посещавайки басейна, трябва да използвате само индивидуална кърпа и хигиенни продукти, не ходете боси, вземете душ преди и след тренировка.
  • Кой басейн да изберете? Всеки басейн е подходящ за плуване по време на бременност, където на бъдещата майка ще й е удобно. Струва си да се обърне внимание на системите за пречистване на водата. Най-добре е да се запишете в специални групи за бременни жени или да посетите басейна през минимални часове.

При спазване на всички мерки за безопасност, плуването в басейна ще бъде отлична подготовка за раждане, източник на положителни емоции и просто добър начин да си прекарате добре..

Към басейна в ранните етапи: възможно ли е бременните жени да ходят и какви упражнения да изберат?

Всички бъдещи майки трябва да се грижат за здравето си, за да го представят на бебето си. Често възникват въпроси: струва ли си да се занимавате със спорт, възможно ли е бременните жени да ходят на тренировки и да посещават например басейна. Възможно е и дори е необходимо!

За това какви са изискванията за посещение на басейна, възможно ли е да се правят упражнения и кога си струва да се въздържате от тренировки в ранните етапи на бременността, както и как да получите много положителни емоции за себе си и бебето си - прочетете статията.

Възможно ли е да се плува през първия триместър?

Днес лекарите казват, че поради липса на движение, бъдещата майка има риск от увеличаване на вероятността от спонтанен аборт, както и от повишаване нивото на тежест на токсикозата и в крайна сметка може да причини слаб труд. Движението е живот и това важи и за бременните жени.

И поради факта, че водата има известна устойчивост на всяко движение на плувеца, тогава тренировката на мускулите във вода също ще бъде ефективна.

В резултат на упражненията, плуването в басейна, тялото на бременната жена ще стане по-добро, мускулите ще бъдат стегнати, което означава, че цялостната физическа форма ще бъде по-добра. Подобни упражнения имат много благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи..

И също така класове в басейна ще помогнат на жената в процеса на подготовка на тялото си за раждане. Те ще станат по-малко болезнени и по-леки и възможността от перинеални сълзи или нуждата от перинеотомия може да изчезне.

Полза

Плуването има много предимства за бременна жена, разгледайте ги от две страни.

За здравето на жената

Ползи за бъдещата майка:

  1. Плуването ще облекчи напрежението и болката в тялото на бременна жена, ще се отърве от разширените вени и ще премахне отока.
  2. Укрепва мускулите на гърба, облекчава болките в гърба. Във водата гърбът се отпуска и болката изчезва.
  3. Басейнът стабилизира психологическото състояние на бременната жена. Като контролирате и контролирате тялото си, можете да спечелите самочувствие. И също приятен бонус ще бъде фактът, че можете да се срещате и да се сприятелявате със съмишленици, със същите бъдещи майки. И сега обучението ще се превърне в дългоочакван изход.
  4. Имунитетът се засилва в басейна. Това се дължи на разликата в температурата на въздуха и температурата на водата, а упражненията са под формата на втвърдяване. Съгласете се, правилната дейност.
  5. Упражненията в басейна могат да ви помогнат да контролирате теглото си.

За плода

Ползи за бебето:

  1. Поради факта, че по време на тренировка в басейна белите дробове работят добре, а лимфата и кръвта започват да циркулират по-бързо, тялото на бъдещата майка и тялото на бебето се изпълват с необходимата доза кислород.
  2. Емоционалният компонент също е много важен: по време на плуване бъдещата майка се отпуска и детето също усеща това.
  3. Плуването в басейна увеличава вероятността бебето да заеме правилната позиция в тялото на майката.
обратно към съдържанието ↑

Най-често бъдещите майки се притесняват от вредата от хлора, съдържащ се в басейна. Експертите отбелязват, че ако е възможно, е по-добре да плувате в басейна, който се пречиства с помощта на озониране или ултравиолетова обработка..

Вдишването на хлорни пари може да навреди на белите дробове на жената и да повлияе на развитието на плода..

За здравето на жената

Всъщност водата в басейна, дезинфекцирана с хлор, не вреди нито на самото момиче, нито на бебето, при условие че майката не е алергична към нея и условията за обработка са изпълнени.

Отрицателното влияние на хлора може да се прояви в следните симптоми:

  1. Интоксикация: гадене, повръщане, треска.
  2. Задушаване.
  3. Алергия.
  4. Главоболие.
  5. Повишена токсикоза.
  6. Суха и раздразнена кожа.

За плода

Различни инфекции, които могат да се вземат в басейна, са опасни, така че трябва да бъдете много внимателни и да спазвате хигиенните правила. Инфекциите могат да навредят на здравето не само на самата бременна жена, но и на нероденото бебе..

Най-добре е да започнете да ходите до басейна, след като в основата на шийката на матката се образува лигавица. Това ще предпази плода от бактерии и инфекции..

Сладкото започва да се образува на 7-та седмица от бременността и завършва образуването си в края на 3-тия месец.

В класната стая в басейна трябва да слушате тялото си, а не да го претоварвате. В противен случай плуването може да повлияе негативно на бъдещото бебе поради появата на различни усложнения при бременността при бъдещата майка. Лекарите съветват да бъдете внимателни при плуването през 1 триместър на бременността.

В случай на неблагоприятен ход на бременността, лекарите препоръчват да се въздържате от посещение на басейна през 1 триместър.

Плуването и упражненията в басейна трябва да бъдат под внимателното ръководство на опитен треньор. Това ще помогне да се избегнат много грешки, наранявания..

Противопоказания

Както всяка физическа активност, плуването също има свои противопоказания. То:

  • алергия към белина;
  • силно вагинално течение;
  • хипертоничност на матката;
  • остри форми на генитални инфекции;
  • акушерски патологии, при които физическата активност е противопоказана;
  • симптоми на ранна токсикоза и гестоза;
  • риск от спонтанен аборт;
  • предлежание на плацентата;
  • кървене;
  • задух, слабост;
  • общо негативно здраве след посещение на басейна;
  • болка в долната част на корема;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • минали случаи на спонтанен спонтанен аборт.
обратно към съдържанието ↑

Ограничения

Има няколко правила за това какво не трябва да прави бременна жена в басейна. Най-важните правила за бременна жена:

  • Заредете се с прекомерна физическа активност.
  • Трябва да плувате спокойно и на къси разстояния трябва да се изключи спортното плуване.
  • Трябва само да вървите по пътеки, за да елиминирате риска от нараняване.
  • Разхождайки се в басейна без обувки - можете да се заразите с гъбичките.
обратно към съдържанието ↑

Упражнения

Упражненията за релаксация и мускулно напрежение са много полезни във водата. В бъдеще подобно обучение ще помогне да се подготви тялото за раждане и раждане..

И така, какви упражнения в басейна може да прави бременна жена??

Дихателни

  1. Вдишайте и издишайте рязко във водата. След това започнете да вдишвате над водата и да издишвате много дълго във водата..
  2. Просто дишайте над вода за 10 секунди. Трябва да се направи плавно..
  3. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за 15 броя и бавно издишайте във водата. Повторете упражнението 3 пъти.

Разтягане

  1. Загрейте мускулите си, като плувате в басейна.
  2. Скачайте във водата няколко пъти. Не забравяйте да държите отстрани.
  3. Опитвайки се да разнесете краката си възможно най-широко, опитайте да се разделите във водата.

Усукване

  1. Застанете до страната на басейна.
  2. Дръжте се отстрани с две ръце.
  3. Клекнете с крака до стената на басейна.
  4. Избутайте и изправете торса си.
  5. Повтаряме упражнението 5 пъти..

Заключение

Ако бременната жена иска да се отпусне, да получи заряд от положителна енергия, да укрепи имунната система и допълнително да опрости и улесни процеса на раждане, тогава определено трябва да помисли за посещение на басейна. Басейнът ще спомогне за запазване и подобряване на физическото състояние както на бъдещата майка, така и на детето, и ще създаде емоционален комфорт и облекчение за бременната жена..

Басейн по време на бременност

Статии от медицински експерти

За много жени, които се готвят да станат майка, въпросът за възможността за включване на физически упражнения във водата, плуването в броя на специалните мерки за пренатална подготовка, плуването и в допълнение до това колко полезен в това отношение може да бъде плувен басейн по време на бременност и какво са известни рискове, които могат да съпътстват посещението му.

Днес може да се твърди с основание, че липсата на физическа активност на бъдещата майка е в състояние да доведе до увеличаване на вероятността от спонтанен аборт, може да доведе до увеличаване на тежестта на токсикозата и също така да доведе до слаб труд. Така че, специалното състояние на жената, носеща дете, по никакъв начин не трябва да служи като причина за отказ да следва стария като света, но което не е загубило своята актуалност в настоящия, добре познат принцип, че движението е живот! А престоя във водната среда е най-подходящото за бременни жени да спортуват. Първо, във водата тялото е в практически безтегловно състояние, когато се изпълняват упражнения за водна аеробика, насочени към разтягане на мускулите, което е важно за сухожилията, отслабени през този труден за жената период от живота ѝ. От друга страна, водата предлага известна устойчивост на всяко движение, което означава, че всяко упражнение изисква малко по-интензивно мускулно напрежение от нормалните дейности на открито. В резултат на това тялото на бременна жена влиза в състояние на по-добра обща физическа форма, става по-тренирано, което от своя страна допринася за придобиването на големи резерви от дихателната и сърдечно-съдовата системи..

Плуването по време на бременност, следователно плуването, гмуркането, аквааеробиката са много положителен фактор в подготовката на женското тяло за раждане, което може да осигури по-лесно и по-малко болезнено раждане, при което възможността за руптура на перинеума или възникващата нужда от перинеотомия е сведена до минимум.

Басейн при планиране на бременност

За да спрете да посещавате басейна при планиране на бременност и в бъдеще, по време на бременността, ако жената води активен начин на живот и редовно спортува, по-специално плуване, често няма спешна нужда. Изключение от това правило могат да бъдат предимно само онези случаи, когато жената има някакви категорични противопоказания. В останалото, по отношение на физическата активност, се препоръчва само да се намали тяхната интензивност, да се откажат силови упражнения и упражнения, фокусирани върху коремните мускули. В басейна трябва да правите специална гимнастика, която се практикува в групи за бременни жени. Такива упражнения се превръщат в отлична подготовка за стреса, на който са изложени гръбначните мускули, тазовите и коремните мускули по време на бременност. Специални развлекателни гимнастически комплекси за аквааеробика са разработени, като се вземе предвид състоянието на женското тяло в различни етапи на бременността.

Водната аеробика, плуването, гмуркането помага да се подобри цялостното благосъстояние и довежда цялото тяло до повишен тонус. Посещението на басейна два пъти до три пъти седмично помага да се постигне оптимално и да се контролира телесното тегло, което е голям плюс при планирането на дете. Плуването също активира растежа на ендометриалния слой, което е друг положителен фактор за увеличаване на вероятността за успешно зачеване, поради факта, че има увеличение на кръвообращението в тазовата област.

Необходимо е обаче да се обърне внимание на факта, че при избора на място за плуване и други физически упражнения във водата, все пак трябва да се дава предпочитание на закрит басейн. Тъй като откритите водни тела често са ненадеждни по отношение на чистотата и инфекциозната безопасност. В края на краищата е напълно неподходящо, ако все пак трябва да отделите време и енергия за изцеление на някаква неочаквана болест, която отлага такъв добре дошъл момент, когато жената може да почувства раждането на нов живот в себе си.

На тази основа, когато планирате бременност, басейнът изисква съзнателен и изчерпателно балансиран подход и предварителна консултация с лекуващия лекар. Ако са изпълнени всички необходими условия, шансовете за успешно зачеване, успешно раждане и раждане на здраво дете се увеличават.

Противопоказания за басейна по време на бременност

Противопоказанията за басейна по време на бременност се състоят преди всичко в наличието на заплаха от спонтанен аборт. Въпросът дали е препоръчително дадена жена да посещава басейна "в позиция" трябва да бъде решен по време на консултация със специалист, под чийто медицински контрол тя е в периода на бременността.

Тази възможност е изключена, по-специално поради наличието на обилно отделяне или, например, с предлежанието на плацентата.

Разумно решение би било да се изостави басейнът за онези жени, които имат повишен тонус на матката.

Нежелателно е да ходите на басейн с остри форми на полово предавани инфекции и освен това при наличие на други заболявания на етапа на обостряне. От последните като пример може да се посочи по-специално обострянето на туберкулозата.

Хроничната болест на апендицита също класифицира плуването, гмуркането и аквааеробиката в басейна като неприемливи по време на бременност..

По време на раждането на дете, жените, които имат някое от системните кръвни заболявания, трябва да бъдат изхвърлени от посещение на басейна.

Басейнът е забранен за маточно кървене, еклампсия, прееклампсия при бременни жени.

Недопустимостта на физическо натоварване по време на плуване и упражнения във вода се причинява от акушерски патологии, симптоми, присъщи на гестозата, и в допълнение, характеризиращи явлението ранна или изключително тежка токсикоза, което е придружено от непрекъснато повръщане.

Друго противопоказание са случаите на обичайни спонтанни аборти, които преди са се случвали при всяка предходна бременност..

И, разбира се, една от основните аларми, призоваващи за необходимостта бъдещата майка да изостави басейна, е появата на нейните систематични болезнени контракции след сесия.

Противопоказания за басейна по време на бременност, като се вземат предвид всички по-горе, разбира се, се случват. Въпреки това, ако жената, която се готви да стане майка, не е болна от някое от изброените заболявания и не се наблюдава появата на всякакви негативни явления, можем с увереност да твърдим, че физическата активност във водата ще бъде по-полезна, отколкото може да причини вреда..

Басейн в началото на бременността

Според мнозина плуването в началото на бременността определено е положителен фактор. Упражненията за плуване и водна гимнастика, разбира се, не са в състояние незабавно да повлияят на най-добрия ход на бременността по някакъв специален чудодеен начин, но поне имат благоприятен ефект върху общото състояние и тонуса на тялото на жена, която се готви да стане майка. Поради това посещаването на басейна често се препоръчва да започнете буквално през първите седмици, за да започнете подготвителните дейности за раждането възможно най-рано..

И така, след като беше установено в консултация с лекуващия лекар, че няма сериозни пречки за това, пътят до басейна е напълно безплатен..

Често бъдещите майки могат да се притесняват от възможността лесно да получат някаква неприятна болест в резултат на това, че са в обществен басейн. В крайна сметка, ограничен обем вода, в която са потопени голям брой много различни хора, изглежда идеална среда за развитието и размножаването на всякакви инфекции и патогенни бактерии. В тази връзка трябва веднага да се каже, че подобни опасения са предимно неоснователни. Много модерни басейни са оборудвани с високоефективни мощни системи за пречистване на вода, като се използват специални средства, които не съдържат хлор.

За да започнете да практикувате в басейна, определено трябва да се запишете в специална група за бременни жени под ръководството на опитен инструктор.

Плуването в ранните етапи на бременността, от една страна, е прекрасен начин за жената да поддържа себе си в оптимална физическа форма, а от друга страна, се появява като положителен психологически фактор от голямо значение. В процеса на общуване в група със същите бъдещи майки, всички проблеми и тревоги, които една жена отстъпва на заден план, тя придобива положителна нагласа и увереност, че подобни занимания ще бъдат от полза само на нейното бебе.

Пул в края на бременността

Басейнът в края на бременността има за основна цел да не постигне някакво значително подобрение на цялостното физическо състояние или да придаде на фигурата специални грациозни линии. Самата същност на посещението на басейн, плуване, упражнения за водна гимнастика - аквааеробика през този период е да поддържате себе си във физическа форма с възможно най-малки промени в сравнение с тази, предшестваща зачеването и началото на вътрематочното развитие на плода.

И въз основа на това класовете за бъдещи майки не осигуряват никакви интензивни натоварвания. Препоръчително е да се ограничите само до ходене и бягане във водата с високо повдигане на коленете и придружаване на това с махове на ръцете и краката.

Важен аспект е необходимостта от упражнения за разтягане. Под въздействието на топла вода в басейна връзките придобиват по-голяма еластичност, което е от голямо значение за процеса на раждане. И след успешното раждане на бебето в бъдеще, това допринася за възстановяването на фигурата за по-кратко време..

Важно е да се използват мускулите на вътрешната част на бедрата при упражненията. За тази цел можете да направите следното. Държейки ръцете си на перилото в стената на басейна, докато опирате краката си в стената, повдигнете краката си, като ги разнесете възможно най-широко. Не трябва да бързате, така че платовете да имат възможност да свикнат с това състояние. След това трябва да се опитате да разпънете краката си още по-широко, сякаш седите на канап.

Басейнът в края на бременността, както можем да сме сигурни, помага да се поддържа физическото състояние на жена, която скоро ще стане майка, и може също да помогне да подготви тялото си за процеса на раждане.

Плуване по време на бременност в басейна

Плуването по време на бременност в басейна може да се нарече един от най-ефективните методи, които могат да помогнат за подготовката на жената за процеса на раждане..

На първо място, всичко във водата става по-лесно. И намирайки се във водната среда, една жена в положително емоционално настроение от предстоящите радости на майчинството може напълно да получи само едно положително от това. Тя не е обременена от тежестта на собственото си, обемисто, променено в бременността тяло. Тя е в състояние да се почувства по-лека от перо за известно време! Водата по най-прекрасния начин помага да се преодолее стресът, да се отървете от безпокойството и безпокойството.

Плуването означава, че тялото на бременната жена по време на този процес заема хоризонтално положение, което от своя страна намалява натоварването на гръбначния стълб, костите и мускулните системи. Свързва се с добро ниво на физическа активност, води до развитие на издръжливост и спомага за укрепване на гръдните мускули. Съществува предположение, че активирането на притока на кръв в мускулите на гръдния кош впоследствие директно води до по-добро производство на кърма..

Гмуркането, което може да съпътства плуването, е не по-малко важно..

Гмуркайки се стремглаво под водата, бъдещата майка придобива ценен опит за задържане на дъха, който ще бъде полезен при родилни болки. И малкият мъж в нея ще се научи да се справя без кислород за известно време. В края на краищата, след завършване на раждането, той няма да може да получи повече от него от майка си, тъй като пъпната връв, която ги свързва, ще бъде прерязана.

Както показва практиката, дете, което се е адаптирало към феномена на такава временна хипоксия, е по-вероятно да се придвижи към изхода в родовия канал и показва по-добра способност да се адаптира към външния свят след раждането..

Плуването по време на бременност в басейна допринася за добрата подготовка на жената за процеса на раждане, както физическа, така и психологическа, и освен това играе определена положителна роля в развитието на детето.

Басейн по време на бременност

Посещението на басейна по време на бременност е възможно само ако бъдещата майка няма преки противопоказания. Сред тях основните са: повишен риск от спонтанен аборт или преждевременно разрешаване на раждането, наличие на кожни лезии, висока степен на токсикоза и др. Следващата стъпка е изборът на институция, която да отговаря на всички необходими критерии. Басейнът трябва да е чист и да има безопасни и удобни стъпала за влизане във водата. Освен това е необходимо персоналът на такъв басейн да включва длъжността гинеколог на пълен работен ден.

Докато е в басейна, бременната жена трябва стриктно да спазва определени правила за безопасност. На първо място е необходимо да се научите как да разпределяте равномерно физическата активност, тъй като прекомерната умора води до влошаване на общото благосъстояние на жената.

Изпълнението на физически упражнения във вода трябва да бъде придружено от дихателни упражнения, които в комбинация допринасят както за подобряване на здравето, така и служат като прекрасна подготовка за процеса на раждане..

По отношение на плуването в басейна отбелязваме, че неговите спортни стилове за жена, която се готви да стане майка, са категорично неприемливи. Трябва да плувате спокойно, без да полагате прекомерни усилия и, разбира се, да не си поставяте ориентир за шампионат в свръхдълги маратонски плувания. Трябва да се ограничите до малки разстояния.

За да се избегнат падания върху мокри и много хлъзгави плочки на басейна и за да се избегнат наранявания поради тази причина, се препоръчва да се върви изключително по пътеки. И за да се сведе до минимум рискът от гъбична инфекция на краката, ходенето с боси крака е нежелателно, е необходимо да се носят чехли.

Посещението на басейна по време на бременност изисква постоянно наблюдение от бъдещата майка за нейното благосъстояние. Хлорирането в басейна несъмнено е положителен фактор по отношение на дезинфекцията на водата, но от друга страна хлорът често провокира развитието на дерматит и всякакви алергии по кожата. Миризмата на хлор също може да предизвика засилване на симптомите на токсикоза, което е особено характерно за ранната бременност. Поради това се придава толкова голямо значение на задължителната предварителна консултация с гинеколог.

Бременност и хлорен басейн

Ползите от плуването и физическата активност във водата по време на бременност са ясни. Това е прекрасна превантивна мярка срещу заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така няма съмнение за техния благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат. Комплексът от специални упражнения за аквааеробика действа като една и ефективни подготвителни мерки, за да се гарантира, че раждането ще протече по естествен начин, тъй като с наближаването на труда помага на детето да придобие правилното положение в матката.

Посещението на басейна от бременна жена обаче е свързано с редица неблагоприятни аспекти. Бременността и басейнът с хлор е един от тях, който често се превръща в проблем и несигурност за бъдещите майки..

Белина - така наречената белина - се използва за унищожаване на всички видове патогенни бактерии във водата и предотвратяване на разпространението на болести. Хлорирането на водата в басейна е широко разпространена практика на дезинфекция от повече от десетилетие и негативните последици от използването й никога не са били широко разпространени. Това обаче изобщо не би трябвало да служи като основа, за да се счита това лекарство за напълно безвредно. Напротив, коварността на белина се крие именно във факта, че вредното му въздействие започва да става актуално едва когато се натрупва в човешкото тяло..

Когато бременна жена плува във вода, съдържаща белина, белина се абсорбира от кожата и от тялото на майката във всеки случай се прехвърля на детето. В процеса на постепенно изпаряване на хлора се отделя хлорен газ и когато той се вдишва (и ако има мирис на хлор, тогава има негово присъствие във въздуха) се извършва отравяне както на бременна жена, така и на плод. В малки дози този газ не представлява значителна опасност, но с течение на времето кумулативният му ефект може да има отрицателен ефект..

Изследователи от Белгия твърдят, че ако жена, която носи дете поне веднъж седмично, посети закрит басейн, в който вода с белина, вредата за плода може да се сравни с тази от редовното пушене за тялото на възрастния. Освен това се изразява мнението, че при излагане на белина детето става по-изложено на риск от развитие на алергии и астма. Според убеждението на други специалисти в областта на белодробните заболявания тази връзка не е изрична.

Както и да е, подобна комбинация като бременност и басейн с белина е изпълнена със заплаха поне от сухота и дразнене, алергични реакции върху кожата на бъдещата майка, а за бебето това може да бъде изпълнено в бъдеще с тенденция към алергии, развитие на астма и други системни заболявания дишане. Ето защо е по-добре все пак да изберете тези басейни, в които водата се пречиства по различен начин, без използването на белина. За щастие днес можете да намерите достатъчно от тях, за да изберете най-подходящия.

Прегледи на басейна по време на бременност

  • Валентин

Струва ми се, че много момичета, поради бременността си, стават просто твърде подозрителни. Те ще искат да плуват в басейна и да започнат да търсят, да разберат всичко, което е необходимо и не е необходимо. От всички страни виждат какви ли не пълзи от инфекции, инфекции. Все още различни отзиви за басейна по време на бременност се срещат не с най-добрите. И нека да заредим всичко това с вашето легло. докторе, това, което искам, казва, но се страхувам. Вярно ли е, че е невъзможно и по-добре не? Тук лекарят е ненужно презастрахован, това се случва. Макар че може би въобще нищо не пречи.

Ходих на басейн по време на бременността си. Много съм доволен и го препоръчвам на всички! Нямах нито една инфекция. Но здравословното състояние е просто различно от къпането, не напълнях твърде много благодарение на плуването и раждането също беше лесно. Ползите от IMHO от басейна определено са повече от вреда. А детето като цяло е напълно в безопасност, има и задръстване и всичко е затворено сигурно. Нито хлорът, нито инфекцията могат да попаднат по никакъв начин.

Тялото на бременна жена във вода е почти безтегловно, натоварването на опорно-двигателния апарат намалява и е полезно за вените. Перфектно ми помогна с предразположението ми. И

В допълнение към ползите за майката, басейнът е полезен и за бебето преди раждането. Те също казват, че гмуркането е полезно за бебето, тъй като по време на задържането на дъха на майката, то се научава да прави без кислород за известно време. Това може да е полезно по време на раждане..

За хлора мога да кажа, че го има във всички басейни, без значение кой какво казва. Един познат е работил в елитен клуб и каза, че макар да е имало специална система за пречистване на озонираща вода без белина. Те дори имаха удостоверение, потвърждаващо това. А хлорът е навсякъде, количеството му е само различно. В басейните за групи бременни жени и за майки с бебета водата е малко по-малко хлорирана. Но все пак е достатъчно за дезинфекция.

Имам само най-добрите отзиви за басейна по време на бременност! Много приятели също са много щастливи, които бяха ангажирани в групи за бъдещи майки. И докато не отидох сам, си представях нещо като урок по правилно дишане по време на раждане и някакво пръскане във водата за хора в предпенсионна възраст. Оказа се, че водната аеробика за бременни жени може да бъде такова натоварване, че да не изглежда достатъчно! Отлично за фигурата - помага да се поддържа тегло, въпреки че стомахът расте.

Плуването по време на бременност: правила за безопасност, които често се забравят

През лятото водните процедури са не само приятни, но и полезни за бъдещата майка. Следователно плуването остава една от най-нежните и приятни физически дейности, особено по време на бременност. Въпреки това, за да може бременната жена да влезе смело във водния елемент, е необходимо да се вземат предвид някои правила и нюанси.

Елена Курбатова
Лекар-терапевт, Воронеж

Защо плуването е полезно за бременни жени? Един от най-важните моменти е, че тялото става по-леко във вода и теглото на бъдещата майка, което постепенно се увеличава с растежа и развитието на бебето, практически не се усеща. Това е така, защото плътността на водата е по-голяма от плътността на въздуха (особено за солената вода), така че водата изтласква по-малко плътни тела и човешкото тяло е в състояние на полугравитация. Това кара не съвсем познати сигнали да навлизат в мозъчната кора от опорно-двигателния апарат, сърцето, белите дробове и други органи. Следователно, отговорите на мозъка също се променят: увеличава се дълбочината на дишането, работата на сърдечно-съдовата система, биоритмите, подобрява се сънят, активира се метаболизмът и т. Н. Затова плуването по време на бременност се счита за най-доброто „лекарство“ както срещу безсъние, така и срещу прекомерно нервно напрежение.

Подобна физическа активност по време на бременност не причинява сътресения на тялото, което може да бъде опасно в интересна позиция. Можете, например, дори да бягате или скачате във водата, без да навредите на бебето. Няма изразен ефект върху гръбначния стълб, ставите, лигаментния апарат; мускулите се отпускат, особено мускулите на гърба, които носят значително натоварване по време на бременност.

Водоустойчивостта при извършване на движения действа като масаж, увеличавайки притока на кръв във всички органи и системи, активирайки метаболитните процеси, доставка на кислород и хранителни вещества както на майката, така и на бебето, поради този ефект се подобрява работата на венозните клапи на краката (профилактика на разширени вени, хемороиди) и съответно изтичането на кръв се нормализира. Всичко това предотвратява появата на отоци, които са чести спътници на бременността..

По време на плуване по време на бременност работата на дихателната и сърдечно-съдовата системи се подобрява и тренира, защото за да се вдишват и издишват е необходимо да се преодолее съпротивлението на водата, така дихателните мускули постепенно се укрепват. Този ефект е и върху мускулите на гърба и корема..

Ако плувате редовно по време на бременност, централната нервна система започва по-пълно да регулира дейността на сърцето: ударният обем на сърцето се увеличава, тонусът на артериалните съдове се нормализира, поради което кръвното налягане, ако е било понижено, се повишава и ако е било повишено, може да се нормализира.

Плуването върху бременни жени също има отличен втвърдяващ ефект: повишава се устойчивостта на организма към неблагоприятни условия на околната среда (главно към студ и резки температурни колебания). И така, водата има по-ниска температура от човешкото тяло, дразнещо рецепторите за студ, следователно при редовно потапяне във вода регулирането на топлината ще се подобри, устойчивостта на студ, променящите се температурни условия ще се увеличат, като по този начин намаляват податливостта към настинки, което ще повлияе положително на благосъстоянието и здравето на майката и бебе.

Плуването по време на бременност: внимание към детайлите

Плувайки, бременната жена трябва да обърне внимание на някои моменти:

  • Бременната жена не трябва да плува твърде често (ежедневно или няколко пъти на ден) и повече от 30 минути, това може да доведе до преумора на бъдещата майка.
  • Нежелателно е да останете в мокър бански дълго време след къпане: топла и влажна среда, която вероятно съдържа патогени, допринася за обостряне на кандидоза или цистит.
  • След като сте решили да плувате, трябва да запомните, че трябва да влизате във водата постепенно, този процес трябва да отнеме около 5-7 минути, за да не предизвика хипотермия и гърчове. Също така е нежелателно веднага да влезете във водата след дълъг престой на слънце, препоръчително е да се охладите на сянка, така че да няма рязък спад на температурата.
  • Нежелателно е бъдещата майка да плува в резервоари със застояла вода: съществува голям риск от инфекция на уретрата с развитието или обострянето на цистит, млечница и поява на други заболявания. Освен това е нежелателно да посещавате басейна с голям брой хора и не много качествено почистване. Също така може да доведе до поява или обостряне на много урогенитални заболявания (млечница, цистит, хламидия и др.) И алергии. Освен това, при голяма тълпа от хора, бременната жена ще се чувства неудобно да плува или може случайно да бъде избутана. Затова е по-добре да изберете басейни, където се провеждат уроци специално за бременни жени или да посещавате общите сутрин, когато водата е по-чиста и има по-малко посетители. Трябва да обърнете внимание как се дезинфекцира водата. По-добре е това да са съвременни методи без използване на хлор (озониране, йонизация) с редовна смяна на водата.
  • Когато почивате и плувате по време на бременност в естествени водоеми, препоръчително е да изберете позната зона (където няма неизвестни и опасни дънни релефи, дупки, водовъртежи, камъни, бързи или студени течения).
  • Когато плувате в басейна по време на бременност, трябва да обърнете внимание на наличието на специални парапети отстрани, така че да е удобно да ги държите, докато сте във водата (когато правите упражнения за водна аеробика или ако бъдещата майка е уморена). За да не се подхлъзне, препоръчително е бъдещата майка да е в басейна в специални гумирани плувни чехли, които държат добре на крака и не се плъзгат.
  • Не трябва да плувате в студена вода. Температурата на водата трябва да бъде най-малко 22 ° С.
  • Преди да отидете на плуване, особено преди да посещавате уроци в басейна, трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който следи бременността.
  • Освен това бременните жени не трябва да плуват, ако се чувстват зле..

Плуване по време на бременност: бъдете внимателни, конвулсии!

Бременните крампи са неволни, болезнени мускулни контракции. Доста често се появяват при бременни жени и по време на плуване. В повечето случаи това се отнася до мускулите на прасеца. Острите болезнени усещания в мускула, свит от спазъм, обикновено продължават няколко минути, след това напрежението отслабва, болката отслабва, става болезнена, но дискомфортът може да продължи до няколко дни. Такива припадъци, дори и да не са много изразени, са доста опасни, тъй като поддавайки се на паника, бъдещата майка може да загуби контрол над тялото си и последиците да не са най-благоприятни.

Първа помощ при спазми при бременни жени

  • На първо място, трябва да се успокоите, тъй като паниката може допълнително да увеличи мускулния спазъм..
  • Опитайте се да излезете от водата възможно най-скоро, защото е много по-лесно да облекчите спазмите на сушата. Обадете се на някой за помощ, ако не можете да се измъкнете сами.
  • Ако мускулен спазъм се е случил, например, далеч от брега (това се отнася за естествените резервоари), не плувайте трескаво обратно. Така можете бързо да се уморите и спазмите няма да намалят. Необходимо е да се опитате да се отпуснете, да дишате дълбоко и бавно (тъй като честото и нервно дишане може да наруши снабдяването на бебето с кислород или да доведе до прекомерно свиване на мускулите на матката, както и да наруши притока на кръв в спазматичния мускул и да затрудни отпускането).
  • Има два начина да се отървете от спазми във водата: легнете по гръб, поемете дълбоко въздух, за да можете да останете във водата. След това, придърпвайки коляното към гърдите, хващайки крака, трябва рязко да го издърпате към себе си. Препоръчително е да задържите крака в това положение възможно най-дълго - ако е възможно, докато спазмите изчезнат, поемете дълбоко въздух отново и се опитайте да разтегнете мускула колкото е възможно повече (това обаче е по-подходящо за онези бъдещи майки, чийто корем не е много голям и манипулацията е лесна за извършване). Вторият вариант е подходящ за почти всички: трябва да поемете дълбоко въздух, да потопите главата си във водата, като заемете положението на плувка, хванете палеца на затворения крак с противоположната ръка, издърпайте пръста си към себе си, в същото време е желателно да се опитате да изправите крака в коляното.
  • На брега, свитият мускул също трябва да бъде плътно изтеглен и след това опънат. За целта хванете пръстите на краката, дръпнете ги рязко към себе си (докато дърпате петата от себе си) и въпреки болката се опитайте да задържите ходилото в това положение. В същото време е необходимо силно да масажирате напрегнатия мускул. Като алтернатива може да се приложи лед след облекчаване на спазма за намаляване на болката (10-15 минути).
  • Ако кракът не е много стегнат или бъдещата майка чувства, че й предстои свиване на мускул и тя може свободно да достигне дъното, тогава можете просто да застанете на изправени крака с пълен крак.
  • След като сте се справили с крампи във водата, препоръчително е да пиете вода: това нормализира водно-солевия баланс в тялото и намалява болката в крака след спазми, а също така предотвратява последващи гърчове (т.е. вероятността от повтарящи се гърчове след елиминиране на съществуващ гърч). За да се предотврати появата на внезапни мускулни крампи, препоръчително е да се приемат магнезиеви добавки в комбинация с витамин В6: това ще подобри нервно-мускулните импулси в мускулите и съответно ще ги нормализира. Преди да го вземете обаче, е задължително да се консултирате с лекаря, който наблюдава бъдещата майка..

Защо се появяват крампи при бременни жени?

Най-често гърчовете при бременни жени се развиват по следните причини:

  • умора, продължително физическо натоварване по време на плуване, продължително интензивно или рязко натоварване на мускулите на краката по време на плуване (това важи особено за нетренирани и слабо тренирани мускули, например след силно отблъскване на краката отстрани на басейна или дъното);
  • дехидратация на организма (например при ранна токсикоза, когато обилното често повръщане води до загуба на течност в организма и заедно с него калий, калций, натриеви соли, дисбаланс в техния баланс, което води до нарушаване на мускулното свиване и отпускане);
  • предишни наранявания на мускули и връзки;
  • свиване на кръвоносните съдове поради излагане на ниски температури при плуване в студена вода или при навлизане във вода след продължително излагане на слънце (при рязко охлаждане настъпва остър спазъм на кръвоносните съдове). Кръвният поток в мускулите на краката, тяхната инервация се нарушава и възниква спазъм;
  • по-често в студена вода намалява мускулите при онези бъдещи майки, които имат хронични заболявания на гръбначния стълб, тъй като вече има предразполагащи фактори за поява на гърчове (поради дистрофични промени в прешлените, наличието на херния, изпъкналости и така може да се наруши инервацията и притока на кръв в мускулите на краката, за на което те реагират и в хладка вода може да се влоши);
  • липса в организма на определени микроелементи (по-специално калций), които участват в процеса на нормални мускулни контракции.

Кой не може да плува?

Можете да плувате за бременни жени на всеки етап от бременността, но има противопоказания за такъв нежен вид физическа активност. Не плувайте:

  1. с тежка токсикоза, когато честото повръщане се притеснява, тъй като това състояние може да доведе до дисбаланс на калий и натрий в организма и да провокира спазми във водата или да доведе до намаляване на кръвното налягане, докато сте в резервоар и влошаване на общото благосъстояние по време на плуване;
  2. ако бъдещата майка преди това е имала спонтанни аборти или преждевременно раждане, за да не провокира промени в тонуса на матката, които могат да бъдат опасни за протичането на бременността;
  3. с обостряне или наличие на възпалителни заболявания (например цистит, млечница), опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдови заболявания (например хипертония с често повишаване на кръвното налягане над 140/90 mm Hg, което може да провокира пре- или еклампсия ), с обостряне на остеохондроза, артрит и др.;
  4. с различни нарушения в хода на бременността: кървене, многоводие, повишен тонус на матката (което може да се прояви чрез спазмирани болки по време на плуване или след него, особено в относително хладна вода);
  5. ако бъдещата майка се притеснява от чести спазми в мускулите на краката, също не си струва да влизате във водата дълго или дълбоко, особено ако е хладно.

Важно Е Да Се Знае За Планиране

Кафе по време на бременност: можете или не?

Безплодие

Черно и горчиво, но вкусно и ароматно! Кафето завладя сърцата на много хора по цялата планета. Той представлява не само гастрономически, но и научен интерес. Учени от цял ​​свят се опитват в продължение на много години да разкрият всички тайни на тази мистериозна напитка, но напразно.

Ранни признаци на бременност. Как да разберете дали сте бременна без тест

Зачеване

Всяка жена, която мечтае за бебе, очаква с нетърпение признаците на бременност. В ранните етапи - това е отсъствие на менструация, повишаване на базалната температура, неразположение, промени в млечните жлези и положителен тест, тоест две заветни ивици.

Кога да се прави CTG по време на бременност?

Новородено

Ако ултразвуковото сканиране по време на бременност е необходимо проучване през целия период, тогава останалите изследвания се считат за допълнителни. Но те показват редица важни параметри.

Чесън с НВ -Може.

Зачеване

Потребителски коментари 1 2Категорично е забранено да се консумират алкохолни напитки и лекарства без лекарско предписание, силно кафе, какао, подправки (горчица, пипер, оцет), лук, чесън, тъй като те влияят неблагоприятно на вкуса и качеството на кърмата.